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這3種食物,越吃濕氣越重!清明后一定要少吃,再喜歡也要注意!

 自由翱翔-zyax 2022-04-04

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清明節(jié)氣前后,降水增多,空氣濕度高,這種情況下,濕氣又將卷土重來,所以此時養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。

春天祛濕呢,我們首先要做的就是避免濕氣加重,在飲食上要注意少些這三類食物,免得越吃濕氣越重。

清明后少吃這3種食物
1
甘味的食物

甘入脾,雖然能補脾益氣,但同時也會助濕。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類多的食物對于有濕氣的人來說,不適合吃。  


不僅是甜點之類的甜食,一些含糖量高的水果,比如橘子、葡萄、菠蘿等,還有山藥、紅薯等含淀粉高的健康食材,也要注意吃法,適量食用。

2
生冷的食物

寒涼傷脾,大量食用生冷食物傷了脾,脾運化水濕的能力下降了,濕氣也就更容易產生。


天氣逐漸升溫,不少人開始吃起了涼拌菜。對于脾胃本身就比較虛弱的人來說,最好先用熱水焯一下,采用溫拌的做法,可以去除部分涼性。

梨等偏寒涼的水果也要少吃,或者做熟再吃。

3
油膩的食物

火鍋、油炸食物等比較油膩的食物,熱量很高不容易消化,食用過多會給脾胃增加負擔,影響脾胃的運化,使身體內更容易產生濕氣。

祛濕喝“芡實薏米粥”

這時候大家除了要盡量少吃這3類食物,還要多喝祛濕的湯水,來緩解因為春夏之際雨水過多而加重的濕氣。老安給大家推薦祛濕最好的“芡實薏米粥”。

薏米仁是不錯的除濕利器,也是保健養(yǎng)生的食材之一,能利水消腫,還能健脾補中,對于虛弱的脾胃也有很好的保護。

芡實具有利水滲濕的功效,一般體質都可以食用。搭配薏米,祛濕利水功效更強。

這個芡實薏米粥怎么做最好呢?

圖片

食材:山藥、芡實、薏米、紅棗、鮮百合、枸杞。


做法:將芡實、薏米、大米一起清洗干凈。因薏米質地較硬,建議浸泡30分鐘。山藥切丁不宜切太小,否則入煲易化。

水燒開后,芡實、薏米、大米一起下煲。中火燒煮一小時,使薏米、大米煮軟糯。利用煮粥的時間把枸杞、鮮百合、紅棗清洗干凈。一小時后加入枸杞、鮮百合、紅棗和山藥,繼續(xù)燜煮20分鐘即可。

這道“芡實薏米粥”,順應天時,調理機體,驅寒祛濕、健脾潤肺。不僅健康營養(yǎng),鮮香美味,而且非常容易被人體吸收,記得清明節(jié)后隔三岔五陪家人吃一碗。

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