健康是每個(gè)人的夢想。但是，大家知道嗎？心跳正常與否、快還是慢，與人的健康甚至生命息息相關(guān)。

心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，正常人的心跳一般為60~100次/分，但心跳的快慢可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。

一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心率比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的。

國外一項(xiàng)研究對年齡在35~84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性群體尤為明顯，當(dāng)然心率過慢也同樣升高死亡率。簡言之，人的壽命呈現(xiàn)一個(gè)U型曲線，即心率長期低于50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。

國內(nèi)的大規(guī)模樣本調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。

下面小微給大家詳細(xì)講解下！

成人100~160次/分或嬰幼兒＞150次/分，為竇性心動過速

正常人在運(yùn)動或體力勞動之后，心率會加快；孩子在過度活動，或者受驚嚇、哭鬧時(shí)，也會如此。適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒒謴?fù)平靜后，心率就會恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。如果不能恢復(fù)正常，及時(shí)就醫(yī)。

160~220次/分，為陣發(fā)性室上性心動過速

室上性心動過速并不罕見，常發(fā)生于心臟結(jié)構(gòu)正常的年輕人。突然發(fā)生，突然終止。不必慌張，深吸一口氣，然后最大限度地憋氣，再用力呼氣可幫助緩解。刺激咽喉誘發(fā)嘔吐、跳躍等動作也可終止。如果這些方法都不能緩解，要盡快到附近醫(yī)院就診。

40~60次/分，為竇性心動過緩

這種情況大都是疾病所致，多見于心臟病患者，病人常會感覺心悸、胸悶、心前區(qū)不適，需要盡快去醫(yī)院。

＜40次/分，為嚴(yán)重心動過緩

因心動過緩引起暈厥或黑矇，或者靜息心率低于40次，或者有3秒以上的長間歇等情況，都屬于嚴(yán)重心動過緩，可能需要安置起搏器，最好由心血管專科醫(yī)生綜合判斷后確定治療方案，以免延誤病情帶來風(fēng)險(xiǎn)。

過度肥胖的情況下，人的身體循環(huán)、代謝等都會受到影響，而且容易加重心臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響心率。因此，控制好個(gè)人體重是維持正常心率的有效途徑之一。

抑郁、激動等情緒都會導(dǎo)致心率出現(xiàn)較大波動。如果感覺自己的心率過快，需要讓自己穩(wěn)定下來，不要經(jīng)常緊張或者生氣。一般可以通過聽音樂，補(bǔ)充睡眠的方式來恢復(fù)平靜狀態(tài)。

壓力大、茶、酒、煙、咖啡等都會導(dǎo)致心臟亂跳，這些生活習(xí)慣也是其它疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。因此，建議大家對生活減壓，少喝酒、少抽煙，改善不健康的生活習(xí)慣。

想要有效保持心率的正常，保持心臟的健康狀態(tài)也很重要。建議每天進(jìn)行適度運(yùn)動30~60分鐘，每周3次。

心率對于健康有著重要的意義，因此進(jìn)行監(jiān)測心率是個(gè)人健康管理的重要環(huán)節(jié)。合理進(jìn)行心率監(jiān)測，不僅能夠準(zhǔn)確了解心臟的狀態(tài)，對于進(jìn)行生活習(xí)慣調(diào)節(jié)等措施還有著指導(dǎo)作用。