家住沈陽的小張夫妻倆經(jīng)營著一間工廠，有兩個很可愛的女兒，大女兒8歲，小女兒6歲，平時都是由姥姥在帶。

然而最近幾天，兩個活蹦亂跳的小女孩卻相繼住進了醫(yī)院。兩個孩子持續(xù)出現(xiàn)腹瀉與便秘交替出現(xiàn)和發(fā)燒的癥狀，到醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)是脾胃虛弱引起了積食。再三詢問后，原來從孩子們3歲起，就一直吃姥姥腌制的咸菜，而且?guī)缀趺款D都吃。

腌制食物中含有大量的鹽分，在胃部分解形成亞硝胺，容易導(dǎo)致脾虛和腹痛。從蹣跚學(xué)步的小孩子，到銀發(fā)蒼蒼的老年人，“脾虛”如影隨形，民間更有著“十人九脾虛”的說法，然而比起幾乎無人不知的腎虛，脾虛顯得遠(yuǎn)為沉默而隱秘。

給身體“除濕”

此“脾”非彼“脾”

其實，“脾虛”是一個中醫(yī)術(shù)語，它與解剖學(xué)中的脾臟既有聯(lián)系，又有區(qū)別。西醫(yī)中的脾是一個解剖器官，而中醫(yī)的脾代表著一種功能概念，即脾胃功能，而“脾虛”指的就是脾胃虛弱。

從脾臟的器官角度來看，它是人體的“后備血庫”，假如身體突然陷入失血的應(yīng)急狀態(tài)，脾臟中儲存的血液就會前來救援。脾臟也會通過巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞來吞噬血液中的病菌，并且參與合成免疫球蛋白等物質(zhì)，成為抵御疾病的堅實力量。

中醫(yī)的“脾”指的是脾胃功能，其最重要的功能就是負(fù)責(zé)運化水谷精微，也被稱為后天之本，為人體氣血生化之源。脾臟可以將身體里的濕氣和水分排泄到體外，就像一臺小巧精致而至關(guān)重要的除濕器。

如果脾胃虛弱，其他的臟腑組織無法及時獲得營養(yǎng)，體內(nèi)濕氣過重，不僅消化系統(tǒng)“首當(dāng)其沖”，造血系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及身體的運動機能也會受到影響，因而中醫(yī)有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”之說。

脾虛時，身體會出現(xiàn)哪些變化？

身體像“水球”一樣浮腫

當(dāng)脾臟功能下降時，無法及時將身體的水分排出，這樣滯留的濕氣較重，水分代謝出現(xiàn)了問題，就會出現(xiàn)水腫，比如眼瞼水腫、眼部浮腫、臉腫和腿腫等。脾胃虛弱，身體就像一個脹滿水的氣球，淤積的濕氣令人看起來胖胖的，而這都是虛胖，不是“strong”。

“便便粘馬桶”，脾虛的警鐘

有些人在如廁后，會習(xí)慣性地回頭看一眼，這一看不要緊，就和馬桶里形狀極具創(chuàng)意、很難沖下去的便便打了個照面。脾虛導(dǎo)致濕氣無法正常排出，因此糞便不易成形，變得松散黏膩，或者前硬后軟，就容易粘在馬桶上。

久病不愈，抵抗力下降

當(dāng)脾臟功能下降后，身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也隨之減弱，無法及時地補充人體所需的營養(yǎng)，因此抵抗力也會下降，更加容易受到病菌的侵襲，甚至一個小感冒都能拖幾個星期不見好，這也就是“脾虛百病生”的道理。

此外，如果脾胃虛弱，身體的運化能力減弱，無法及時補充各臟器所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，會有比較明顯的疲勞感，日常生活中容易精神萎靡、昏昏欲睡等。體內(nèi)濕氣加重，舌苔也可能會變得厚膩發(fā)黃，以及出現(xiàn)口臭等現(xiàn)象。

