立夏是夏季的第一個節(jié)氣，立，建始也；夏，假也?！墩f文解字》曰：“叚，借也”。古人說“夏”是“假”，這個“假”有兩個意思，一是借助，靠“木生火”，養(yǎng)之長之；二是縱容，寬假萬物使生長。

《歷書》云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”，夏季陽氣旺盛，能給萬物生長提供足夠的能量。所以說，夏季是全年生長發(fā)育最關(guān)鍵的時期之一，如果順應(yīng)夏氣、調(diào)補得法，孩子就能長得又高又壯。

《素問·四氣調(diào)神大論》中有言：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”，意思是，在夏季的三個月里，陽氣越來越旺，地氣也開始向上蒸騰，天地之氣上下交合，降而為雨，大自然中的濕氣會很重。

孩子“脾常不足”，脾的運化功能天生就是不足的，加上脾喜燥惡濕，到了潮濕的夏季最易受到濕邪的侵襲，繼而出現(xiàn)脾不運化，積食化滯，水濕內(nèi)停的狀態(tài)，不及時干預(yù)，孩子很容易就會生病。

因此，夏季對孩子來說是機遇也是挑戰(zhàn)，家長要順應(yīng)天時，為孩子塑造健壯的體魄，具體要做好以下幾點。

夏主心，一年四季中夏季屬“火”，“火氣通于心”，“暑易入心”，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問六節(jié)藏象論》認(rèn)為“心者，通于夏氣”。夏季是心陽最旺盛的季節(jié)，加上孩子“心常有余”，很容易就會出現(xiàn)心火過旺的癥狀，如入睡困難、睡不安穩(wěn)、脾氣暴躁、口舌生瘡等。

孩子本來就脾弱，脾土生肺金，肺的功能也不會很健旺。到了夏季，心火過亢，心火克肺金，心火過旺就會制約肺氣的升降宣發(fā)，孩子也會更容易出現(xiàn)呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、過敏性咳嗽等都是很多見的。

立夏后也是心陽最易被傷的時候，一方面，氣溫過高，出汗增多，“汗為心之液”，汗的大量流失會耗傷心氣；另一方面，夏季濕熱，人們總躲在空調(diào)房里，汗液難以排出，就會郁滯體內(nèi)，造成體內(nèi)水濕過重。濕為陰邪，易傷心陽。

心生血，血生脾，心與脾的關(guān)系是非常密切的。通常我們說“嘔心瀝血”、“耗盡心血”，心和血是不可分的。血是心的使者，很多時候代替心行使具體的功能。脾主統(tǒng)血，五臟六腑中第一個受到血氣滋養(yǎng)的臟腑就是脾，這就是為什么我們說“心火生脾土”，心陽受損，就無法生血溫煦脾陽，脾的功能就自然會變差。

所以，立夏后，養(yǎng)心是關(guān)鍵，一方面不要讓心火過亢，克犯肺金；另一方面要護好心陽，脾土才會有源源不斷的動力和能量。

● 適當(dāng)吃點養(yǎng)心食物，最好讓孩子靜下來

飲食上，家長可以適當(dāng)給孩子增加百合、蓮子、酸棗仁等清心養(yǎng)心的食物，在孩子消化好、無病痛時，可以每周安排一次安心糖水、清心無花飲，具體的食療組方在《兒童食療大全》都有，家長可以自行查閱。但是，養(yǎng)心的食物多苦寒，孩子體質(zhì)多虛寒，不適合吃太多。比如蓮子心，它能清心火，但屬于苦寒之物，所以家長給孩子吃蓮子的時候一定要記得去心。

除了食療，夏季最好的養(yǎng)心方法就是讓孩子心神安定下來。首先，家長不要讓孩子在戶外瘋玩，讓他的情志盡量安靜下來，這樣做可以避免孩子過汗，避免大量出汗耗損心氣；其次，要讓孩子睡好覺，立夏后，家長要讓孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣。中午11點到13點，正是心經(jīng)當(dāng)令之時，夏季可以把午餐稍微提前一點，讓孩子吃完午飯休息一下，小睡一會兒。這就是我們說的睡子午覺。

最近，天氣的濕度確實有所上升，家長有意識地幫孩子祛濕是好事，但要注意不要過度祛濕。有些家長一到夏季，就會盲目聽信網(wǎng)絡(luò)上的育兒資訊，天天給孩子煮紅豆薏米水、薏米湯，這種做法是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

消積、祛濕都是“清法”，起的是消減的作用，一旦過度就會削減陽氣。兒為虛寒，孩子的體質(zhì)天生就是虛寒的，長期用性味寒涼、攻伐過猛的祛濕食材或食療都會損傷脾陽，比如一些媽媽群很鼓吹的紅豆薏米水、玉米須茶，性味都是偏寒涼的，不符合孩子脾胃虛寒的生理特點，不應(yīng)該長期、大量地給孩子用。家長應(yīng)該根據(jù)孩子的體質(zhì)特點選擇更溫和的健脾祛濕食材，否則過猶不及。

這段時間，一些幼兒園和學(xué)校都開始在家長群發(fā)布預(yù)防皰疹性咽峽炎的預(yù)防與護理手冊。根據(jù)我多年的臨床經(jīng)驗，每年立夏后皰疹性咽峽炎、手足口都會開始流行。我認(rèn)為皰疹性咽峽炎大多與風(fēng)熱入侵、脾胃積熱有關(guān)。在暑熱夾濕的夏季，如果孩子不小心吃多了導(dǎo)致積食，而又沒有及時地消食導(dǎo)滯，脾胃郁熱化火，虛火上浮，熏灼于咽喉，就很容易發(fā)病。

所以到了夏季，家長更要堅持“10秒判消化”，觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，如果有1~2項以上不正常，就表示孩子積食，要及時用新三星湯給孩子助消化，配合素食，堅持2~3天。此外，還要在飲食上加入一些性味溫和的健脾祛濕食材，如木棉花、陳皮、芡實、白扁豆、茯苓等都是可以的，食療可以選擇四星湯、五星湯等。

中醫(yī)會將夏季分為夏和長夏，從今天開始到夏至，我們稱為夏；從夏至到立秋，我們稱為長夏。夏主心，心火生脾土；而長夏主脾，長夏氣候炎熱，雨水增多，天氣下迫，地氣上騰，水汽被地?zé)嵴舭l(fā)，醞釀生化，滋養(yǎng)萬物，而人體中的脾主運化，同樣會化生氣血津液，供應(yīng)人體的日常生活與生長發(fā)育，所以，脾與長夏同氣相求而相通應(yīng)，在此期間健脾補脾會取得事半功倍的效果。

除了控制好消化，適度祛濕，家長還要在孩子消化好、無病痛時積極健脾胃，脾胃健運，運化水濕的能力自然會變強，孩子就能依靠脾的運化順利把水濕排出體外；脾胃健運，肺衛(wèi)穩(wěn)固，孩子抵抗力也會增強，感冒、咳嗽、過敏也會減少發(fā)生。

家長每周可以安排2~3天新四神湯，新四神湯由山藥、芡實、白扁豆、南杏仁四味材料組成，山藥能健脾補肺，固腎益精；芡實能補脾，固腎，止泄；白扁豆能健脾化濕，和中消暑；南杏仁能潤燥補肺，止咳平喘，潤腸通便，這四個食材搭配起來能健脾祛濕、潤腸通便，很適合春夏季保健用。