一、除濕氣

大多數(shù)人都有濕氣過重的問題。 中醫(yī)認為，濕氣被稱為'萬惡之源'，濕氣侵入人體，會在不同部位造成諸多損傷。

濕氣入侵脾胃，大便稀溏不成形、大便粘膩不干爽，不容易沖干凈；

濕氣入侵胸腹部，會導致胸悶、腹脹、大肚子和腹部肥胖；

濕氣侵入關節(jié)，會導致關節(jié)酸痛、沉重和活動不起來；

濕氣移動到面部，會導致痤瘡、濕疹、皮炎等；

濕氣侵入下肢，可能出現(xiàn)下肢水腫、小腿酸痛和腳氣等癥狀。

祛濕可以通過日常飲食來進行。薏米、赤小豆、生姜、陳皮、大棗、白扁豆等都祛濕養(yǎng)脾的食物，在日常生活中，可以用薏米、赤小豆粉沖調飲用。多用陳皮、生姜制作菜肴或取汁加入薏米赤小豆粉中。

二. 通肝經

失眠是困擾許多人的問題，有的人總是半夜驚醒，影響睡眠質量。睡眠不好會導致皮膚油膩，長痘痘，掉發(fā)脫發(fā)，臉色發(fā)黃。記憶力減退，經常頭暈目眩，氣虛氣喘。

在中醫(yī)上認為，在夜里經常醒來，可能是肝臟出現(xiàn)了問題，是肝火旺盛、肝經不通引起的。肝臟在夜里是進行排毒和修復的，在夜里經常醒來，說明肝臟損傷，不能及時地完成排毒和修復的工作。

一個動作疏通肝經：拍打大腿內側。

拍打時坐在椅子或床上，屈膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經。先用手拍打膝關節(jié)，慢慢向大腿根部拍打，至少拍打十分鐘。

三. 補氣血

氣血通則身體無恙，百病不侵；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。

當氣血不足，人會出現(xiàn)以下癥狀：掉發(fā)嚴重、皮膚發(fā)黃、雙目無神、四肢冰涼、失眠多夢。飲食不規(guī)律和缺少休息、缺乏運動都會導致后天氣血不足。女人生育后如果沒調理好，更容易損耗氣血。

可以通過食補來補氣血：

1. 美容補血湯：紅棗、當歸、黨參、桂圓肉干、枸杞加水煮半小時左右，再加入紅糖。有活血通經美容養(yǎng)顏之效。
2. 益氣健脾湯：當歸、黨參、紅棗、枸杞、生姜、雞肉洗凈，一起放入鍋內加水煲熟，出鍋前放少量食鹽即可。

四. 以茶代藥

“是藥三分毒”，不論是中藥還是西藥，多吃都對肝有損傷，即使是保健藥也不例外。這幾劑中藥茶雖然含部分中藥材料，但藥性溫和，適合任何體質，不會喝多上火或者傷脾胃。

疏肝解郁的中藥茶：梔子、桔梗、菊花、玫瑰茶、玉竹、甘草、百合、胖大海、黃精各5g，加入1000ml水，煮5-8分鐘即可飲用。

祛濕中藥茶：茯苓、山楂、麥芽、山藥、薏苡仁、龍眼肉、梔子各5g，如果濕熱特別嚴重，龍眼肉減到2g，加入1000ml水煮即可。

補脾滋腎粥：小米100g，山藥200g，棗9個。紅棗洗凈浸泡30分鐘；山藥洗凈去皮切片，小米淘洗干凈，鍋里放水倒入紅棗小米山藥煮30分鐘即可。

五. 穴位按摩

中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人體分布著經絡、脈絡與穴位。當經絡堵塞或是體內平衡被打破的時候人體就會生病，而針灸和穴位按壓能夠調和身體，使其重新達到平衡狀態(tài)。

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許多日常常見的身體不適，都可以從中醫(yī)學找到答案。作為一項傳承千年的技術，中醫(yī)學已積累了豐富的實踐經驗和知識，對大部分疑難雜癥都有方可醫(yī)。

中醫(yī)的好處在于問診方便，只需通過脈搏、舌苔、氣色等人體的反應就能診出病情，無需各種儀器檢測。如果學習一些中醫(yī)知識，家人朋友們時不時有個頭疼腦熱，氣虛胸悶，就不必再跑醫(yī)院排隊掛號拍片化驗了。

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