每個人都希望自己有一個福爾摩斯的大腦，擁有超強的記憶力和推理能力，通過訓(xùn)練，普通人是否可以達到這樣的水平呢，答案是可以。

我在大學(xué)圖書館看到一本關(guān)于記憶力方面的書籍，當時就非常激動，希望自己也能夠通過訓(xùn)練成為這樣的記憶達人，也許念念不忘，必有回響，工作幾年后，我在網(wǎng)上搜索到關(guān)于記憶力訓(xùn)練的機構(gòu)，就果斷報名，從此踏上了記憶力訓(xùn)練的道路，后來參加世界腦力競標賽成為一名記憶力培訓(xùn)師。

在記憶力訓(xùn)練界普遍有兩種模式，一個是競技訓(xùn)練，一個是實用訓(xùn)練，經(jīng)過這幾年的訓(xùn)練和運用，個人覺得，兩者是不可分割，互相促進的。

個人認為競技訓(xùn)練的的記憶力訓(xùn)練項目，就好比基本功，我們需要練習(xí)好，才能夠在我們實際的生活和學(xué)習(xí)中更好的運用記憶方法，比如競技項目訓(xùn)練最多的是數(shù)字，數(shù)字本身的訓(xùn)練，對于實際的作用有限，但是大量的訓(xùn)練數(shù)字，有利于我們掌握關(guān)于記憶力最基本的幾個方法。

第一是編碼

為什么我說編碼能力也是一個非?；A(chǔ)的能力，大家如果在實際的記憶一些其他的物品的時候，就可以知道，我們第一步就是要對記憶的東西進行編碼，變成我們熟悉的東西，然后才懂的如何想象、聯(lián)想和定樁進行記憶。比如大家看的最強大腦中的很多項目，斑點狗，雞蛋，冰雪奇緣等，都是通過不同的特點進行編碼，然后記憶下來，紅綠燈和新郎新娘這個就是直接轉(zhuǎn)化二進制，然后進行的數(shù)字編碼，所以編碼的能力是最基礎(chǔ)的能力，也是我們進行記憶的基礎(chǔ)。

第二是想象力

我們記憶力當中有一個最基本的原理：把一切想要記憶的是事物，比如數(shù)字，撲克，文字，單詞等進行編碼，發(fā)揮想象力進行記憶。比如舉個例子，數(shù)字60，編碼是榴蓮，單純聽到榴蓮兩個字的時候我們很容易忘記，但是如果大腦稍微加工想象它的樣子，顏色，甚至味道，那這個記憶的時間就會久很多。

第三聯(lián)想能力

首先解決一個問題，在記憶當中，想象和聯(lián)想有什么不一樣，想象我們更多的是針對單一的東西。聯(lián)想則是針對兩者之間，由A想到B的方法，那這里的聯(lián)想更多的是我們?nèi)说拇竽X主動發(fā)揮夸張和怪異的聯(lián)結(jié)，而和普通的聯(lián)想有區(qū)別，比如，想到爸爸就會想到媽媽，而夸張的聯(lián)結(jié)是，任何兩個毫無關(guān)系的東西，也可以通過我們大腦的加工發(fā)生聯(lián)系，從而記住一方的同時想起另外一方，比如60（榴蓮）和38（沙發(fā)）：榴蓮砸到沙發(fā)上，這樣我們頭腦中就有圖像，并且聯(lián)結(jié)在一起。

第四串聯(lián)能力

聯(lián)想和串聯(lián)，在記憶當中，解釋有什么不一樣，聯(lián)想我們更多的是兩者之間，而串聯(lián)至少是3個以上，我們在競技的訓(xùn)練過程中，一般小孩記憶，喜歡串聯(lián)，因為可以把不相干的記憶材料串聯(lián)成一個自己喜歡記憶的故事。串聯(lián)記憶入門輕松，有效，快速，適合記憶少量材料。后期記憶大量的材料或者要求更高速度，串聯(lián)就很難達到更高水平，因為串聯(lián)過程中，很容易出現(xiàn)重復(fù)聯(lián)結(jié)，這樣記憶容易產(chǎn)生混亂；另外出現(xiàn)任何一個地方忘記，那么這條記憶的鏈條就斷掉了，后面的也就很難記憶下來。

