現(xiàn)在空氣濕度在逐漸的增加，人體內(nèi)的濕氣也會逐漸的加重，人們的身體或多或少都會存在濕氣，但是如果濕氣過重的話，就會給我們的身體帶來一定的傷害，那么我們要是想要去除濕氣要怎么做呢?有什么食物可以健脾祛濕呢?下面我們就一起了解一下吧!

1、健脾祛濕的食物有哪些——薏米

薏米是生活中比較常見的食物，它的藥用價值也是非常高的，可以幫助健脾祛濕，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

2、健脾祛濕的食物有哪些——山藥

山藥是比較常見的養(yǎng)生佳品，雖然對于去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

3、健脾祛濕的食物有哪些——冬瓜

冬瓜也是我們比較常見的蔬菜，能夠幫助我們利尿消腫，也可以健脾祛濕，可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

4、健脾祛濕的食物有哪些——紅豆

紅豆是女性朋友的最愛，能夠幫助補血益氣，美容養(yǎng)顏，并且還可以幫助我們健脾祛濕，紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

5、健脾祛濕的食物有哪些——玉米須葉

一般我們在吃玉米的時候，可能都會吧玉米須葉扔掉，但是其實玉米須葉也可以幫助我們健脾祛濕。挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

6、健脾祛濕的食物有哪些——辣椒

辣椒是比較常見的食物，很多的人都不能吃辣，但是適當?shù)某砸恍├苯房梢詭椭∑㈧顫?，辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。

7、健脾祛濕的食物有哪些——土茯苓

茯苓是比較常見的一味中藥，藥用價值比較高，而且土茯苓也可以幫助我們健脾祛濕。據(jù)《本草綱目》記載土茯苓具有“健脾胃，強筋骨，祛風濕”的作用，新鮮土茯苓既有干土茯苓祛濕解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。

8、健脾祛濕的食物有哪些——白扁豆

白扁豆素有長壽豆的美稱，因為營養(yǎng)豐富，對身體非常有幫助，也能夠健脾祛濕，白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

9、健脾祛濕的食物有哪些——鯉魚

鯉魚是很多人的最愛，適當喝些鯉魚湯，也可以幫助我們有效的健脾祛濕，。而從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

10、健脾祛濕的食物有哪些——菌類

菌類食物當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，對人體是非常的有益的，還可以幫助健脾祛濕，菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

上面就是我們比較常見的健脾祛濕的食物，如果我們身體濕氣過重的話，要及時的祛濕，這樣才能夠保證我們的身體健康，如果濕氣過重的話，會引起很多的疾病的發(fā)生，希望各位都可以重視，遠離濕氣!