你是不是常常覺得自己做不好事情，害怕在人前丟臉？

你是不是會(huì)為他人眼中的小事而深受打擊、耿耿于懷？

你是不是討厭到人多的地方去，而需要經(jīng)常獨(dú)處？

你是不是特別在意別人的評(píng)價(jià)，會(huì)由于他人一句無心的話，而變得惴惴不安……

也許，你會(huì)覺得自己太敏感、玻璃心、想太多，你認(rèn)為這是你的問題，你想去改變自己，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加灑脫、更加開朗……

然而，你知道嗎？敏感不是缺陷，而是神賜給你最特別的禮物。

我想，有一本書特別適合你——《高敏感是種天賦》，有機(jī)會(huì)可以自己好好讀一讀。

它會(huì)告訴你：如何在保持自我和適度改變之間保持微妙的平衡，找到更多機(jī)會(huì)發(fā)展和成長自己。它會(huì)幫助你更好地了解你自己，幫助你肯定自己的獨(dú)特，感受更多、想象更多、創(chuàng)造更多。

事實(shí)上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你也并不孤單，你只是每5人中就有1人的“高敏感族”。

很多名人和偉人都是內(nèi)向高敏感者：愛因斯坦、李嘉誠、喬布斯、牛頓、甘地、比爾蓋茨、村上春樹……

愛因斯坦曾經(jīng)直言自己不是一個(gè)聰明的人，他認(rèn)為：“寧靜生活的單調(diào)與孤寂能啟發(fā)創(chuàng)意的思維。”

華人首富李嘉誠，雖然在商場上如魚得水，在眾人面前可以侃侃而談，但實(shí)際上他個(gè)性內(nèi)斂低調(diào)，他說：“我是個(gè)生性靦腆的人，內(nèi)向而不喜主動(dòng)交談。”

以性格內(nèi)向著稱的比爾蓋茨說：“性格內(nèi)向有很大好處，比如可以靜下心來花幾天時(shí)間研究問題，可以好好看書。”童年時(shí)的比爾蓋茨，可以好幾天不說話，把自己鎖在屋子里幾個(gè)小時(shí)，專注讀書、思考，甚至廢寢忘食。

我自己也是一個(gè)內(nèi)向高敏感者，我也曾經(jīng)被自己的敏感所困擾，曾經(jīng)常常羨慕那些開朗的女孩，可以活得那么肆意灑脫，而自己卻總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、小心翼翼。

我曾試著改變自己，讓自己不要這么敏感，不要總是去胡思亂想，然而，越是否定自己的敏感特質(zhì)，卻使得自己更加敏感。

原來，我一直把敏感當(dāng)成缺陷，去否定它、抵抗它、擺脫它，卻沒有真正地了解它、認(rèn)清它、接納它。

當(dāng)我真正地接納它，充分地了解它之后，我發(fā)現(xiàn)敏感并不是一無是處，它真的是上天給我們的珍貴禮物。

這種與生俱來的氣質(zhì)，可以讓我們感知更多的信息，幫助我們高度共情，感受到別人的感受，賦予我們更加豐盛的內(nèi)在世界，讓我們擁有孜孜不倦的探索精神和更強(qiáng)的危機(jī)管理能力、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的能力，以及輕易獲得專注力……

我們可以利用這些天賦，來幫助自己更好地生活。

我們可以利用自己的高共情能力去建立健康的人際關(guān)系，給需要幫助的朋友傳遞支持和溫暖，收獲互相支持、互相滋養(yǎng)的友情；

我們可以利用自己更高的感知能力，在藝術(shù)創(chuàng)作中、在寫作中描繪更豐富多彩的世界；

我們可以利用自己孜孜不倦的探索精神，深入自己感性興趣的領(lǐng)域，鉆研探索，開辟出一條屬于自己的獨(dú)特路徑，正如同喬布斯研發(fā)出iPhone，創(chuàng)造出屬于他的傳奇。

當(dāng)然，我們還可以從以下這些方面來和“敏感”共處：

1、別讓自己的五種感官受到過度刺激。

比如控制新聞信息攝入量，控制玩手機(jī)的時(shí)間，減少過量的人際交往等等。你需要找到最適合自己的受刺激水平，適時(shí)適當(dāng)?shù)亟o自己留出一點(diǎn)兒時(shí)間和空間，避免自己受到外界過多地干擾。

2、受到刺激時(shí)，將注意力集中在自己的內(nèi)在世界。

比如，你可以去做一些愉悅身心的運(yùn)動(dòng)：瑜伽、跳舞、游泳等；你還可以去閱讀自己喜歡的書籍，在書中找到自己的寧靜與平和；你還可以進(jìn)行表達(dá)性書寫，書寫出自己內(nèi)心的不安和煩擾……

3、愛自己，保護(hù)自己。

學(xué)會(huì)善待自己的身體，感受自己的感受，照顧好自己的需求，擁抱自己的內(nèi)在小孩，學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的界限，對(duì)他人的越界行為明確拒絕。

4、練習(xí)對(duì)自己仁慈。

不必追求完美，甚至苛責(zé)自己，不必對(duì)自己有過高的期待和要求。當(dāng)你調(diào)整了對(duì)自己的期待，也就會(huì)降低焦慮；當(dāng)你對(duì)自己寬容，你就會(huì)在寬容中獲得改變的力量。

5、停止內(nèi)耗，與自己和解。

接納自己，認(rèn)清自己，不糾結(jié)，不埋怨，以人無完人的態(tài)度，理性面對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，大方認(rèn)可自己的價(jià)值，看到自己的優(yōu)勢(shì)，去做自己可以做的事情。

6、勇敢做自己，并為此感到喜悅。

試著勇敢地表達(dá)自己，這可以降低刺激的侵蝕；向合適的人傾訴，去真實(shí)地表達(dá)自己的感受和需求；與相處舒服的人在一起，獲得支持性的人際關(guān)系……

當(dāng)你真的可以逐漸擺脫外界的期待，成為真正的自己，你的內(nèi)心會(huì)變得前所未有的喜悅和安寧。

其實(shí)，解開生命密碼的鑰匙，一直都在我們自己的手中。

希望你可以看到這把鑰匙，打開屬于你自己的幸福之門，開啟屬于你自己的自在人生。

原創(chuàng)：湘遇成歡

責(zé)任編輯：一只梨