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大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變。今天是2021年5月28日，我們要給大家分享的書是《讓人生停止灰暗的藝術(shù)》。這本書是由西班牙備受歡迎的心理醫(yī)生拉斐爾·桑坦德雷烏所寫。在以往的晨讀中，我們曾分享過書中部分內(nèi)容，這次我們要解決的問題是：“為什么遇到同樣一件事，你會有更多的負(fù)面情緒？”小時(shí)候，小明丟了一塊橡皮，他不受任何影響，該做什么做什么，放學(xué)后重新買了一塊；你丟了一塊橡皮，就非常郁悶。你開始想自己得罪了誰，誰拿了自己的橡皮，還是誰給自己搞的惡作劇?？傊闵艘欢亲託?，什么也不想做，白白浪費(fèi)了很多時(shí)間。長大后，小明丟了錢包，他不受任何影響，先去銀行掛失，然后到派出所補(bǔ)辦身份證，第二天照常上班，一身輕松；你丟了錢包，驚慌失措，滿腹牢騷，跟家人抱怨，跟同事大發(fā)脾氣。你看，同樣的事發(fā)生在你和小明身上，為什么結(jié)果卻截然不同呢？認(rèn)知心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，不同的人對相同的事，會產(chǎn)生不同的看法。丟東西還只是小事。如果遇到愛人離開、事業(yè)失敗、身患疾病這類大事呢？正如古羅馬最著名的哲學(xué)家愛比克泰德生前常說的：“天災(zāi)人禍不要緊，想不開才會出問題?！?/strong>人們總認(rèn)為發(fā)生某事會直接引起某種情緒，這種錯(cuò)誤的念頭是人生大敵。一個(gè)總是悲觀的人，他的“看法”出了什么問題呢？在認(rèn)知科學(xué)家看來，每種夸張的消極情緒背后，都隱藏著一種催化悲觀的念頭。比如，易于煩躁、郁悶、糾結(jié)的人，天天都在做一件事：鉆牛角尖。這類非理性信念，有以下幾個(gè)特點(diǎn)：第一，言過其實(shí)，事情不大，但是你會把它想得很夸張；第二，對解決事情沒有幫助。你所有的想法都停留在渲染事情的可怕程度上，對于如何解決事情，以及下一次如何避免問題發(fā)生，沒有任何幫助；人們不考慮事情發(fā)生的概率，不思考自己身上的問題，不考慮客觀實(shí)際，逐漸養(yǎng)成了自己非理性悲觀的思維方式。在面對相同的事情時(shí)，他的做法就充滿了理性思考，而做法的背后則體現(xiàn)了他的想法。現(xiàn)實(shí)生活中，人們身上的非理性信念很多。比如，有人就是覺得別人對他有敵意；有人就是覺得別人總是看不起他；有人就是覺得自己運(yùn)氣很不好；有人就是覺得老天對他不公平。經(jīng)過多年研究，拉斐爾把這些非理性信念，分成了三大類。第一類是我經(jīng)手的事，都必須做好或做得非常好；第二類是人們必須對我友好、公平、體貼，不能有半點(diǎn)偏頗；第三類是事情必須按我的意愿進(jìn)行，不能出一點(diǎn)差錯(cuò)。這些要求其實(shí)體現(xiàn)了一種非常不成熟的巨嬰心態(tài)，顯得非常幼稚。它們體現(xiàn)了一種絕對、僵化、空泛的“必須”態(tài)度。想要糾正它們，首先我們要忘記這些堅(jiān)持；其次，我們要樹立自己的理性信念?？偣惨彩侨龡l：第二條，一個(gè)人的狀態(tài)是相對固定的。他對我不友好，他對別人也不友好；第三條，事情順利要感激，而不是高興；事情不順利要接受，而不是難受。因此，一個(gè)心理成熟的人，首先是一個(gè)會用理性思考武裝自己的人。他不會通過強(qiáng)求一些事來取悅自己。總結(jié)一下，我們以前從術(shù)的層面分享過如何看淡挫折，這次我們從道的層面，讓你深層次認(rèn)識到自己的問題。在相似的環(huán)境下，我們大概率會經(jīng)歷相似的事，唯一不同的就是你的看法。
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