性子急的人，火急火燎不穩(wěn)當(dāng)，著急忙慌了一頓，最后什么都沒做好。而且還容易發(fā)火，誰要是來點(diǎn)干擾或者評(píng)價(jià)，迅速就能讓自己爆炸。其實(shí)急性子的背后，是焦慮在作祟。

事情多——

心里太滿了，人就急了

人的一生要面臨無限多的事情。只要活著，你有一件接著一件的事情要做。但人的內(nèi)心容量是有限的，把太多的事情放在心上，就容易心急。

這種感覺就是：干完這個(gè)事，還有下一個(gè)；這陣子忙完了，還有下一陣子要忙。每天都像陀螺一樣，馬不停蹄地去做事情，總覺得沒有做完的時(shí)候。身上的擔(dān)子重了，心里的壓力就大了，情緒也會(huì)不自覺地急躁起來。

【心理處方】給身上的事務(wù)減減負(fù)

花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，來列舉一下你現(xiàn)在想做的、心里裝著的事，一個(gè)個(gè)的寫下來，然后開始一個(gè)個(gè)的劃掉，減掉60%左右的量。因?yàn)槟悴皇浅?，要完成那么多的事情，總?huì)累的。

這個(gè)過程可能很艱難、很糾結(jié)，總覺得每件事都舍不得放棄。這個(gè)時(shí)候，建議不要想“哪些事情我一定要做”，而是反過來想“哪些事情不做也行”“如果不做這件事也不會(huì)有嚴(yán)重的后果”，這樣會(huì)讓你覺得輕松一些。然后你會(huì)感覺，肩上的負(fù)擔(dān)少了很多，心里的壓力也減輕了。

時(shí)間少——

不是所有的事都是急事

從客觀上來說，有的事情的確是緊急的，比如說搶救、趕火車等。但事情緊急和急性子無關(guān)，緊急的事情不是常態(tài)，急著處理完了就不急了。

但急性子的人現(xiàn)實(shí)中總覺得做每件事情的時(shí)間都不夠用。很多時(shí)候是因?yàn)榻o自己留的時(shí)間太少了，你想盡快把這件事情做完，好去做下一件，然后內(nèi)心就開始焦慮，做每件事情都緊張兮兮的，讓所有的事情連起來充斥在生活全過程，就勢必造成慣性焦慮，就容易發(fā)展成急性子。

【心理處方】給自己多些時(shí)間慢慢來

如果不是迫在眉睫的事情，那就把你留給這件事的時(shí)間擴(kuò)充到2-3倍，甚至更長一些。一樣一樣地來，一點(diǎn)一點(diǎn)地做，一年不行兩年，兩年不行三年，三年不行十年。這樣就不會(huì)因?yàn)槭虑槎喽苯箲]了，也不會(huì)成為急性子。

人生很長，此刻慢不代表全程慢，即使全程慢，那也是屬于你的節(jié)奏，你和別人不一樣。然后你會(huì)感覺，壓迫感少了很多。你會(huì)開始覺察到：成長的過程，也可以去享受，不一定要著急地去尋找一個(gè)結(jié)果。

要求高——

高標(biāo)準(zhǔn)也要量力而行

如果事情多時(shí)間又少也沒關(guān)系，對(duì)事情的要求放低一點(diǎn)，也會(huì)從容很多?；蛘咦龅侥膬核隳模膊粫?huì)成為急性子。

但有的人不僅僅希望能把許多事情都做完，而且還想著用最短的時(shí)間做完，并且還必須得做到某種程度，達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。但無奈自己的能力又不能支撐自己真正完美地達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)；或是因?yàn)榘才诺臅r(shí)間太過緊張，導(dǎo)致結(jié)果可能達(dá)不到預(yù)期。于是就只能焦慮，發(fā)展成急性子。

【心理處方】別和理想中的自己作比較

人最可怕的就是跟別人比、跟理想中的自己比，總覺得那樣才是應(yīng)該的、正常的。當(dāng)你心里裝了一個(gè)宏偉的大目標(biāo)時(shí)，潛意識(shí)里就會(huì)嚇得自己想要退縮。

不要去跟未來自己想要成為的樣子比，要跟過去的自己比，跟昨天的自己比。比未來，你看到的是自己還有多少?zèng)]達(dá)到的目標(biāo)。比過去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在這一路上又學(xué)到了什么、又擁有了什么，這是一種“我在路上”的幸福感。

（心理咨詢師-叢非從）

【延伸閱讀】

急性子的人別自責(zé)

急性子的結(jié)果不僅是事情難做好，還容易感覺到疲累、沮喪、挫敗，懷疑自己的能力，還會(huì)失去動(dòng)力。然后更容易進(jìn)入負(fù)面思考——“我是不是真的很差勁？”

自責(zé)的時(shí)候體驗(yàn)到的是挫敗感。這時(shí)候就會(huì)想做更多的事情來補(bǔ)償自己，來證明自己不差。從而無形給自己增加了要做的事情數(shù)量。同時(shí)，自責(zé)的時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地想跟別人比較，勾勒出一個(gè)“理想的我”，然后無意識(shí)提高對(duì)自己的要求。自責(zé)的本質(zhì)就是在催自己，這會(huì)讓自己更著急，想要用更短的時(shí)間完成目標(biāo)，從而時(shí)間更少。因此，自責(zé)其實(shí)會(huì)讓自己進(jìn)入更加焦慮的循環(huán)里，會(huì)讓自己的內(nèi)心不堪重負(fù)，更加難以耐受別人的打擾和挫折的出現(xiàn)。

改變急性子的方式，絕對(duì)不是嫌棄自己。而是用從容豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)事務(wù)，用“拿得起，放得下”的態(tài)度解決焦慮，擺脫困境，少了自責(zé)的負(fù)面心理，這樣反倒更容易把事情辦好，把日子過好。

（叢非從）

慢動(dòng)作改了急脾氣

有段時(shí)間在忙兩個(gè)項(xiàng)目的驗(yàn)收工作，事情都擠到一塊，我心里沒底，內(nèi)心開始變得有些急躁了，說話語速飛快，走路風(fēng)風(fēng)火火，對(duì)事情沒有耐心，恨不得所有事馬上就有答案。因?yàn)榧痹辏炊岩恍┦陆o搞亂了，導(dǎo)致兩個(gè)項(xiàng)目進(jìn)展都很緩慢，心情更加急躁，甚至影響了我的信心，身體也出現(xiàn)了上火的跡象。

我決定想辦法讓自己慢下來，讓自己放松。我想到了那些運(yùn)籌帷幄的軍師，面對(duì)大事、急事時(shí)都神情自若，不僅能夠清楚地把事情安排好，而且還能謀求到好的結(jié)果。

我有意識(shí)地改變了風(fēng)風(fēng)火火的走路方式，降低速度，挺直肩膀，緩步前行。神奇的是，內(nèi)心真的沒有那么急躁了，大腦的思維也更清晰了，工作也更有條理了，一天工作下來居然不覺得累。

（費(fèi)野）

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