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記憶力應(yīng)該說是一個與生俱來的生理能力，但我們會發(fā)現(xiàn)有些人“天生”就有好記憶，同樣一個電話號碼，你需要花好幾天才能深刻的記下來，不會忘掉，但有的人可以說是過目不忘。 不過你要清楚，記憶力雖然事與生俱來的，但一定不是天生固定的，后期的努力和掌握科學(xué)的技巧，對我們記憶力的提升有很大幫助。 職場中，記憶力是一項重要技能，我們每天面對著各種各樣的信息、畫面，如何才能快速的記住，然后將信息長期的保存在自己的大腦中并為自己所用，對我們的工作效率和質(zhì)量都有很大的影響。 問題是很多職場人明明知道自己記憶力不好，還總歸結(jié)于年齡大，所以記不住東西，這種錯誤的認(rèn)知的只會讓的記憶力越來越衰退。 年齡確實能影響記憶力，但是如果你能正確的掌握記憶的底層邏輯和提高記憶的科學(xué)技巧，至少能保證你在65歲或者60歲退休之前都記憶力超強。 所以，針對如何提升記憶力這個問題，接下來我們具體的聊一聊。 一、我們的記憶是如何形成的？在具體的講記憶技巧之前，我們先簡單的了解一下我們記憶形成的底層邏輯是什么樣的，記憶的運用流程大致分為以下3步： 1、匯編信息 當(dāng)我們想記憶某種信息的時候，我們首先會將一些信息進行匯編，也就是整理成一塊，然后去系統(tǒng)記憶。 例如記憶一篇文章，最普通的匯編方法，就是根據(jù)原有的排版順序去記憶，還有一些人可能會將其進行分段，分句然后再記憶，這也是一種信息匯編的做法。 2、存儲信息 記憶運用的第二步是存儲信息，當(dāng)我們重復(fù)某一串?dāng)?shù)字十幾遍以后，我們可以說當(dāng)時已經(jīng)記下來了，但是有沒有真正的存儲在大腦中，并保持長期有效的存在，就是一個問題了。 所以，將信息有效的存儲在大腦中，是有效記憶的第二步。 3、檢索信息 最后，就是記憶信息的檢索，也就是當(dāng)你需要某種信息的時候，你會不自覺地在大腦中檢索與之有關(guān)的記憶，我們通常說的“回憶”就是這個意思。 能成功的將之前記下來的信息，有效、準(zhǔn)確的檢索出來才是記憶的成功之處。 針對有效記憶的這3個步驟，我們應(yīng)該如何去具體的加強呢？以此來提升我們整體的記憶能力呢？ 二、科學(xué)記憶信息的2大特征在前面的內(nèi)容我們講到，有效記憶的第一步就是對需要記憶的事物進行匯編，只有進行合理匯編過的事物，我們才更容易記住，也就是在短時間內(nèi)先記下來。 匯編的具體方式有很多種，基本都遵循兩個特征，才能讓人類大腦的記憶神經(jīng)發(fā)揮最大效用。 1、讓記憶的事物變得有序 我們平時背誦的課文、故事，可能拿起來就可以開始記憶了，因為那都是已經(jīng)比較有序的信息。 但是有些信息，可能就沒那么有順序了，是比較雜亂的呈現(xiàn)出來的，如果你還是按照既定的形式去記憶，可能很難記住，所以你要讓需要記憶的事物變得有序。 舉個最簡單的例子，例如記憶一串詞語：螃蟹、姑娘、鐵軌、拍照、倉皇、做夢 普通人，可能就懶得排序了，直接死記硬背下來，但相信過不了多久就會忘的一干二凈，而如果你能夠?qū)⑵溆行虻慕M合起來，形成一幅具體的畫面，是不是就更容易記憶呢？
2、讓記憶的事物變得突出 還記得你上個月的今天吃的什么菜嗎？90%的人可能都不記得了，就是因為這個事情不夠突出，太平常個，如果問你上一次撿到錢是在什么時候，你可能記得很清楚，因為這個事情很特殊，大腦就本能的記住了。 同樣，我們上面那個例子，本身就有將需要記憶的事物變得突出的效果，把一個故事當(dāng)成是自己的一個夢，是不是比較有特點？比較突出，容易記憶？ 再例如，你去記憶一個重要的電話號碼，13659184318，現(xiàn)在讀十次你可能記住了，但是明天再問你，你可能就忘了。 我們將其變得突出，可以用諧音記憶成“要升諾！我就要發(fā)，是真要發(fā)！”意思就是，升職了，我就要發(fā)財了，是真的要發(fā)財了。這樣一來，一串平平無奇的電話號碼，就變得比較突出，從而更加便于記憶了。 三、高效保存記憶內(nèi)容的3種習(xí)慣第一步我們通過有效匯編的方式，能夠讓我們有效的“記下”某種事物，但是我們知道，人的記憶能力或者說保存記憶的效果是會隨著時間的推移慢慢變?nèi)醯摹?