“那些剛生過寶寶，就能快速恢復(fù)身材的寶媽，是非常讓人艷羨的。我一直在忍受著胖胖臃腫的無奈，但是她們都好像沒有生過孩子一樣”

懷寶寶的時(shí)候，想要使未來寶寶健康的成長(zhǎng)，寶媽不管多少都會(huì)體重增加。但是，總有一些讓人羨慕嫉妒恨的寶媽，似乎她們擁有長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的特質(zhì)，只要卸貨后，身材恢復(fù)如初。但是更多的寶媽往往是懷了孩子，肚子就會(huì)長(zhǎng)了游泳圈，不管你怎么運(yùn)動(dòng)，總是不能恢復(fù)到少女狀態(tài)。

羨慕著別人快速恢復(fù)身材的寶媽，再望著自己的圈圈，心塞。。。

如果要保持好的身材，這里有4個(gè)禁忌，一定要避開！

1、飲食

懷寶寶前很苗條，但是一旦有了身孕，就會(huì)成胖胖，這個(gè)原因其實(shí)在你孕前就已經(jīng)形成了。

因?yàn)樘嗟呐矚g吃，對(duì)于美食的誘惑，幾乎無法抵擋，聚個(gè)餐，很容易就會(huì)多吃了。之后為了減肥，又想節(jié)食，這樣的壞習(xí)慣都為你將來懷孕變胖埋下了種子。

懷寶寶后，寶媽飲食方面的習(xí)慣可能沒有什么變化，但是寶媽由于身體發(fā)生了變化，突然食量劇增，就會(huì)吸收大量的脂肪、過量的熱量。而且懷孕期間運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較少，那么消耗的熱量就會(huì)很低，從而導(dǎo)致肥胖。

2、一些錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)

只要懷孕，那么寶媽就會(huì)立馬得到國寶級(jí)待遇，無論親戚長(zhǎng)輩，還是丈夫都會(huì)想盡各種方法討好你，做各種美食。

事實(shí)上，懷孕的時(shí)候，寶媽的身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，攝入一些營(yíng)養(yǎng)素就比較重要，而不是增加食量而已。寶媽只要營(yíng)養(yǎng)均衡，就一定能保證小寶貝的營(yíng)養(yǎng)和成長(zhǎng)了。

這時(shí)候多吃一些含葉酸、碘、維他命A、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好的讓寶寶發(fā)育。

除此之外，不要太劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是也要保證每天能夠適量的活動(dòng)半小時(shí)，可以散散步，爬一下樓梯等等。懷孕后期的運(yùn)動(dòng)，是對(duì)準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)有幫助的。

3、水腫

很多寶媽懷孕3個(gè)月以后就會(huì)胖起來，其實(shí)是體內(nèi)大量的黃體素分泌，讓水分堆積在下半身的部分，從而讓寶媽水腫。

4、坐月子的飲食習(xí)慣

懷孕時(shí)候，為了讓小寶貝更好的成長(zhǎng)，寶媽都會(huì)大量進(jìn)食，總想著生過寶寶了總該好了吧。其實(shí)這只是一個(gè)開始，又要補(bǔ)身子，又要下奶，很多家里都會(huì)給寶媽的月子餐準(zhǔn)備很多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品和滋補(bǔ)湯，有哪個(gè)寶媽沒有經(jīng)歷過吃飽了還要喝湯！

種種這類食物確實(shí)很滋補(bǔ)身體，但是這些補(bǔ)湯里的脂肪都是比較多的，很容易熱量過剩。有的家庭因?yàn)閾?dān)心寶媽受寒，極少讓寶媽吃水果蔬菜，這樣的飲食陋習(xí)會(huì)讓寶媽在哺乳期持續(xù)變胖。

很多寶媽懷孕期間吃的很多，導(dǎo)致胃口已經(jīng)變大。生育過后，還沒有恢復(fù)到過去的食量。此時(shí)，束腹帶就會(huì)很重要了，能夠讓寶媽恢復(fù)以前因懷寶寶導(dǎo)致的內(nèi)臟錯(cuò)位，還能讓胃部有一定的收縮作用，可以保證寶媽的胃口逐漸恢復(fù)過來。

還有，寶媽的全部精力都會(huì)投入到了孩子身上，已經(jīng)沒有多余的時(shí)間來關(guān)注自己，所以對(duì)于自己的體型和飲食也就不會(huì)過于在意，因此導(dǎo)致體重很難降下來。

懷孕期間控制體重，不僅僅是為了苗條好看，對(duì)自身的健康也有重要的意義！

如果孕期長(zhǎng)肉很多的話，不但生寶寶后身體的體重很難降下來，而且寶媽的糖尿病、高血壓的概率也會(huì)大大增加。

懷孕時(shí)期的體重管理不僅對(duì)寶媽，對(duì)小孩同樣都很有好處，最好聽取醫(yī)生的一些忠告，不要想著體重超標(biāo)無所謂。因?yàn)橛泻芏酀撛诘膯栴}，即使此時(shí)不會(huì)表現(xiàn)出來，若干年后，一定會(huì)在自己身體上體現(xiàn)出來的。