濕氣，要全面預(yù)防

由于濕氣重的原因有內(nèi)外之分，相應(yīng)地濕氣也有內(nèi)濕與外濕。

外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病。

對(duì)于外濕，我們可以通過(guò)改變生活方式來(lái)避免，比如：雨天關(guān)好門(mén)窗、少出門(mén)；棉被、衣帽晾干再用；不去樹(shù)林或水邊等濕氣濃重的地方游玩；對(duì)于室內(nèi)濕度較大的南方，可及時(shí)開(kāi)啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕。 

內(nèi)濕的產(chǎn)生可能是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化能力下降，也可能是從口吃進(jìn)去的太多。

其實(shí)，想要減輕內(nèi)濕，通過(guò)戒口的方式，盡量少攝取或者避開(kāi)攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。

這些食物，越吃濕越重！

中醫(yī)講甘入脾，雖能補(bǔ)脾益氣，但同時(shí)也會(huì)助濕。

甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類(lèi)多的食物對(duì)于有濕氣的人來(lái)說(shuō)，不適合多吃。 

中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運(yùn)化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。

除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會(huì)生濕，體質(zhì)差者應(yīng)格外注意。

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

過(guò)食辛辣會(huì)生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

這5種食物，越吃濕氣越重！夏天一定要注意！

祛濕方，請(qǐng)收藏

材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。

材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。

制法：將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。

功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當(dāng)減量。

材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。

做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。

功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見(jiàn)有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。

材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。

制法：所有材料一起煮湯，煮一小時(shí)左右，加少許鹽，即可飲用。

功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。