立夏，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，代表著，盛夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。

明日便是立夏節(jié)氣，人們習(xí)慣把立夏，當(dāng)做溫度明顯升高的一個(gè)象征。

炎暑將臨，雷雨增多，是農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。

那么，隨著立夏節(jié)氣的到來(lái)，人們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

明日立夏，多吃2豆

1、豌豆

民間流傳著這樣的話(huà)，每天吃豆三錢(qián)，何需服藥連年。

而豌豆，富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

立夏時(shí)節(jié)，吃點(diǎn)豌豆，可以提高機(jī)體的抗病能力和免疫功能。

另外，豌豆的形狀類(lèi)似人的眼睛。

古代人們?yōu)榱讼奂?，在立夏時(shí)節(jié)，吃豌豆，來(lái)祈禱一年中眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無(wú)病無(wú)災(zāi)。

2、蠶豆

蠶豆，又稱(chēng)為“立夏豆”，在江南一帶，喜歡在立夏時(shí)節(jié)吃蠶豆，或者蠶豆飯。

蠶豆，又稱(chēng)胡豆、佛豆、胡豆、川豆、倭豆、羅漢豆。有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。

需要注意的是，小朋友盡量不要吃蠶豆，因?yàn)樗兄旅粑镔|(zhì)。

明日立夏，做好3防

1、防皮膚病

立夏節(jié)氣之后，氣溫會(huì)明顯增高，雨量也會(huì)增多。

悶熱潮濕的天氣，為皮膚問(wèn)題的發(fā)作提供了條件。

所以，在立夏之后，要注意防范丘疹、蕁麻疹、日光性皮炎等皮膚病的騷擾。

平時(shí)應(yīng)勤洗、曬被褥，室內(nèi)常通風(fēng)，腳部保持清潔干燥。

易過(guò)敏人群，出門(mén)的時(shí)候，可以選擇穿長(zhǎng)袖、戴口罩，盡量避免皮膚直接暴露在外界環(huán)境中，從而減少過(guò)敏性皮炎的發(fā)生。

2、防腸胃疾病

立夏之后，很多老人、兒童以及消化功能不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等各種各樣的胃腸道問(wèn)題。

所以，這個(gè)時(shí)節(jié)，要養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃。

日常最好多吃一些稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

3、防熱傷風(fēng)

夏天感冒，俗稱(chēng)“熱傷風(fēng)”。

立夏之后，天氣炎熱，身體為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，表皮血管和汗腺擴(kuò)張，便會(huì)出汗；

入睡以后，很容易使身體受涼，從而發(fā)生感冒。

熱傷風(fēng)病情較輕的，一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；

病情較重常伴有高熱，出汗后熱仍不退，并且頭痛、身體乏力、小便黃赤、舌苔黃膩等現(xiàn)象。

因此，立夏之后，還是有堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，以適應(yīng)高溫天。

明日立夏，記住三件事，健康過(guò)夏天！

一、養(yǎng)護(hù)心臟

一年四季之中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通。

通常這個(gè)時(shí)節(jié)，人們易感到煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。

因此立夏養(yǎng)生，首先要“養(yǎng)心”。

措施：

1、上下蹲

日常沒(méi)事的時(shí)候，可以勤做“上下蹲”的動(dòng)作，來(lái)給心臟減輕負(fù)擔(dān)。

原因：身體一蹲一起，肌肉一緊一松；相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

配合適當(dāng)?shù)暮魵?、吸氣，重?fù)上下蹲15-20次，每日2-3遍即可。

2、多歡笑

俗話(huà)講，生氣在前，心臟病在后。

也就是說(shuō)，悲觀，消極的情緒，是心臟病人的天敵。

因此，日常應(yīng)該多保持快樂(lè)的情緒，多歡笑，這樣才不會(huì)使心臟過(guò)早“衰老”。

過(guò)度悲傷，會(huì)使心臟功能減弱，誘發(fā)心臟疾病的概率，損傷心臟功能。

二、減少油膩

伴隨著立夏節(jié)氣的到來(lái)，氣溫逐漸上升。

人們難免會(huì)感覺(jué)到煩躁，甚至出現(xiàn)上火的情況，食欲也隨之減退。

因此，隨著立夏節(jié)氣的到來(lái)，人們?cè)陲嬍撤矫妫矐?yīng)該有所注意。

飲食宜清淡，易消化，多吃富含維生素的食物；減少油膩辛辣，大魚(yú)大肉等。

因?yàn)檫@類(lèi)食物容易上火，造成身體內(nèi)外皆熱，甚至出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥。

措施：吃些苦菜

立夏時(shí)節(jié)，想要減少油膩，不妨試試多吃一些苦菜類(lèi)蔬菜。

中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，其具有清涼解暑、消炎退熱、促進(jìn)食欲等作用。

需要注意的是，苦味屬寒涼，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，不宜食用。

三、防上火

立夏節(jié)氣，屬于春夏之交，此時(shí)氣溫回升，人體內(nèi)熱較旺，各種火氣容易乘虛而入。

一旦不注意飲食和規(guī)律的生活，極易“引火上身”。

所以，立夏時(shí)節(jié)，要防止“上火”，不可忽視。

措施：勤喝茶

黃花郎菊花茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，是不錯(cuò)的選擇。

用黃花郎、金銀花、菊花、桂花，搭配做成茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。

黃花郎，俗稱(chēng)婆婆丁，在春夏季節(jié)，十分常見(jiàn)，藥用價(jià)值高，被稱(chēng)為“天然下火草”。

用其泡水喝，可清熱解毒，下火消炎、殺菌，改善口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等癥狀。

菊花，可清肝火、散風(fēng)熱、解熱毒，可以很好地降火，對(duì)目赤腫痛，效果尤佳，臨床上，常與蒲谷丁搭配使用，清熱解毒，效果加倍。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒，改善火氣引起的口干、口苦等不適，經(jīng)常與菊花搭配使用。

桂花，性質(zhì)溫和，花香沁人心脾，可清熱解毒，改善口氣，又可起到中和寒性之效。

四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各種不適癥狀。

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