如果你看過《最強(qiáng)大腦》，一定對(duì)里面那些非常生猛的腦袋感到驚嘆吧別光羨慕了，其實(shí)你也可以擁有超強(qiáng)的記憶力！

請(qǐng)看美國記憶錦標(biāo)賽冠軍納爾遜的心得，把這些技巧融入到日常生活中，讓你的記憶力變得更強(qiáng)。

和納爾遜進(jìn)行了一次對(duì)話/訓(xùn)練后，我就能在幾分鐘內(nèi)，記住幾十個(gè)陌生人的名字

任何人都能學(xué)會(huì)的記憶技巧

納爾遜以前是軟件開發(fā)人員，他現(xiàn)在變成了“記憶運(yùn)動(dòng)員”。他說自己在學(xué)校里只是一名普通的學(xué)生，記憶力也一般。當(dāng)他的奶奶約瑟芬患上了老年癡呆癥，開始失去關(guān)于他的記憶時(shí)，他就想去學(xué)習(xí)如何改善記憶力?，F(xiàn)在他已獲得過兩次全國記憶競賽的冠軍，有在 5 分鐘內(nèi)記住303個(gè)隨機(jī)數(shù)的記錄 (打破了去年248個(gè)隨機(jī)數(shù)的記錄)。他說任何人都能這樣。主要靠訓(xùn)練和技巧。

記憶力提升訓(xùn)練營

“你的記憶力如何？”納爾遜在訓(xùn)練會(huì)話開始時(shí)問我。

當(dāng)我看到在 5 分鐘內(nèi)要記住的內(nèi)容，也就是這嚇人的500個(gè)隨機(jī)數(shù)時(shí) (25 排，每排 20 個(gè)數(shù)字)，我差點(diǎn)兒從椅子上摔下來。

這些數(shù)字是最嚇人的部分，但是在我和納爾遜訓(xùn)練談話的過程中，他教我如何去看這張圖，讓它看起來沒那么嚇人。所有的記憶挑戰(zhàn)，無論你是要參加奇怪的心理運(yùn)動(dòng)、或把它當(dāng)成一種嗜好或打算記住自己在哪里停的車，基本上都可以分為兩步：

1、把大腦不喜歡并記不住的（如姓名和數(shù)字）抽象、單調(diào)的內(nèi)容變成栩栩如生的內(nèi)容。

2.找一個(gè)地方存放你的記憶圖像，放到你容易記住的地方—放在“記憶宮殿”里，換句話說，使用“線路記憶法”。

一、記住人的面孔和姓名

比如 Nelson 這個(gè)名字：

1、試著把它變成一張圖片，和名人 Nelson Mandela (納爾遜·曼德拉) 聯(lián)系起來。

2、在那個(gè)人的身體上找到一個(gè)顯著的位置，把圖片放在上面。例如放在他的大鼻子上——想象Nelson Mandela (納爾遜·曼德拉) 在他的鼻孔內(nèi)爬行。

總之越形象、風(fēng)格越怪異、越不尋常，記憶的效果就越好。

要想記住姓名，不要看姓名是如何拼寫的，而要注意姓名的發(fā)音。把姓名劃分成幾個(gè)音節(jié)，再把它轉(zhuǎn)換成圖片。

如果你不知道Nelson， 可以這樣想：Nel 發(fā)音和 kneeling (跪著) 差不多，son 發(fā)音像sun (太陽)，想象成有人在太陽底下跪著，或膝蓋指向太陽。

你可以想象，把圖片放到那個(gè)人的衣服上、眼睛上、胡子上，或給你留下印象的任何地方。

競賽中，在一張照片里，有一個(gè)女孩名為Laurie，長得像我在小學(xué)時(shí)認(rèn)識(shí)的那個(gè)流鼻涕的伙伴，我就想象在她的鼻子下面有一個(gè)紙巾盒。

總之：

越夸張、越離奇，效果越好；

聯(lián)想越和自己相關(guān)，效果越好。

當(dāng)你遇到某人時(shí)：說出她的名字，根據(jù)名字的音節(jié)想象一張圖片，把這張圖片放到那人最突出的特征處。下次看到這個(gè)人時(shí)，你會(huì)想起那張圖片并立刻想起她的名字。

二、凱文·史派西正在沙發(fā)上用我的運(yùn)動(dòng)鞋和甜甜圈戰(zhàn)斗

要想記住大量數(shù)字和隨機(jī)的撲克牌，相同的技巧（讓抽象的事物形象化，并把它放在某個(gè)地方）仍然適用，但還需要更有分量的記憶技巧和體系。

大家都在使用的技巧是多米尼克體系，由記憶冠軍Dominic O'Brien (多米尼克·奧布萊恩) 發(fā)明，主要思想是把數(shù)字轉(zhuǎn)換為字母。

我們把數(shù)字轉(zhuǎn)換為詞首的兩個(gè)大寫字母縮寫，通過字母把行為和行為的對(duì)象聯(lián)系起來，這樣能更好地形象化。

但是，要想讓這個(gè)體系發(fā)揮作用，你必須把自己聯(lián)系進(jìn)去。比如要想記住一副牌，對(duì)于這 52 張牌，每一張我都要想出一個(gè)人，以及這個(gè)人對(duì)哪個(gè)對(duì)象進(jìn)行了何種操作。

1、我把 Jack of Hearts (紅桃 J) 想成了我的丈夫在煎雞蛋，對(duì)象是平底鍋里的雞蛋。

2、我把 The King of Spades (KS，黑桃K) 想成了《非常嫌疑犯》里的 Kevin Spacy 凱文·史派西 (他們的詞首縮寫一樣)，點(diǎn)燃一只金色的打火機(jī)，對(duì)象是一只金色的打火機(jī)。

接著，你要找到一個(gè)熟悉的地方來存儲(chǔ)信息。我們注意到，以前的記憶力冠軍都建立記憶宮殿，把信息存到熟悉的地方或地點(diǎn)。納爾遜教給我的正是這種技巧。在我的記憶宮殿里，我沿著房子走，從前門開始，把這些熟悉的人或數(shù)字放在自己的家具上。

建立這個(gè)體系需要一定的時(shí)間和不斷的練習(xí)。這個(gè)體系還會(huì)鍛煉你的大腦。當(dāng)你練習(xí)把牌放到一起時(shí)，確實(shí)能讓自己進(jìn)行創(chuàng)造性的思考。 (納爾遜的記錄是 1 分 3 秒內(nèi)記住了一副牌的順序)。

再強(qiáng)調(diào)一次，你在記憶宮殿或旅程里放入的內(nèi)容越生動(dòng)、越夸張、感覺越強(qiáng)，記憶的效果越好。你越去增強(qiáng)記憶力，并堅(jiān)持練習(xí)來讓你的大腦更加靈敏，你趕走老年癡呆癥的幾率就越大。

如果你不是視覺型人，可以把其他感覺結(jié)合起來：聲音、味道、觸覺。在日常生活中，注意事物的樣子、聲音和感覺，這樣可能改善你的視覺技巧。從現(xiàn)在開始，多看多留意身邊的事物吧。