良好的記憶力，對我們每個人來說，都是一項重要的技能。

我們每天都需要記憶很多東西，有些很快就忘記，而有些則會儲存到我們記憶的“長期倉庫”當(dāng)中，永久保留下來。

但假如你想記憶某些重要的東西，但卻很容易轉(zhuǎn)瞬即忘，那么你就需要有意識地去提高自己的記憶能力了。

或許你覺得自己的記憶力不是太好，但其實，我們每個人的記憶力，都比我們想象的要好很多。

問題只是，我們并不懂得把自己想去記憶的事物，有方法、有技巧地儲存在大腦當(dāng)中而已。

我們?nèi)绾斡洃?/h2>

記憶跟我們騎自行車一樣，都是一項需要不斷練習(xí)，掌握技巧，才能夠發(fā)揮其作用的能力。

盡管每個人的能力潛力不一樣，對能力的把握程度也各不相同，但只要懂得運(yùn)用正確的方法，我們就可以盡可能地提升自己的記憶能力。

一般來說，構(gòu)成記憶的運(yùn)用流程，分為三個環(huán)節(jié)：

1，編碼；

2，儲存；

3，檢索；

通常如果你認(rèn)為自己的記憶力很差，往往是出在第三個環(huán)節(jié)上。

但這并不代表你的記憶力不行，而是可能僅僅是因為在前面兩個環(huán)節(jié)，你做得不夠好或者不正確而已。

這種情況，如何我們整理資料一樣。我們首先創(chuàng)建一個資料庫，然后將想要保存的資料放在里面，分門別類，然后需要用到的時候，就去查找、檢索。

而如果你沒有創(chuàng)建這個資料庫，你想要保存的資料就“無處安放”，過不了多久，你就因為丟失而找不到它了。

所以，想要改善我們“檢索”的記憶力，我們首先就要改進(jìn)第一環(huán)節(jié)和第二環(huán)節(jié)。

改善記憶的技巧

你是否經(jīng)常蹦出一個好想法之后，由于去忙其他事情，而很快就忘記了這個想法，怎么都回想不起來呢？

其實，問題并不出在你的記憶力上，而是你的注意力上。因為注意力跟我們的記憶力是相連的。如果我們對于記憶的對象，并沒有投放足夠多的注意力，我們就很難把它們記住。

當(dāng)你想要記住某個事物時，只要能夠投放足夠多的注意力在其上面，我們自然就可以把它記住。

而怎么投放注意力，或者用什么方式去投放注意力，這就涉及到我們對于記憶對象的編碼過程了。

正如前面所說，記憶是一個需要編碼的過程，這是我們需要做好的第一個環(huán)節(jié)。

而編碼的方式有很多。我在以前的文章說過，想要把東西記憶好，你必須遵循記憶的兩個特性：

1，讓記憶的事物變得有序；

2，讓記憶的事物變得突出；

也就是說，當(dāng)你要記憶某些事情時，如果事情本身是雜亂無章的，或者并沒有什么突出之處，那你就很容易把它們忘記了。

而所謂的“編碼”，就是將需要記憶的東西，為其創(chuàng)建一個特定的資料庫，然后把它們保存在里面。

最簡單的例子就是，我們可以通過想象思維，來對記憶對象進(jìn)行重新編碼：

如記憶詞語：火車、黃河、巖石、鯊魚、體操、驚訝、煤炭、茅屋、流星、汽車。

大多數(shù)人，由于懶得編碼，所以他們就會使用更直接而更費(fèi)力的死記硬背的方法，去背誦這些詞語。但相信過不了多久，就會忘記得一干二凈。

而如果你運(yùn)用想象思維，把這些詞語用一個故事串聯(lián)起來，讓這些詞語用一個比較具體的畫面出現(xiàn)在你的大腦之中，你看看會不會記得更加牢固一些？

如：一列“火車”在橫跨“黃河”時，撞到了旁邊的“巖石”上面，脫軌停了下來。沒想到這時，黃河里居然跳出一條“鯊魚”，做出各種各樣的“體操”動作，落在了岸上，蹦蹦跳跳想去咬人。

火車上的乘客看到后感到很“驚訝”，于是有些人就從火車上拿起”煤炭“，去砸死鯊魚。然后就下車到附近的“茅屋”居住，等待警察救援。沒想到等到夜晚，居然一顆小”流星“從天而降，把來救援的警察“汽車”都砸爛了。

如果你在腦海中想象出這個故事的畫面，你會覺得很“荒唐”，一點都不合理。

沒錯，不合理就對了，這樣大腦才會對這些異常的事物記憶得更深刻。

這個例子，就是將雜亂的詞語，按照一定的順序進(jìn)行想象，而想象的結(jié)果，又是突兀而不合常理。這樣你回想起來的時候，就會更加容易了。

這就是其中一個記憶的編碼方式。

更好保存記憶的方法

當(dāng)然，上文這種編碼方式，只是讓我們投入更多的注意力在其上面，從而讓我們更好地回憶起來而已。

但想要記得牢，我們還需要不斷去“重復(fù)記憶”。這就是第二個環(huán)節(jié)要解決的問題。

很多人之所以覺得“死記硬背”很有效，那是因為他們需要重復(fù)又重復(fù)地對著記憶對象進(jìn)行單一的編碼，才能夠最終記得牢。

而其他形式的編碼，當(dāng)然也需要重復(fù)，但由于重復(fù)的形式?jīng)]有那么死板，所以做起來也就沒有死記硬背那么累了。

當(dāng)我們對記憶對象進(jìn)行編碼之后，在第二個環(huán)節(jié)，我們就要懂得如何保存它們。

上述記憶詞語的例子，我們是通過圖像去保存在大腦中的。如果你想要記憶一個電話號碼，或者記憶購物單上的東西，同樣也可以使用這種方法，不過針對性地轉(zhuǎn)換記憶方法，就會更有效。