/p> 所以，我們需要做有效記憶的第二步，也就是形成一些習(xí)慣來有高效的保存住我們所記下的內(nèi)容，不至于當(dāng)時很快記住，然后過幾天就忘光了。 1、重復(fù)回想 重復(fù)回想，有利于加深記憶，通過強化記憶對象，而讓記憶的內(nèi)容更加深刻。 看到這一點，很多人就會說了，我用普通的記憶方式，也是會通過重復(fù)回想來加強記憶的。 確實，經(jīng)過匯編以后的信息，也是需要重估回想的，但是形式上沒有那么死板，也不需要花費死記硬背的那種時間和精力。 因為死記硬背靠的是大腦的“慣性記憶”，屬于空洞記憶，很容易就淡化了。而匯編信息以后的記憶靠的是具體、現(xiàn)實的事件作為載體，只需簡單的重復(fù)幾次后就能夠清晰的保存下來。 2、聯(lián)想對比 通過聯(lián)想對比，讓被記憶的對象與已有的事物扯上關(guān)系，以后就能通過已有的事物而想起記憶的內(nèi)容。 我們前面就講到了，將一串普通的號碼聯(lián)想到自己升職的情景，如果這個號是哪位領(lǐng)導(dǎo)的號碼或者與你職業(yè)生涯有關(guān)的號碼，那就更好記憶了，一看到領(lǐng)導(dǎo)或者自己的工作場景，就聯(lián)想到自己以后升職的樣子，“要升諾！我就要發(fā)，是真要發(fā)！”、“13659184318”瞬間就出來了。 3、形象記憶 運用我們的想象力，給大腦制造一幅圖畫，這樣能夠讓信息保存的時間更長，因為科學(xué)研究表明，人的大腦對具體畫面的記憶程度，要比一些數(shù)據(jù)、文字更加深刻。 所以，就像我們講到的通過”姑娘掉進河里“的故事來記憶一組詞語，不能僅僅停留在故事的階段，要將這個故事具體化、形象化，在自己的腦海里形成一個畫面，這樣一來信息就能保存的更長久。 四、快速喚醒記憶內(nèi)容的3個技巧我們記住很多信息或者事物，最終的目的肯定都是要拿來用的，在需要的時候，能夠隨時清晰的喚醒記憶的內(nèi)容，這樣才能形成一個有效記憶的閉環(huán)，關(guān)于喚醒記憶內(nèi)容，有3個技巧。 1、提取關(guān)鍵詞 不管你是記憶一串?dāng)?shù)字或者數(shù)據(jù)，還是各種知識點，你都要將其轉(zhuǎn)化為一個關(guān)鍵詞，這樣你在關(guān)鍵的時候才能通過這個關(guān)鍵詞提取出全部的內(nèi)容。 就好像，我們經(jīng)常聽到熟悉的旋律，但總想不起歌詞，并不是你不記得，如果這個時候，有人能給你開個頭，或者提示一個詞，你馬上就能全部想起了。 2、抽象化大綱 如果我們記憶的內(nèi)容比較多，屬于長篇大論的，那我們就要將其抽象化，抽象出一個大綱的形式，通過記住簡單的大綱來喚醒出全部的記憶。 就好像背一篇課文的時候，聰明的孩子永遠(yuǎn)不是盲目的從第一句開始，而是先理解課文的架構(gòu)，而這個架構(gòu)就是喚醒你全部記憶內(nèi)容的關(guān)鍵。 3、信息做分類 無論是生活還是工作中，我們要記憶的事情非常多，也非常雜亂，想要在需要的時候，盡快的喚醒大腦中記憶的相關(guān)信息，我們必須將各類信息進行一個分類，而不是籠統(tǒng)的存在于大腦中。 根據(jù)“記憶宮殿”的說法，我們可以給自己搭建一個記憶的系統(tǒng)，方便我們隨時去檢索，怎么做呢？ 在一張紙上畫出一些大小不同的格子，將其編上序號，一般建議10個左右，太多反而容易混亂，這樣形成一個記憶上的分區(qū)。 一個格子代表所記憶的一類事物，例如工作上的事情歸類于1號格子，家里的事歸類于2號個格子，新學(xué)習(xí)的某技能知識點歸類于3號格子等等，當(dāng)你的記憶有了明確的分類以后，你就能清晰、快速的找到自己曾經(jīng)記住過的信息。 總的來說，記憶力一定不是天生的，更不能拿“年紀(jì)”來作為記憶力差的借口，這只會讓你越來越糊涂。 嘗試用一些技巧，系統(tǒng)性、邏輯性的記憶一些信息，你會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力非常驚人，更重要的是，多記憶，勤用腦，你的思維和神經(jīng)會更加敏捷、高效。 |
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