你好，親愛的自己

我和好幾個女孩一起聊天。一個女孩，陽光開朗，微笑著給我提了很多可行性的建議。

我對她們分享了我的成長故事，我說讀書的時候，曾經(jīng)有一段時光，我遇到了困難，就自己熬過來了。這個女孩忽然舉手：老師，遇到難過的時光，熬就可以了嗎？

我說：我們那個年代，沒有支援，所以只能熬，但是你們不用，因為你們有朋友、有老師、有家人，還有學校的各種資源都可以幫你們。

她又問：老師，假如身邊的人抑郁了，怎么辦？

我仔細看了看她，滿眼的好奇與試探，依然微笑著。

如果是你身邊的人出現(xiàn)了抑郁，首先你要判斷自己的能力。你是否有能力陪伴她，是否有能力不被他的負面情緒感染？如果有，你要用什么樣的方式對她進行陪伴，你是否懂得一些專業(yè)的知識？當她對你進行抱怨或者傾訴的時候，你是否能夠有耐心和愛心陪在她的身邊？

如果不能，那么希望你可以把這件事情交給專業(yè)的人去做。心理疾病和身體疾病一樣，都需要治療，需要對癥下藥，如果你沒有能力去陪伴她，不要因為愧疚因為好心勉強自己一定要去陪伴對方，因為極有可能，因為你自己的能力欠缺，對別人和自己都造成傷害。一定要記得，愛別人之前先愛自己，自己一定要有足夠的能量之后才能去幫助需要的人。

其次：勸她正視疾病，及時求助。求助專業(yè)的心理醫(yī)生，判斷是抑郁癥還是抑郁情緒，如果是抑郁癥，那么是嚴重還是中度還是輕度，是否需要服藥？服藥期間需要注意什么？18-25周歲是治療抑郁癥的絕佳時間，所以不要錯過這個時間。學會求助，不僅是對自己，對自己身邊的人，都是最大的尊重。

最后：如果可以的話，保證她的飲食和睡眠，最好有定期運動的習慣。如果她有自殺傾向或者想法，一定要記得告訴老師或者父母。可能這一點很難做到，因為朋友會懇求你保密，但是如果一旦朋友選擇了離開，那么對于活著的人，那將是一輩子的內疚與創(chuàng)傷。

后來，女孩們陸續(xù)都走了，她依然沒有離開。

老師，我也有抑郁癥。她擼起袖子，給我看手臂的劃痕：老師，這都是我求救的信號。

原來，她一直是一個非常開朗的孩子，可是，高中的時候，閨蜜得了抑郁癥，她一直陪在身邊，自己又沒有能力幫助閨蜜，也不知道怎么辦，只好用自己所有的能量來消耗對方的負能量，直到有一天，她發(fā)現(xiàn)自己也開始莫名其妙的不開心，開始無緣無故的哭泣，上課注意力不集中，食欲下降，一個月內瘦了十斤。她知道自己出了問題，她想求助，試探性地問過父母：媽媽，我最近不舒服，我不想住校了，我想回家住一段時間。媽媽斷然拒絕了：你回家，我哪有空管你，我也很忙，你先湊合著住吧，再有一年就高考了，再堅持一年啊。從此，她再也沒有跟父母提過任何要求。

后來和她的媽媽聯(lián)系上了，當我把孩子的事情告訴她之后，她忽然哭了，她說：老師，如果你不說，我永遠不知道孩子曾經(jīng)遭受過那么難熬的一段時光，我一直覺得她很開朗活潑沒心沒肺的，沒想到她會有抑郁癥，幸好你告訴了我。

我想分享這段故事，其實只是想表達三個意思：

一是作為父母，我們眼中的孩子和實際生活中的孩子其實可能并不是同一個孩子，所以不要忽略孩子發(fā)出來的求救信號，哪怕你再忙，抽空幾分鐘和孩子好好談談。

二是作為輔導員或者老師，可能并不具備具備很多心理學專業(yè)知識，但很多時候，孩子們需要的只是傾聽的耳朵，關心的眼神，和一雙溫暖的手。

三是作為我們個體，如果沒有能力的時候，先去好好愛自己，學會求助，學會正視疾病，或許就不會一個人滑向孤獨與黑暗。