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529，我愛腳 正所謂千里之行始于足下， 足部被稱作“人的第二心臟”。 是運動非常重要關(guān)鍵的部位， 腳踝出了問題，別說運動健身了， 甚至基本的行動都有巨大的影響， 所以腳踝的保養(yǎng)至關(guān)重要。 今天是“5.29愛足日”， 我們就來聊聊如何知“足”關(guān)“踝”。 崴腳(踝關(guān)節(jié)扭傷)后正確處理攻略 看這一篇就夠了 經(jīng)常聽到有人說：”哎呦，我崴腳了” 其實這是踝關(guān)節(jié)扭傷。 踝關(guān)節(jié)是人運動的重要樞紐及承重關(guān)節(jié)， 其狀態(tài)的好壞直接決定人的生活和運動質(zhì)量。 踝關(guān)節(jié)扭傷多為踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的過度牽拉或撕裂， 嚴重者可伴有撕脫骨折。 崴腳并非小事，如果早期處理不當，錯過最佳治療時機，輕則遺留慢性疼痛，重則導(dǎo)致創(chuàng)傷性踝關(guān)節(jié)炎，慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等后遺癥。 崴腳后該如何急救？如何康復(fù)鍛煉？如何預(yù)防崴腳？這篇文章一次講明白：崴腳（踝關(guān)節(jié)扭傷）后正確處理攻略，看這一篇就夠了 腳底板的痛，你不懂! 試試這幾招，緩解90%的足跟痛!  那么足底筋膜炎是如何發(fā)生的？又該如何治療？請戳這篇文章了解： 愛穿高跟鞋的美女們，看看你有無拇外翻 足拇外翻，俗稱“大腳骨”，  為什么拇外翻好發(fā)于女性？得了拇外翻該如何治療？這篇文章可以解答您的疑惑：愛穿高跟鞋的美女們，快來看看有無拇外翻 99%的“扁平足” 可能都不需要治療! 兒童扁平足十分常見， 是困擾廣大家長的一個常見問題。 每次門診都有不少孩子家長因為 “幼兒園查體發(fā)現(xiàn)扁平足” 或者 “我覺得孩子和別人家孩子比沒有足弓” 等問題來就診。 絕大部分(99%)兒童扁平足都是生理性扁平足，也就是說，不需要任何醫(yī)學(xué)干預(yù)，隨著孩子生長發(fā)育，足弓慢慢會發(fā)育起來。只有極少部分(1%)兒童的扁平足是病理性扁平足，這部分孩子需要進行治療。該如何治療呢？請看這篇文章：99%的“扁平足” 可能都不需要治療！嚴醫(yī)生教你如何判斷 跟腱，“阿喀琉斯”之痛!為何如此強壯又如此脆弱? 什么是跟腱?為什么會斷裂?這個病能預(yù)防嗎?對此，這篇文章帶大家一起，解開跟腱--“阿喀琉斯”之痛的千古之謎。跟腱，“阿喀琉斯”之痛！為何如此強壯又如此脆弱？ 什么鞋更適合老人穿?骨科大夫：選鞋看好這五點 01 一折 對折一下鞋底。對折時彎曲的地方應(yīng)在鞋底前部三分之一處，確保鞋底的彎曲部位和走路時腳掌的彎曲部位相吻合。 02 二捏 捏一捏鞋子的后跟部位和前部包頭。后跟和前部包頭不宜過軟，應(yīng)有一定的硬度。 03 三擰 兩手對擰一下鞋子。過軟的鞋子無法給腳部提供有效支撐，易造成腳部扭傷;太硬則影響穿著舒適度，行走易疲勞。 04 四按 用手伸到鞋子內(nèi)部按一按。前掌部位太薄易使人感覺硌腳而影響行走舒適性。后跟部位也不能一味追求柔軟，良好的回彈性能才能更好地保持行走過程中緩沖、減震的效果。 05 五聞 聞一聞鞋子有沒有異味。若有明顯刺鼻氣味的，切勿選購。  同時鞋子鞋面應(yīng)前松后緊，留給腳趾足夠活動空間， 還要注意鞋的防滑性、透氣性能是否足夠好。 小貼士 買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。常回家看看，帶老人逛逛街，給他們挑一雙真正合適的老人鞋吧!  來源：骨科大夫 |
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