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你想改善自己的記憶力嗎？其實方法不用太復(fù)雜，只要你懂得用一種更強的方式，去改變大腦對于信息的編碼，你就能夠比以前記憶得更加深刻。 而以下8個小技巧，就能夠幫助你加強這種編碼。 1，專注于記憶的信息； 很多人由于習(xí)慣了多任務(wù)處理的做事方式，以至于很容易做了這件事，而忘記那件事。 想要改善你的記憶力，你唯一需要改變的，就是專注于你手頭的任務(wù)。 這一點很重要，因為你的大腦需要時間來正確編碼信息。 如果這些信息無法停留在你的記憶里，你就很難在未來的時候重新調(diào)用它。 如果你需要記憶，請遠(yuǎn)離多任務(wù)處理。 2，多渠道對信息進(jìn)行編碼； 當(dāng)你需要對某些信息進(jìn)行編碼時，如果涉及“記憶”的感官越多，那么通常它就會被記憶得越堅固。 想一想，你有沒有試過，曾經(jīng)聞到某種氣味，然后忽然就想起了以前媽媽做飯的日子呢？這種記憶，就涉及到你的“味覺”。 想要記住你第一次遇到的某人的名字嗎？重復(fù)他們的名字并用力握手，他們出乎意料的反應(yīng)，又會引起你大腦的注意力。 這樣一來，你已經(jīng)運用了聽覺、觸覺、感覺來幫助你記憶了。 3，重復(fù)的次數(shù)要足夠多； 想要記得牢，最好一遍又一遍地重復(fù)去接觸記憶對象，是因為重復(fù)（心理學(xué)家有時將其稱為“過度學(xué)習(xí)”）似乎對大多數(shù)人有效的方法之一。 不過，為了避免大腦因為重復(fù)的次數(shù)過多而發(fā)生“閉塞”，所以每次重復(fù)的時間隔開一陣子，會更好一些。 4，整理一下； 我們的大腦喜歡組織信息。 這就是為什么書中有章節(jié)，列提綱或做思維導(dǎo)圖是大家所推崇的學(xué)習(xí)方法。 通過仔細(xì)組織你要記住的內(nèi)容，你就能夠幫助大腦更好地編碼信息。 所以當(dāng)你把想要記憶的信息，按照特定的邏輯方式提取出來，整理成有序的方式，大腦就會更容易記憶。 5，切塊記憶； 一次不要記憶太多東西，要懂得把記憶的內(nèi)容限制在5-9組左右。 例如你要記憶某篇文章的內(nèi)容，你就要從文章中找到好比說5組的關(guān)鍵詞。這些關(guān)鍵詞都是概括作者不同段落的中心思想。 只要你記住這五個關(guān)鍵詞，你就能夠回憶起整篇文章的脈絡(luò)。 其他記憶對象的做法也是如此。 6，使用輔助手段； 幫助記憶的手段有很多，但是它們共有一個共同點： 可以幫助我們通過圖像，提煉關(guān)鍵詞，韻律或歌曲來記住更復(fù)雜的信息。 例如，在醫(yī)學(xué)院，學(xué)生經(jīng)常將記憶骨骼或特定疾病的癥狀轉(zhuǎn)變?yōu)榫渥?，其中每個單詞的第一個字母與特定骨骼或癥狀相對應(yīng)。 想要記得牢，你就需要把記憶的信息用不同的手段進(jìn)行編碼。 7，了解適合你的方式； 人們經(jīng)常會想起一種“一刀切”的學(xué)習(xí)方式來記住新材料。事實并非如此，因為不同的人更喜歡采用不同的方法來獲取新信息。 即使大多數(shù)人在學(xué)習(xí)或嘗試記憶新信息時，會有他們自己的方式，那么你也可以找出自己的習(xí)慣方式。 例如，有些人在學(xué)習(xí)新知識時喜歡寫下來。 其他人可能會通過音頻或視頻去錄制他們聽到的內(nèi)容，讓自己從中受益，并在以后有空時回頭瀏覽那些資料庫。 8，構(gòu)建連接點； 當(dāng)我們學(xué)習(xí)時，我們常常都不會為記憶對象建立“聯(lián)想點”，往往看完就算。 但是，研究表明，當(dāng)你第一次獲取信息時嘗試建立關(guān)聯(lián)點，如跟生活中的事物對應(yīng)起來，跟其他知識點產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，記憶會更強。 當(dāng)你記憶的時候，嘗試考慮一下兩件事可以如何產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，將新信息與你腦海中現(xiàn)有的信息或體驗聯(lián)系起來。 這樣就能夠讓新信息和舊信息之間獲得強化的關(guān)聯(lián)作用！。    |
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