在骨盆的上端，也就是髂骨緣上，附著了4塊肌肉，這四塊肌肉在運(yùn)動(dòng)功能 上與骨盆沒有關(guān)系，但是在骨盆的穩(wěn)定上卻是非常重要。

上圖 這塊肌肉是腹外斜肌，部分附著在髂骨緣的外側(cè)唇。在腹側(cè)部的腹外斜肌收縮，可使脊柱側(cè)向同側(cè)；在腹前部的腹外斜肌收縮，可使脊柱屈曲；整塊腹外斜肌收縮，脊柱轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。

上圖 這塊肌肉是腹內(nèi)斜肌，部分附著在髂骨緣的中唇。在腹側(cè)部的腹內(nèi)斜肌收縮，可使脊柱側(cè)向同側(cè)；在腹前部的腹內(nèi)斜肌收縮，可使脊柱屈曲；整塊腹內(nèi)斜肌收縮，脊柱轉(zhuǎn)向同側(cè)。

這塊是腹橫肌，它是一塊主要的呼氣肌肉。它是在腹部里層的肌肉，穩(wěn)定腹部臟器的位置、壓縮腹部臟器和收緊腹壁的作用。有些大肚子的人很多時(shí)腹橫肌收不緊，通常使用腹直肌、腹斜肌代償。

上圖這是腰 方肌，它在髂骨緣附著在后部的內(nèi)側(cè)唇。它的運(yùn)動(dòng)功能是單側(cè)收縮使脊柱側(cè)向同側(cè)，雙側(cè)收縮可使脊柱伸展。

上面這四塊肌肉都是附著在髂嵴緣，是穩(wěn)定骨盆上端的重要肌肉，腹斜肌外側(cè)部和腰方肌的收縮 ，可上提髂骨，提高臀部的位置。

臀部的臀中肌和臀小肌的收縮是降低髂骨，起到降低臀部 的作用。在骨盆穩(wěn)定方面，腹斜肌、腰方肌與臀小肌、臀中肌是拮抗肌。在運(yùn)動(dòng)功能上，它們不是拮抗肌。

不管是腹斜肌還是腰方肌或者它們都有短縮的問題，那么同側(cè)骨盆就會(huì)比對(duì)側(cè)的位置要高，這種情況比較常見，腰椎脊柱會(huì)有側(cè)向 同側(cè)的問題，這種情況如果不先處理好短縮的腹斜肌、腰方肌，腰椎是矯正不了的，骨盆偏高也是矯正不了的。

我們應(yīng)該先松解的腹外側(cè)短縮的肌肉，這樣骨盆和腰椎才 能回去，同時(shí)要訓(xùn)練下降骨盆的臀中肌和臀小肌的 力量，讓骨盆更加穩(wěn)定。

同樣，如果臀小肌、臀中肌短縮，那么 同側(cè)的骨盆就會(huì)比對(duì)側(cè)的骨盆要低些，這種情況我們就要松解短縮的臀中肌和臀小肌，訓(xùn)練上提髂骨的力量 肌群，讓骨盆更穩(wěn)定些。

在這里，我們要搞清楚的問題，也是大家容易忽略的問題，在骨盆穩(wěn)定方面，腹外側(cè)的腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌及腰方肌與臀中肌和臀小肌，它們之間是拮抗的作用，一個(gè)是穩(wěn)定骨盆上方的力量，一個(gè)是穩(wěn)定骨盆下方的力量。也就是一個(gè)是將骨盆向上拉的力量，另一個(gè)是將骨盆向 下拉的力量。搞清楚這些問題，我們才能夠?qū)⒐桥璧母叩陀袉栴}解決掉。

好了，我們下次接著講骨盆其它還沒有講的東西。謝謝大家的收看。