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圖片來自于網(wǎng)絡(luò)

在棉花糖實驗持續(xù)50年的跟蹤結(jié)果中顯示，那些在4-5歲愿意等待時間更長的孩子，在SAT考試中成績越高，在27-32歲階段更能有效地追求自己的目標，有更好的適應(yīng)能力并能有效地應(yīng)對沮喪與壓力；在中年的時候，有肥胖與成癮等陋習方面，相對于不能等待的人腦部掃描的結(jié)果也明顯不同。

越來越多的研究在不斷揭示性格與幸福人生之間的聯(lián)系，不斷挑戰(zhàn)先天基因與后天努力對人生的影響，以及如何通過后天的持續(xù)訓(xùn)練改變性格與習慣，使自己的人生更加優(yōu)質(zhì)與豐富。

與前期公號分享過的《自控力》這本書相比，《棉花糖實驗》更加追根溯源，從孩童時期的性格與習慣開始，通過50年窗口期將孩子們的人生一步步展開，看到性格與習慣對后天人生的影響；相比之下，《自控力》更加注重成年以后自控力的培養(yǎng)，自律行為對減肥、改變生活習慣等的影響。無論怎么，兩本書都無一例外地指出，自控力是像肌肉一樣，可以通過刻意訓(xùn)練而改變，通過改變性格與環(huán)境的影響，進而改變?nèi)松?/span>

在《棉花糖實驗》這本書中，作者明確了“讓自己看到現(xiàn)在的自己與未來的自己之間有更多的連續(xù)性，你就有可能為了未來的自己而犧牲更多現(xiàn)在的快樂，從而實現(xiàn)自控，比如為了更幸福的老年生活而儲蓄”，這和在56UP中精英階層的孩子在7歲時就明白自己未來要做律師，要在劍橋三一學院讀書，相比之下，平民的孩子對未來沒有什么具體的想法，也許只是有機會見到自己的爸爸。

運用延遲滿足能力可以讓我們在日常生活中改正性格中不好的一面，比如：貪吃、懶惰、易怒與過于敏感，這樣可以更加有效地抵抗人際關(guān)系中遭受排擠、污蔑等負面信息帶來的長期焦慮與自我懷疑，從而對自己的人生產(chǎn)生消極的看法。同時，也可以樂觀地面對失敗，及時調(diào)整方式方法，相信通過不斷地修正可以成功，而并非自己不成而放棄。

全書對自控力的養(yǎng)成與有效性均有具體的分析與描述，特別是針對兒童時期自控力的培養(yǎng)與詳細的論述，幫助孩子不要把“天賦”、“能力”看作是固定、不可改變的因素，要鼓勵孩子這是通過自己努力就可以提高與培養(yǎng)的技巧和能力，并坦然接受與面對失敗與挫折是人生的一部分，鼓勵他們?nèi)ふ覒?yīng)對這類問題的建設(shè)性方法，而不是放棄嘗試，變得焦慮、沮喪和逃避。

當然，對于家長來說，怎樣做才能最好地幫助孩子？

答案莫過于：你希望他們什么樣子，你就以身作則做到什么樣。

.The End.