鞋作為我們出行的必備裝備，對(duì)足部與下肢健康有著非常大的影響。很多中老年人都喜歡買(mǎi)軟底鞋，認(rèn)為這種鞋穿著輕便舒適且有益足部健康。那么，這是真的嗎？

鞋底，不能太軟！

對(duì)于老年人是否能穿軟底鞋的問(wèn)題，北京協(xié)和醫(yī)院的骨科主任醫(yī)師張嘉曾在采訪中回應(yīng)：

在健康方面，軟底鞋不僅沒(méi)什么用，還可能帶來(lái)一些問(wèn)題。

一方面，鞋子太軟會(huì)因?yàn)槁访娌黄巾涯_，或者減震功能差，導(dǎo)致老人腳疼，引起足部炎癥；另一方面，由于鞋底太軟，不能很好支撐足弓，抗疲勞性也差，還會(huì)增加老人崴腳的風(fēng)險(xiǎn)。

就如我們經(jīng)常說(shuō)，腳踏實(shí)地。

過(guò)度柔軟的鞋底，老人穿著走路，就像踩在棉花上，身體反而不穩(wěn)。

另外，有的老人鞋過(guò)度追求防滑，這也是過(guò)猶不及。

要知道，鞋底防滑固然重要，但就像汽車剎車時(shí)的抱死一樣，可能更容易摔跤。

選鞋，舒適就好

舒適性是老人選鞋最重要的一點(diǎn)。

因?yàn)槊總€(gè)人的腳型千差萬(wàn)別，所以買(mǎi)鞋也要因人而異，不必刻意追求“老人鞋”。

一般來(lái)說(shuō)，要買(mǎi)穿起來(lái)輕便、大小合適（不易疲勞）、減震性好（減緩?fù)饬?duì)腳的沖擊）、保暖性好（冬季保持腳的溫度在28℃到32℃之間）、透氣性好的鞋子。

以下5條選鞋原則也可以作為老年人買(mǎi)鞋的參考：

鞋底要前軟后硬

鞋底的前三分之一要保持足夠的柔軟性，鞋的后三分之二要對(duì)我們的足弓有支撐力，另外鞋底要有足夠的厚度。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，鞋子各部位的柔韌性要強(qiáng)，但鞋的足跟部一定要硬。

鞋面要前松后緊

老年人的跖趾關(guān)節(jié)變大，所以鞋的前三分之一部分一定要保證足夠?qū)捤桑雍蟛繀s不能太寬松，避免走路時(shí)鞋子不跟腳。

足跟部分要“裹”

足跟部分以裹住內(nèi)踝和外踝為最佳。

鞋底不要太平

老年人足部脂肪變薄，如果鞋底太平，容易產(chǎn)生跖趾關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，所以建議鞋跟比鞋頭高一厘米最佳。

避免底部純平的老布鞋，買(mǎi)的鞋子以有鞋帶/搭扣、寬鞋頭、帶透氣網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)鞋為佳。

傍晚再去買(mǎi)

試鞋的時(shí)候還有個(gè)小技巧，最好傍晚去買(mǎi)鞋。因?yàn)榘淼臅r(shí)候，老人的腳部最浮腫，也是最合適的試穿時(shí)機(jī)。

來(lái)源：鳳凰大健康、健康中國(guó)、養(yǎng)生中國(guó)、山東老年大學(xué)

來(lái)源： 廣州反邪