每個人的體內都有濕氣的存在，如果人體內長期有濕氣，就有可能轉化為風濕，影響到人體的健康，在平時的生活中，可以多吃4種食物，能有效祛除濕氣，一起來看看吧！

薏米，這種食物有利水消腫、舒筋除痹的效果，也是常用的利水滲濕藥，可以把薏米炒完之后，每天吃上一點，也可以將薏米打磨成粉，沖著喝，還可以將薏米和紅豆一起煮粥，就能收到不錯的效果。

紅豆，紅豆性平，有健脾利水和清熱除濕的功效，可以將紅豆煮水喝，也可以加上黑豆、綠豆一起煮水，對于體內濕氣過多的人來說，堅持一段時間就能收到不錯的效果，但是千萬別和赤豆混淆在一起了。

山藥，可以補脾達到除濕的效果，做法也是比較多的，可以炒、燉，還能做點心，蒸熟之后蘸白糖，在選擇山藥時，鐵棍的比較好，這是屬于藥食兩用的，補脾效果更好，而且還可以補氣。

 

冬瓜，在蔬菜里面來說，算是除濕效果最好的了，但是冬瓜性寒涼，不適合生吃，但是可以燉湯喝，不管是冬瓜紅豆湯，還是冬瓜海帶湯都很好喝，切記在加工的時候少鹽少油，口味不要過于厚重。