上海中醫(yī)藥附屬岳陽醫(yī)院，每個星期人們都會見到一位滿頭銀發(fā)的老中醫(yī)坐診，她就是第三屆百歲國醫(yī)——朱南孫。

朱南孫是朱氏婦科第三代傳人、首批全國名老中醫(yī)、上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、中醫(yī)婦科專家、上海中醫(yī)藥大學終身教授，2017年,被國家衛(wèi)計委、人社部、國家中醫(yī)藥管理局聯合授予“第三屆國醫(yī)大師”稱號。

雖然每周坐診兩天，但朱南孫身體卻非常好，與長女許傳荃站在一起，朱南孫更像是女兒的姐姐，頭發(fā)濃密，思維敏捷，談話間眼中閃著光芒。說話中氣十足，除了左耳聽力不好之外，視力以及記憶力都不錯。

小九從朱教授的采訪中，總結出她的四條養(yǎng)生經，送給你。

一、按摩頭皮

朱南孫介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，每天早上醒來，她都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

按摩時，兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。

二、不吃補品

與藥補相比，朱南孫更傾向于食補。多年來，朱南孫一直堅持飲食清淡，從來不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外沒有其他的忌口。

在日常診療中，朱南孫會推薦患者食用一些藥膳來調理身體，如氣血虧虛型的痛經患者可以食用韭菜炒雞蛋、蔥姜雞鴨血湯、赤砂糖滾雞蛋、韭菜炒豬肉絲等菜品，益氣養(yǎng)血，溫宮散寒止痛；

氣血虛弱型閉經的患者可以食用桂圓紅棗湯、紅糖生姜滾水潽雞蛋、紅棗木瓜豬肝湯、紅煨鴿肉、當歸紅棗粥等菜品，益氣養(yǎng)血；

產后缺乳的患者可以試一試活鯽魚蝦米湯、金針燉肉、豬蹄金針米酒湯、海帶佛手漿、酒釀滾蛋羹、鯽魚湯等菜品。

三、養(yǎng)生關鍵在養(yǎng)心

朱南孫長壽箴言一直以來都是“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。養(yǎng)生的關鍵在于養(yǎng)心，想得開、放得下，保持內心的平和。要保持正常的七情，過怒傷肝，過喜傷心，憂傷脾，驚恐傷腎，悲傷肺。

朱南孫一輩子都在研究女性健康，她坦言，每天保持好心情，比昂貴的補品和保養(yǎng)品更有助于女性保養(yǎng)和養(yǎng)生?，F代人壓力大、思慮多，所以現在患乳腺增生的人比以前多，總是多愁多慮，疾病就會跟著來?！?/p>

四、睡前熱水泡腳

談到中老年人的降壓問題，朱南孫若白天勞累，或有什么心事，睡前泡腳能有效保證睡眠質量。水溫比平時的高一點，泡上20分鐘就能讓身體舒展，睡眠也更好。