為何中國人容易傷“脾氣”？

脾虛的表現(xiàn)都許多種，究其原因則有兩點，一是身體內(nèi)的濕氣淤積，另一是身體無法及時吸取營養(yǎng)物質(zhì)，而我國民間自古以來就有著“十人九脾虛”的說法，脾虛就像一個國人的“通病”，許多人也并未在意，久而久之病情加重，隱性的癥狀就變成了顯性的表現(xiàn)。

中國人崇尚“和氣”，怎么這“脾氣”怎么會出這么多問題？

壓力過大，思慮傷脾

中醫(yī)講“思慮傷脾”，這就是說，精神壓力也會導(dǎo)致脾胃受損。如果心事過重、思慮太多，會影響脾胃的消化和吸收功能，導(dǎo)致大量的毒素、代謝垃圾堆積在體內(nèi)，更容易加重脾胃虛弱。

飲食寒涼油膩，加重濕氣

脾胃喜溫怕涼，寒涼的食物會加重體內(nèi)的濕氣，從而造成脾虛。隨著溫度升高由春入夏，冰淇淋、冰飲料和冰鎮(zhèn)西瓜吃得過多，脾胃會變得虛寒，出現(xiàn)“苦夏”的癥狀。

此外，長期食用重油、辛辣等刺激性食物，攝入過度的鹽分和油脂會內(nèi)傷脾胃，也會引發(fā)脾虛和其他疾病。

越虛越累，越累越虛

現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，經(jīng)常令人身心俱疲，而人在疲勞的時候，身體機能下降，過度勞累也會造成體內(nèi)濕氣加重、毒素增多、氣血不通等問題，進而引發(fā)脾虛。疲勞與脾虛，也容易形成惡性循環(huán)。

其他疾病因素

疾病也是引起脾虛的一個重要原因，本身患有慢性胃炎、腎虛等疾病的人群，容易牽連到脾。體內(nèi)的器官彼此聯(lián)系，當(dāng)腎和胃等器官出現(xiàn)異常，脾胃的功能也會受到影響。

此外，不注意保暖，寒氣侵體容易傷脾，還有長期熬夜、失眠，脾胃無法得到充足的休養(yǎng)，也會出現(xiàn)脾虛的狀況。

如何養(yǎng)脾？

衣食住行都不能少

飲食健脾益氣

即將到來的濕熱夏季正是脾虛的高發(fā)時段，需要注意少吃生冷、刺激性食物，多注意補充健脾益氣的食物，比如山藥、冬瓜、紅豆、紅薯和芹菜等。這一類食物含有豐富的維生素、膳食纖維和鉀，能夠促進代謝，加快廢棄物的排出，清除體內(nèi)多余的濕氣。

防止脾胃受寒

濕寒之氣最傷脾，盡量不要在空調(diào)室里待得過長，也不要直接對著空調(diào)吹，寒氣一旦入體，會導(dǎo)致消化不良、胃疼、腸胃炎癥等。所以日常要做好保暖，注意溫度變化，尤其是腹部的保暖。

堅持運動健身

經(jīng)常參加體育運動，可以刺激腸道蠕動，提高消化能力和吸收能力，同時也可以加強體內(nèi)的新陳代謝，加快身體的氣血平衡，有助于調(diào)節(jié)脾虛。

此外，積極的情緒可以使人身心健康，也可以調(diào)理脾胃。保持情緒的穩(wěn)定，遇到不開心的事情及時將情緒釋放出來，不讓脾胃整天都“愁眉苦臉”，就是調(diào)養(yǎng)脾胃的一味心藥。

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脾臟是人體的重要器官，而脾胃功能對于身體各器官系統(tǒng)，乃至機體健康都有著重要的影響，而想要改變脾虛的“宿命”，就要堅持合理飲食與運動鍛煉，在日常生活中科學(xué)護脾，長點“脾氣”更健康~