進入20世紀以來，人們的生活水平顯著提高，人民的幸福指數(shù)也在不斷增高，但與此同時，增高的還有人們的血壓問題。在慢性疾病中，高血壓的問題現(xiàn)在越來越嚴重，因為現(xiàn)在已經(jīng)不再只是中老年會經(jīng)常受到高血壓的困擾，很多才剛過20歲的人，也會不知道是因為什么原因，被高血壓的問題纏上。所以現(xiàn)在整體的國民身體素質越來越差，亞健康的問題開始越來越嚴重。

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其實這樣的現(xiàn)狀是非常不利于國家下一代的發(fā)展的，因為高血壓有一定程度的遺傳性質。一旦自己患上了高血壓類的疾病，下一代患病的可能性就會大大增加，所以這樣下去的后果是非常嚴重的。血壓問題出現(xiàn)在各類群體當中，如果真的到了那個時候，國家的政策再好，也是無法避免子孫后代都有著血壓問題的后果。

現(xiàn)在很多人都覺得血壓的標準一直都是120/80mmHg，但因為現(xiàn)在人們的飲食習慣和生活習慣越來越不健康，從而導致了全民的血壓在一定程度上整體升高，所以，2021年頒布了最新的血壓標準。在這次頒布的標準中，血壓的標準從120/80mmHg變成了最新的140/90mmHg，所以，只需要穩(wěn)定在這個范圍內(nèi)，我們就都算作是正常的血壓值。

看到了最新的標準之后，大家可以自己檢測一下，看看自己的血壓值是否在一個正常的范圍。如果發(fā)覺自己的血壓出現(xiàn)了偏高的跡象，也不需要太過擔心，因為在我們的日常生活里，很多行為都會導致血壓的數(shù)值暫時發(fā)生變化，例如性別、年紀、環(huán)境、遺傳、情緒等。所以如果想要確定的判斷自己的血壓是否是偏高的的話，還是需要從多個方面入手，如果還是不確定的話，那么最好還是可以去醫(yī)院做一個詳細的全面的檢查。

由于人們年齡的增長，血管會變脆變薄，尤其是對于70歲以上的老年人來說，血管會不如年輕時期的血管有很好的彈性。就拿血液流速來講，老年人的也會相對放緩。對于這一年齡段的老年人來說，血壓值只需要控制在150/95mmHg左右就可以了。

1、定期監(jiān)測血壓變化

如果血壓持續(xù)都處在一個很高程度的患者，一定要更加密切的檢測。每天至少測量2~3次，并做好相關的記錄。同時還需要提防腦出血或者其他心腦血管疾病的發(fā)生。如果患者的身體出現(xiàn)了不適的癥狀，一定要及時告知醫(yī)生，必要的時候盡快接受治療。

2、心理治療

有很多的患者在知道自己患上高血壓之后，情緒就會開始變得低落，甚至抑郁，焦慮，如果一段時間內(nèi)都處于這樣的情緒，對身體是非常不利的，同時還會加大并發(fā)癥發(fā)生的概率。所以，心理治療是非常重要的。

3、養(yǎng)成合理的規(guī)律的睡眠

營造良好的失眠環(huán)境，同時在日常生活中盡量避免患者從事過度的工作，避免過度的疲勞，飯后盡量進行一些適度的鍛煉。

4、遵醫(yī)囑用藥

血壓偏高的人一定要遵從醫(yī)囑，按時按量服用藥物，切忌擅自增加或者減少藥量。如果發(fā)覺自己的血壓突然下降得很快，一定要告知醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑調(diào)整藥量。為了能夠檢測藥物的穩(wěn)定，最好可以在服藥后的2~3個小時內(nèi)不要做劇烈的運動。

5、良好的飲食習慣

對于血壓偏高的患者來說，要盡量選擇低鹽、低脂肪、低膽固醇、低熱量的、清淡的、易消化的食物。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，與此同時，戒煙戒酒也是必須的。也不要喝過于濃的咖啡或者刺激性太強的碳酸飲料等。