中國(guó)古老的一種回春術(shù)，就是運(yùn)用呼吸，先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再吸進(jìn)新鮮空氣，“吐故納新”，以使身體健康，防止衰老，達(dá)到益精回春、增強(qiáng)體質(zhì)的效果?！　?/p>

一、腹式呼吸法(回春法初級(jí))　　

兩手放在肚臍下，就可輕易地察覺(jué)空氣進(jìn)入腹內(nèi)的情況?！　?/p>

姿勢(shì)可立可坐，用鼻子慢慢地吸進(jìn)空氣，然后在剎那間將它大口吐出?！　?/p>

如此勤加練習(xí)，習(xí)慣了腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有空，隨時(shí)可進(jìn)行二、三分鐘?！　?/p>

此法能使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環(huán)，消除腹腔、腸系膜的瘀血。如此繼續(xù)兩周之后，自然就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，食欲大增，肌膚會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤?！　?/p>

二、吸縮呼脹法(回春法中級(jí))　　

此法是腹式呼吸的倒行方法，也就是“逆呼吸法”?！　?/p>

首先，或坐在椅子上，或取立姿，雙手放肚臍下，先閉目養(yǎng)神二三秒鐘使精神安定下來(lái)；　　

接著，先將肺中污濁空氣排出，然后將腹肌放松，使全身力量消除；　　

然后，再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來(lái)，慢慢將空氣吐出，反復(fù)練習(xí)２至３次以后，就能簡(jiǎn)單地使用此法了。　　

此外，要注意，吸氣時(shí)將舌尖抵于上齒后面，完全用鼻子來(lái)吸氣；吐氣時(shí)舌頭要附于下頷由口中吐氣。　　

練習(xí)此法，要精神貫注，使自己覺(jué)得氣流到體內(nèi)的每個(gè)角落?！　?/p>

三、提肛益腎法(回春法高級(jí))　　

首先，坐在椅子上，輕閉雙目，使精神集中，然后慢慢在肛門上用力，使用肛門縮緊，宛如排尿時(shí)中途突然停止的要領(lǐng)一樣?！　?/p>

接著，立刻將力量放松，使肛門松弛?！　?/p>

然后，反復(fù)把肛門“收縮、放松”，如此反復(fù)地作3分鐘，就會(huì)熟練?！　?/p>

提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精，且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果?！　?/p>

四、回春式呼吸法(仙級(jí))　　

把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運(yùn)動(dòng)”結(jié)合起來(lái)的益精法，稱為回春式呼吸法，反復(fù)練習(xí)，可有很大的益腎強(qiáng)精效果?！　?/p>

此法是吸氣時(shí)使腹部凹下去，同時(shí)配合一定的時(shí)間，把肛門的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時(shí)，使肛門括約肌松弛?！　?/p>

練習(xí)此法還要注意，吸氣時(shí)要慢慢地、深深地使氣吸到肛門的部位，深深的吸氣，然后再慢慢地放松?！　?/p>

如此練習(xí)六個(gè)月后，自我感覺(jué)“脫胎換肯”變成了一個(gè)新人。