黃柏齡(1924-2008年）

是中國籃壇的奇才，

他首先采用跳起騰空投籃的新技術(shù)，

在國內(nèi)和東歐、東南亞傳播，影響深廣。

是新中國男子籃球隊的首任隊長！

1946年初，

黃柏齡代表晉江隊參加

菲律賓群聲隊的一系列友誼賽，

比賽中他接觸到對手許多美式的技術(shù)，

于是決心吸收他們的長處，

并根據(jù)自身的特點創(chuàng)造一項新的籃球技術(shù)。

他借著在泉州開元寺旁

父親開的藥店當經(jīng)理的機會，

鉆研新的籃球技術(shù)——

跳起滯空單手投籃（簡稱跳投）。

（左：1946年黃柏齡就創(chuàng)造了跳投。右：50年代初美國籃球運動員才掌握了跳投。）

雖說跳投是我們中國人最先發(fā)明的，

但是你究竟會不會跳投？

不會？沒事，

今天技巧君就帶來了跳投的教學！

跳投當今籃球比賽中的主要得分手段！

跳投能躲避封蓋，提高得分效率！

跳投在比賽中運用頻率最高，

也有很多的練習和知道方法。

然而，所有的方法都有一個共同點，

那便是籃球應(yīng)筆直的飛向籃筐。

要始終在腦中形成“投籃線”，

在投球時不要晃動！

什么是投籃線？

為了提高“跳投”的命中率，要筆直的投籃。

身體正對著籃筐，

在腦中一定要想象出“投籃線”！

而投籃線就是指：

“籃球到籃筐的正中心的連線，籃球?qū)⒔?jīng)過的線”

跳投的出手時機

投籃者雙手持球并起跳在達到最高點

或達到最高點之前把球投出去，

使籃球劃過一條弧線飛向籃筐！

技巧君分享個自己的經(jīng)驗吧：

我們可以在接近最高點的時候出手，

這樣讓我們有來自腿部的推動力，

這樣投籃會感覺很輕松！

還有就是要保證我們的出手點要足夠高，

這樣保證了球的弧度，當我們投籃的時候。

我們投籃手的手指的位置應(yīng)該

高過我們眼睛的水平線。

這樣才能保證投籃時的弧度要好很多！

跳投時腿部力量的重要性

另外，步法在投籃中也是值得重視的，

雖然投籃的瞬間，

指尖用力的情況可以調(diào)整微小的距離，

但能否將球投擲得遠，則取決于腿部力量！

跳投時，應(yīng)先從腳部發(fā)力，

所謂“投籃都是從雙腳開始的”，

就是這個道理。

起跳后，腰部發(fā)力，但是不要讓腰部僵直，

否則投籃姿勢很難看，到達最高點前，

撥腕，注意最后球離手時，

應(yīng)由手指發(fā)力。

要做好標準的整個跳投投籃姿勢，

必須要有很好的彈跳力和滯空力；

所以在平時應(yīng)注意做仰臥起坐

和多進行大腿根部以及小腿的訓練

（文末的相關(guān)推薦會有這兩方面的教學）

跳投關(guān)鍵就在于確定你跳投的時候，

膝蓋有彎下去，讓你跳投有足夠的力量！

投籃會投短了這究竟是為什么？

通常造成這種情況的原因是：

我們出手的時間太晚了，

我們起跳到達彈跳的最高點時，

我們猶豫或者選擇滯空！

這樣就會導(dǎo)致我們

喪失掉來自腿部的力量，

這樣球常常會投短或者弧度很平！

我們需要做的是

在我們接近彈跳最高點之前讓球出手，

技巧君在前面的教學中也講過了！

跳投訓練方法

小跑步繞著圓頂

然后接球出手！

滑步經(jīng)過中間，

然后再接球出手！

每次進球算得一分，

每次沒進扣兩分，

拿到十分就算訓練一組！

底線繞出接球投籃

先跑出一個圓頂

（由底線右側(cè)繞出）

踏穩(wěn)左腳

在轉(zhuǎn)身的時候踏穩(wěn)

然后起跳投籃

完整動作

滑步接球投籃

滑步到底線

然后出手投籃