家長(zhǎng)想要幫孩子祛濕，首先要知道濕氣是從哪里來(lái)的，在之前的文章中我就強(qiáng)調(diào)過(guò)，“濕氣”分為“外濕”與“內(nèi)濕”：

● 外濕：指大自然的濕氣，如氣候與居室的潮濕。雨季空氣中的濕度比較大，孩子長(zhǎng)期生活在這種氣候環(huán)境下很容易招致濕氣的入侵。

● 內(nèi)濕：脾臟運(yùn)化能力下降，水濕內(nèi)停形成濕濁，也就是“內(nèi)濕”。內(nèi)濕的根本原因是脾虛，所以我經(jīng)常說(shuō)脾虛生濕，就是這樣的道理。

我們知道，外濕主要指的是環(huán)境中的濕氣，這個(gè)環(huán)境包括戶外以及孩子所居住的環(huán)境，因此怎么有效地預(yù)防外濕，家長(zhǎng)可以從這3個(gè)方面入手：

1、下雨時(shí)盡量不要外出，更不要讓孩子淋雨：在下雨時(shí)，家長(zhǎng)盡量讓孩子留在室內(nèi)避雨，如非必要不要到戶外活動(dòng)，更不要讓孩子淋雨，這是預(yù)防外濕最有效的方法之一。另外，要提醒一句，家長(zhǎng)不要在下雨時(shí)讓孩子去游泳，很容易生寒濕。

2、衣服要烘干：最近連續(xù)下雨，衣服很難干透，建議家長(zhǎng)每天都把衣服用干衣機(jī)或烘干機(jī)烘一下，或用電風(fēng)筒吹一吹衣服，讓孩子穿干爽的衣服。否則，孩子穿著潮濕的衣服，濕邪容易通過(guò)皮膚腠理侵犯人體，用再多的祛濕湯水都于事無(wú)補(bǔ)。

3、室內(nèi)適當(dāng)開空調(diào)抽濕：連續(xù)下雨，氣溫是降下來(lái)了，但是室內(nèi)的濕度還是更高，濕氣也很重。這時(shí)孩子就算呆在室內(nèi)，也容易受到濕邪的侵犯。家長(zhǎng)可以用好空調(diào)的“抽濕”模式，降低居室和臥室的濕度，或空調(diào)保持在27攝氏度左右，開一點(diǎn)窗戶保持空氣流通。孩子呆在空調(diào)房，也要注意穿上薄長(zhǎng)衫薄長(zhǎng)褲，做好保暖。

當(dāng)孩子出現(xiàn)了舌體胖大、舌苔厚膩、舌面水滑、舌邊有齒痕，大便不成型、黏膩、軟爛、掛壁甚至腹瀉等癥狀時(shí)，就說(shuō)明孩子體內(nèi)已經(jīng)有濕氣了，需要及時(shí)祛濕。

飲食上，可以適當(dāng)添加一些具有健脾祛濕功效的食藥材，如炒白扁豆、炒薏苡仁、茯苓、赤小豆、芡實(shí)、五指毛桃、陳皮、木棉花等。3歲以上的孩子可以用一些祛濕的湯方，而3歲內(nèi)的孩子可以用以上的這些食藥材，取5~8克（其中陳皮1-3克）煲粥，也是很好的方法。

那么具體怎么預(yù)防內(nèi)濕？家長(zhǎng)可以做好以下4件事，對(duì)證用好食療方：

1、減少積食，避免積食入里化濕

小兒脾常不足，脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)力，吃進(jìn)去的食物就容易停滯在脾胃形成“積食”。家長(zhǎng)稍有不注意，積食沒有得到消導(dǎo)，就會(huì)入里化濕，甚至入里化熱導(dǎo)致濕熱。因此，預(yù)防內(nèi)濕的第一步就是減少積食，并且在孩子積食時(shí)要及時(shí)地用“4招助消化”，吃少、吃軟、吃素、吃三星湯，堅(jiān)持2~3天。日常保健，每周吃1次三星湯。

當(dāng)孩子體內(nèi)明顯有濕時(shí)，可以給孩子用四星湯。四星湯是在三星湯的基礎(chǔ)上加入5克的木棉花，增強(qiáng)祛濕的功效，1歲以上的孩子也可以用。

2、及時(shí)祛濕，辨證用好食療方

當(dāng)孩子體內(nèi)有濕時(shí)，家長(zhǎng)辨證選擇食療方，祛濕效果會(huì)事半功倍。

當(dāng)孩子舌苔黃厚膩、小便偏黃、長(zhǎng)痱子（尤其是紅痱或膿痱），這種情況多半是濕熱，這時(shí)可以用綠豆海帶冬瓜湯（食療方見文末），起到祛濕清熱的功效。

當(dāng)孩子舌苔白厚膩、小便清長(zhǎng)、皮膚瘙癢，這種情況多半是寒濕，這時(shí)可以用陳皮水、陳皮粥或木棉花鯽魚湯（食療方見文末），起到溫補(bǔ)脾胃、健脾祛濕的功效。

3、用溫膽湯泡腳，寒濕濕熱皆可

如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)濕氣重的癥狀，可以用溫膽湯幫孩子泡腳，連續(xù)用2~3天，濕熱或寒濕的情況下都可用。日常保健的話，一周1次。2~5歲泡5～10分鐘；5歲以上可以泡10～15分鐘。

小兒溫膽湯（外用）：茯苓30克，陳皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳實(shí)6克，炙甘草6克。

4、配合小兒推拿，健脾祛濕

除了食療與泡腳，家長(zhǎng)還可以用小兒推拿的方法來(lái)健運(yùn)脾胃，脾胃功能好了，就能更好地運(yùn)化水濕。我給家長(zhǎng)推薦一套健脾的推拿手法：運(yùn)板門100~300下；順運(yùn)內(nèi)八卦50~100下；分推腹陰陽(yáng)50~100下。3歲內(nèi)的孩子做，效果更為明顯。

最后，我要再對(duì)家長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)一件事就是，孩子容易積食、生濕，不是單靠祛濕、防濕就能解決。家長(zhǎng)需要明白一個(gè)道理，孩子體內(nèi)有濕，根本上是由于脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停導(dǎo)致的。如果只關(guān)注祛濕，而忽略健脾，濕氣去了又會(huì)很容易卷土重來(lái)。因此，脾胃健運(yùn)才是解決的根本之道，在孩子消化好時(shí)，家長(zhǎng)不要忘了幫孩子健脾，用白術(shù)佛手湯、理脾補(bǔ)肺方、健脾養(yǎng)胃方，都是可以的，每周1~2次。