首先，冬泳愛好者大多經(jīng)過(guò)了系統(tǒng)的前期訓(xùn)練，使身體對(duì)寒冷有一定的抵抗能力，冬泳入水前也會(huì)進(jìn)行適應(yīng)性熱身活動(dòng)，避免肌肉僵緊造成運(yùn)動(dòng)拉傷、抽筋。其次，下水后根據(jù)水溫控制好游泳時(shí)間，一般都是幾分鐘到十幾分鐘，再說(shuō)水溫再低也在零度以上，如有不適就會(huì)盡快從水中出來(lái)，這么短的時(shí)間一般不會(huì)造成凍傷。第三，游泳時(shí)血液循環(huán)增快，身體機(jī)能的自我調(diào)整也保證能夠順利完成冬泳。

這里介紹一下凍僵的概念。凍僵又稱意外低溫，因低溫寒冷或身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境下，引起全身或局部組織溫度下降而發(fā)生損傷，初期表現(xiàn)為寒顫，皮膚蒼白、冰冷，呼吸、心跳加快，然后是全身麻木、四肢無(wú)力、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、神志不清、關(guān)節(jié)肌肉發(fā)硬，最后甚至發(fā)生呼吸、循環(huán)衰竭，如不及時(shí)搶救，常會(huì)危及生命。比起凍傷來(lái)，凍僵更為嚴(yán)重更兇險(xiǎn)。

如遇有人凍僵，一定抓住時(shí)機(jī)，緊急搶救。

1、迅速將凍僵者轉(zhuǎn)移到溫暖環(huán)境或熱炕上，脫去或剪掉濕冷的衣褲，裹在被褥中保暖，也可加用熱水袋、溫?zé)崦砑訙?，但?yīng)防止?fàn)C傷。有條件時(shí)進(jìn)行溫水浴，全身置于38～40℃溫水中（頭部外露），水溫千萬(wàn)不要過(guò)熱，直至凍傷處皮膚顏色恢復(fù)正常，然后移出擦干，繼續(xù)保溫，給予熱飲料。

2、發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸停止時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)行胸外心臟按壓術(shù)及人工呼吸。

3、緊急處理的同時(shí)撥打急救電話120，或急送醫(yī)院進(jìn)一步救治。