例如你要記住一串?dāng)?shù)字，好比是662830527439，怎么做才能夠讓這些數(shù)字，跟我們大腦中已存在的信息產(chǎn)生關(guān)聯(lián)呢？

根據(jù)上文提到的兩條特性，這時我們可以運(yùn)用聯(lián)想思維，這樣進(jìn)行記憶：

66個身材龐大的胖子，他們都是28歲，全部都擠在一家酒店305號房里，參加減肥訓(xùn)練。其中27個人由于受不了訓(xùn)練，4天之后就離開了，剩下39人，統(tǒng)統(tǒng)都減肥成功。

把這串?dāng)?shù)字，跟某些事物聯(lián)想起來，諸如66跟人數(shù)聯(lián)想起來，28就跟歲數(shù)聯(lián)想起來；同時，這種聯(lián)想又在我們的大腦構(gòu)造出一個畫面，當(dāng)你根據(jù)這些數(shù)字，想象出來的畫面越是具體，越是清晰，對這一串?dāng)?shù)字賦予越多的意義，我們就越是容易回想起來。

可以說，想要更好地保存記憶資料，我們需要做到三點：

1：重復(fù)，重復(fù)有助于記憶，通過強(qiáng)化記憶對象而讓記憶更深刻；

2：聯(lián)想，通過聯(lián)想或者對比，讓記憶對象跟已有事物扯上關(guān)系，通過聯(lián)想已有事物而記起新的記憶對象。

3：形象化：運(yùn)用我們的想象力，給大腦制造一幅圖畫，讓大腦保存得更久。

平時我們在這三方面入手構(gòu)建記憶，我們就可以提升自身的記憶力了。

如何更好地喚醒記憶

當(dāng)記憶資料儲存在我們的大腦里面之后，我們需要調(diào)動這些記憶資料，我們就需要用到“檢索”這個方法，這就是記憶的第三個環(huán)節(jié)。

通常第一環(huán)節(jié)和第二環(huán)節(jié)做得到位，第三環(huán)節(jié)就很容易了，稍微想一下，我們就能夠回憶起記憶的資料。

但檢索，都需要建立在一個“記憶系統(tǒng)”上面。而我們，只不過是在這個系統(tǒng)上，進(jìn)行相關(guān)的操作去檢索而已。

那這個系統(tǒng)是什么呢？通常，“記憶宮殿”（memory palace），就是一個輔助記憶的不錯系統(tǒng)。

怎么創(chuàng)建這樣屬于自己的記憶宮殿呢？

首先，你用筆在一張白紙上，畫出你房間或者辦公室的鳥瞰圖，以此作為你的“記憶宮殿”。

然后，確定你從進(jìn)門到出去所走動的路線，最好是按照順時針的方向行走。

最后，確定房間15個你認(rèn)為比較醒目而突出的物品，作為這個走動路線要經(jīng)過的十五個地點，把它們標(biāo)上數(shù)字。

如下圖所示，這樣你的記憶宮殿就構(gòu)建完成了。

但怎么使用呢？運(yùn)用宮殿記憶法，大概有三步：

第一步，提取記憶的關(guān)鍵詞。

不管你想記憶數(shù)字，還是記憶學(xué)到的知識點，你都要把它們轉(zhuǎn)化為一個關(guān)鍵詞去記憶。

只有你對內(nèi)容有過理解，你可以通過提取關(guān)鍵詞去回憶出大致的內(nèi)容。這些關(guān)鍵詞可以是書里面的，也可以是你自己總結(jié)提煉的。

第二步，進(jìn)行具象化的編碼。

例如你把“沉沒成本”這個概念，跟放在房間桌子上的“剪刀”聯(lián)想起來，說明一些東西被剪刀剪碎之后，就無法復(fù)原，對應(yīng)概念的意思。

在聯(lián)想的時候，越能調(diào)動自身情緒，想象得越是奇特，就越容易記住，因為大腦對于與眾不同的東西會特別有注意力。

第三步，回憶宮殿物品檢索知識。

當(dāng)你把學(xué)到的知識點都放在記憶宮殿后，那么你就要想象自己進(jìn)入宮殿，每當(dāng)經(jīng)過一個物品，都要想出對應(yīng)的知識點。

好比當(dāng)你看到桌子上的剪刀時，你就能夠回憶起“沉沒成本”這個概念，其他知識如此類推，直到自己完全回憶起來。

“記憶宮殿”，就是一種比較具象化的記憶方式，讓我們置身于某個具體的環(huán)境當(dāng)中，利用場景中的不同物品，去喚醒自己的記憶。

這樣的記憶，就會更直觀，也更容易回想起來了。

想要有效記憶宮殿，你必須做到兩點：

1，讓記憶對象和宮殿物品之間的聯(lián)想，更加突出、怪異、具體；

2，調(diào)動你身上所有的感官去構(gòu)建圖像記憶，越具體越好；

為什么呢？其實這兩個技巧，也跟文章前面所說的一個道理，就是讓我們投入足夠多的注意力在記憶對象身上，然后通過夸張的方式去強(qiáng)化它，讓我們更容易去記憶。

我們的記憶力就好比是一塊肌肉，通過訓(xùn)練與練習(xí)，我們對它的使用就會得到強(qiáng)化，同時記憶的速度也會變得越來越快。

最重要的是，你要養(yǎng)成記住的習(xí)慣。而不是看了一眼之后，覺得自己記住了，就是記住了。

這才是真正的記憶技巧。