第五定樁能力（記憶宮殿）

定樁是要成為記憶高手必須要掌握的能力。記憶宮殿就很好的彌補了串聯(lián)記憶的這方面不足，適合記憶大量的材料，比如一本書，字典甚至一整頁無規(guī)律的數(shù)字和符號，這個都需要使用記憶宮殿，比如我有一座記憶宮殿，走進宮殿，右邊開始：臺燈，沙發(fā)，茶幾，電視機，飲水機。我非常熟悉它的排列，我把我要記憶的材料分別放在臺燈，沙發(fā)等物品上，這樣哪怕我忘記任何一個，也不會影響其他的記憶。記憶的材料的多少就取決你的宮殿的大小。

上面從編碼，想象，聯(lián)想，串聯(lián)到定樁的學(xué)習(xí)，每一個步驟都很容易掌握，但是形成一個整體來進行記憶，靈活運用，就需要用大量的素材來進行訓(xùn)練。大量訓(xùn)練后，在記憶其他的東西的時候才會觸類旁通，舉一反三。競技比賽中，就會大量的通過數(shù)字，撲克，抽圖等材料來訓(xùn)練這幾個基礎(chǔ)能力。所以我經(jīng)常說，經(jīng)過競技訓(xùn)練合格（獲得記憶大師資格證）的人們就像在記憶力這所大學(xué)畢業(yè)拿到一個畢業(yè)證，那這個能力能否進一步在實際生活和學(xué)習(xí)中進行更好的運用，其實還是和每一個畢業(yè)生后期是否有繼續(xù)努力鉆研有莫大關(guān)系。

我們前面已經(jīng)講了通過大量的競技訓(xùn)練，掌握了記憶的幾個基本能力，那么如何運用在我們學(xué)習(xí)中呢。學(xué)習(xí)中，我們最主要是背誦很多的文章、材料。同樣我也分成了這幾個階梯。

首先我們對一個詞語有想象力，比如“想象”，在頭腦中很難有具體的圖像，如果我們怪誕點，想一頭大象，那這個詞語就非常有圖像感。

第二：要有聯(lián)想能力，想象和孔雀，想到一頭大象的鼻子勾住了孔雀的尾巴。這樣兩者就更好的結(jié)合在一起，并且記憶下來。

第三：串聯(lián)實際記憶中的運用，比如一首古詩詞，我們找到一些關(guān)鍵詞或者圖像詞然后串聯(lián)在一起，起到提示記憶的作用，從而提高記憶這首詩的效率。

《登高》唐·杜甫

風急天高猿嘯哀，渚清沙白鳥飛回。

無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。

萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。

艱難苦恨繁霜鬢，潦倒新停濁酒杯。

從這首詩當中，我們首先找到一些關(guān)鍵詞: 猿-鳥-落木-長江-悲秋-登臺-霜鬢-濁酒。

（猿）哀叫把鳥叫回來了，（鳥）飛到那個落木上面，（落木）倒下滾落到（長江）里面，看到一個哭泣的人（悲）在秋天獨自（登臺），臺階上坐著一位頭發(fā)花白（霜鬢）的老人在喝（濁酒）。

關(guān)于實際學(xué)習(xí)記憶的運用，我覺得尚憶教育在競技和實用訓(xùn)練方面結(jié)合的就非常好，一方面有競技比賽訓(xùn)練基地（培養(yǎng)參加世界腦力競標賽），另外一方面有線上和線下的實際學(xué)習(xí)中的記憶力訓(xùn)練素材，比如100首古詩詞和英語單詞的記憶訓(xùn)練，很好的訓(xùn)練了編碼，想象，聯(lián)想和串聯(lián)和定樁的能力（長篇的詩詞用定樁）。

所以平時個人如何訓(xùn)練，想提高記憶力，有機會可以進行專業(yè)集訓(xùn)，然后再實戰(zhàn)運用到生活中，基礎(chǔ)會更扎實，學(xué)習(xí)的更好更輕松。很多經(jīng)過短期集中競技訓(xùn)練的孩子成績提升非常明顯，而沒有經(jīng)過競技訓(xùn)練，直接教授記憶方法記憶書本知識的孩子，進步就相對遲緩，需要長久堅持才會有比較明顯的效果。

其實記憶力的訓(xùn)練，就是方法的訓(xùn)練，人不斷變得聰明靈活，不是本身大腦的結(jié)構(gòu)有什么變化，而是懂得運用工具和方法，當掌握的越多，頭腦中就會形成一個知識網(wǎng)絡(luò)，知識和知識的聯(lián)結(jié)讓記憶更加輕松，這是一個良性循環(huán)的開始。