導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在的老年人真是越來(lái)越會(huì)養(yǎng)生了，很多老年人因?yàn)槟贻p時(shí)候不注重保養(yǎng)自己的身體，到老了各種疾病找上身，這時(shí)候就很慌張了，開始保養(yǎng)調(diào)理好自己的身體。老年人需要關(guān)注自己的心率和血壓，因?yàn)檫@兩項(xiàng)指標(biāo)會(huì)引發(fā)不同的疾病，比如說(shuō)心腦血管疾病。而且老年人的身體狀況每日愈下，一旦患上病之后，很難恢復(fù)其原來(lái)的健康狀態(tài)，而且在治療的過(guò)程中，會(huì)對(duì)老年人的身體和心理造成極大的損傷，不僅會(huì)讓家屬牽扯進(jìn)麻煩之中，醫(yī)生也要承擔(dān)治療病患的壓力，總之老年人要想自己的身體變好，一定要關(guān)注心率和血壓。

一、老年人的標(biāo)準(zhǔn)心率和血壓是多少？

老年人的身體和年輕人的身體不可同日而語(yǔ)，身體上的各項(xiàng)機(jī)能數(shù)值也不一樣，按照理想化的數(shù)值指標(biāo)來(lái)看，醫(yī)生提議血壓指標(biāo)要小于150/90mmHg，心率則要控制在每分鐘60~100次。血壓和心率過(guò)高過(guò)低都對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，過(guò)高可能猜測(cè)的原因是，老年人做了較為劇烈的活動(dòng)，或者是受到了驚嚇，也有可能是服用了藥物產(chǎn)生的不良影響，過(guò)低則可能是老人的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，一旦低于平均值，老年人嚴(yán)重的可能會(huì)造成殘廢和死亡。

平時(shí)老年人要怎樣關(guān)注自己的心率和血壓呢，這里就不得不說(shuō)到醫(yī)護(hù)人員的責(zé)任和子女的孝心了，我們可以給老人買一臺(tái)測(cè)量自己心率和血壓的儀器，現(xiàn)在市面上這種儀器并不貴，在很多方面都做了相應(yīng)的升級(jí)，適合老年人操作，我們只需要告訴他們?nèi)绾稳ゲ僮鲀x器就行了，并且還要囑咐他們記得每天按時(shí)測(cè)量。

作為醫(yī)護(hù)人員，在面對(duì)老年人十分關(guān)注自己的心率和血壓的時(shí)候，要保持著一種共情的心態(tài)去站在老年人的角度看待問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間處于心率和血壓變化的焦慮之中，對(duì)身體并沒有正面影響，過(guò)度的焦慮，擔(dān)心和抑郁反而會(huì)拖累身體的恢復(fù)能力，醫(yī)護(hù)人員可以把實(shí)際情況給說(shuō)出來(lái)，但是要老年人放寬心，他們按照科學(xué)的方法去做，是能夠?qū)⑿穆屎脱獕壕S持在穩(wěn)定范圍內(nèi)的。

同樣作為子女，我們要在精神上給予父母足夠多的關(guān)愛，他們身上發(fā)生了變化肯定會(huì)受到驚嚇，我們可以多問(wèn)問(wèn)父母，他們感覺自己身體怎樣，或者多帶他們外出走走，聽聽他們的內(nèi)心想法，這樣對(duì)緩解他們精神方面的問(wèn)題是有幫助的，年邁的父母就像是小孩，以前父母照顧我們，現(xiàn)在輪到我們?nèi)フ疹櫢改噶恕?/span>

二、心率和血壓變化身體會(huì)有什么影響？

大家都清楚，心率和血壓變化過(guò)高，過(guò)低都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響，但可能不知道具體的影響有哪些，醫(yī)生將給大家分為心率和血壓這兩大板塊去分別講解，這兩個(gè)板塊可以讓我們更加直觀的發(fā)現(xiàn)心率和血壓的關(guān)系。

▲心率

心率和血壓的變化是有一定關(guān)系的，有相關(guān)醫(yī)生做過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)些鮮綠的數(shù)值，被重視起來(lái)了，所謂的靜息心率指的是人體在清醒不活動(dòng)狀態(tài)下的心率，血壓這時(shí)候升高或降低都會(huì)對(duì)進(jìn)行心率造成不同的影響，醫(yī)生將血壓分為臨界高血壓(130～139)/(85～89)mmHg，正常血壓高值壓(120～129)mmHg，理想血壓值收縮壓/舒張壓<120/80mmHg這三類。研究中顯示隨著近期心率的上升，血壓也會(huì)跟著上升，呈正相關(guān)，猜測(cè)的可能性是靜息心率更快的直接原因是血液中的茶酚胺增加，查方案增加可以刺激神經(jīng)使之激活，這也是交感神經(jīng)過(guò)度激活的一個(gè)可靠指標(biāo)。交感神經(jīng)過(guò)度激活引起了靜息，心率增高也引起了血壓升高，但是是否會(huì)有其他的疾病一同發(fā)作，還需要進(jìn)一步的相關(guān)研究。

