脂肪肝最大的敵人不是肥胖，而是不良生活習(xí)慣

常歡喜的圖書館 2021-04-18

展開全文

老爸拿到單位體檢報(bào)告時(shí)，

都不敢相信自己的眼睛看到的結(jié)果

飲食清淡

吃飯規(guī)律

最重要的是自己又不胖

怎么會(huì)有脂肪肝呢？

其實(shí)

脂肪肝不是胖人的專屬

瘦子一樣有可能得脂肪肝

脂肪肝已經(jīng)成為中國頭號(hào)肝病

脂肪肝是各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪蓄積過多的一種病理特征的一種臨床綜合征

通俗的說就是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積太多，影響了肝臟的正常功能。

那么我們的肝臟是怎么被脂肪一步步占領(lǐng)的？

這一切，都藏在我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣里。

正常情況下脂肪為我們的身體儲(chǔ)存能量

這就是現(xiàn)實(shí)中很多人連續(xù)數(shù)日甚至數(shù)十日不吃飯也不會(huì)餓死

但是卻感覺渾身沒勁的原因

脂肪除了儲(chǔ)存能量還能為我們抵御寒冷

終于知道胖人為啥不怕冷了

我們每天吃的食物中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)。

這些營養(yǎng)物質(zhì)通過胃的受納、脾的運(yùn)化生成水谷精微，然后再由脾的轉(zhuǎn)輸至全身各臟腑組織，以營養(yǎng)全身。

肝主疏泄、腎主水藏精，對(duì)于飲食食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收起著重要作用。

肝、脾、腎三臟功能失調(diào)均可導(dǎo)致水谷精微的運(yùn)化輸布失常，痰飲、水濕內(nèi)生，瘀血停留，形成脂肪肝。

長(zhǎng)期吃的過于肥甘厚膩，高油、高脂，高糖等導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而引起體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂，造成血脂或血糖升高，形成脂肪肝。

上班坐著，下班宅著，不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪無法被大量消耗

時(shí)間久了就會(huì)堆積在肝細(xì)胞，攻占我們的肝臟。

最終發(fā)展成脂肪肝

現(xiàn)代人普遍晚睡，有的人甚至熬夜到凌晨。

熬夜會(huì)加速肝細(xì)胞的死亡，“人臥則血?dú)w于肝”，擁有足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的休息。那你

還有一部分人不是在喝酒就是在去喝酒的路上

長(zhǎng)期大量飲酒

會(huì)讓肝臟不堪重負(fù)

引起肝細(xì)胞變性

形成酒精性脂肪

不注意控制的話

會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為肝炎、肝硬化

嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成肝癌

大家在刷手機(jī)的時(shí)候

會(huì)發(fā)現(xiàn)很多年輕人節(jié)食減肥

最后患上了脂肪肝

人體長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)時(shí)

為了彌補(bǔ)體內(nèi)所需的能量

就會(huì)將身體其他地方儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)通過肝臟合成

大量的脂肪酸堆積成在肝臟內(nèi)形成脂肪肝

通過節(jié)食減肥的人都是不想運(yùn)動(dòng)的

不運(yùn)動(dòng)人體基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降

特別容易反彈

瘦人為啥會(huì)得脂肪肝？

有些人瘦但是肚子上有肉

典型的腹型肥胖

脂肪堆積在肚子上腹部?jī)?nèi)臟

所以體型比體重更重要

脂肪肝的發(fā)生和生活方式密切相關(guān)，及時(shí)調(diào)整生活方式，加強(qiáng)自我管理是預(yù)防脂肪肝發(fā)生的重要方法之一。

生活規(guī)律，合理飲食，飲食清淡，控糖，增加膳食纖維的攝入，可多吃高蛋白低脂肪的食物。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

脂肪肝的發(fā)生很大一部分原因是吃得多動(dòng)得少

每周可以適當(dāng)進(jìn)行騎自行車、游泳、跳舞、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，

上班時(shí)適當(dāng)站起來辦公，避免久坐。

加快基礎(chǔ)代謝率，加快脂肪的消耗。

拒絕節(jié)食減肥，合理減肥，控制好減肥的速度，以保持理想體重。

從今天開始管住嘴，邁開腿，享受健康輕生活。新進(jìn)大夫推薦

新進(jìn)大夫推薦

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：常歡喜的圖書館 > 《養(yǎng)生》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)