有的科學(xué)家們甚至根據(jù)心率變異性，研究出了與心腦血管疾病發(fā)生和預(yù)后的關(guān)系，根據(jù)研究的結(jié)果顯示，心率變異性和冠心病，卒中，心力衰竭等都有相當(dāng)大的關(guān)系。在冠心病中，心率變異性低的安慰劑患者病死率是15%，心率變異性高的患者病死率是9.5%，這就告訴我們，要充分關(guān)注心肌梗死后心臟，自主神經(jīng)系統(tǒng)的情況，你正確判斷預(yù)后。在卒中里，科學(xué)家們不難發(fā)現(xiàn)，心率變異性和處中嚴(yán)重程度，早期晚期并發(fā)癥以及病死率相關(guān)，但是這一方面的內(nèi)容仍需進(jìn)一步研究。在心力衰竭中，雖然可以通過(guò)調(diào)整收縮壓、心率、糖尿病、亞臨床動(dòng)脈粥樣硬化等變量發(fā)現(xiàn)其中有聯(lián)系，但是沒有辦法證明因果關(guān)系。

▲血壓

血壓會(huì)帶來(lái)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，目前已知高血壓是非傳染性流行病，很多上了年紀(jì)的人都會(huì)患上這種病，這就提醒很多年輕人在年輕的時(shí)候要注重關(guān)注血壓的數(shù)值。高血壓和低血壓的癥狀要看具體情況，高血壓的癥狀不一定只在高血壓上出現(xiàn)，比如說(shuō)頭暈，高血壓可以頭暈低血壓也可以頭暈，血壓不是很高也不是很低的時(shí)候，也可以頭暈。

低血壓的癥狀是短暫迅速的，高血壓者一直長(zhǎng)期處在人體之中，低血壓向高血壓轉(zhuǎn)變，沒有危險(xiǎn)，但高血壓變成低血壓就有危險(xiǎn)了，這種風(fēng)險(xiǎn)表現(xiàn)在突發(fā)性的暈厥，這種暈厥有一個(gè)學(xué)名叫做神經(jīng)介導(dǎo)暈厥，它是引起心肌梗死和心衰的主要因素。

老年人容易受到驚嚇，血壓升高或降低都會(huì)引起他們相應(yīng)的恐慌，長(zhǎng)期高血壓會(huì)有心腦血管狹窄，導(dǎo)致細(xì)胞壞死，發(fā)生心肌梗死，腦梗死。而低血壓除了會(huì)昏厥跌倒，還可能會(huì)讓心腦腎和其他器官缺血，導(dǎo)致休克死亡。

想要避免類似的情況發(fā)生，就要學(xué)會(huì)好控制心率和血壓的標(biāo)準(zhǔn)值，處在這一個(gè)安全的范圍之中，就不用擔(dān)心身體會(huì)突然遇到風(fēng)險(xiǎn)了。

三、如何控制心率和血壓在標(biāo)準(zhǔn)值？

①保持好良好的心態(tài)，即便身有高血壓，也不要太過(guò)焦慮，負(fù)面情緒對(duì)身體沒有好處，反而會(huì)拖累自己的身體，要想保持好心態(tài)，就要做到找人傾述，不把負(fù)面情緒擠壓在心里，有時(shí)候找人談一談感覺會(huì)好很多。

②合理膳食，要保證自己的飲食習(xí)慣以清淡為主，不要總是想著啤酒和炸雞，雖然啤酒和炸雞給我們帶來(lái)非常好的口感，可是對(duì)于血壓和心率出現(xiàn)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，只能徒增治療困難罷了。

③多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使得身體免疫力增強(qiáng)，還能夠讓血管產(chǎn)生彈性，幫助血壓和心率患者恢復(fù)原本的健康狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：針對(duì)血壓和心率問(wèn)題患者，我們要抱有一種寬容的姿態(tài)去面對(duì)他們，作為家屬，我們要給病人最基礎(chǔ)的關(guān)心和愛護(hù)，緩解他們自身緊張焦慮的情緒，有不少病患其實(shí)心里非常自責(zé)，認(rèn)為給家人帶來(lái)了非常不好的狀態(tài)，如果我們這時(shí)候再責(zé)備病患的話可能會(huì)讓他們壓力倍增，對(duì)治療自然起不到正面作用。我們要做的就是讓患者積極配合治療，然后與患者一同面對(duì)病魔，希望每個(gè)人都能擁有健康快樂的明天。

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