大家都知道，中醫(yī)講究“順時養(yǎng)生”。一年中我們要遵循四季變化來調(diào)整自己的著裝、飲食、作息，在一天當中，我們也應該遵循“日出而作，日落而息”的原則，根據(jù)不同的經(jīng)絡當令時間來做對應的事，以達到養(yǎng)生、保健、防病的目的。

而早飯是一天中非常重要的一頓，除了要保證早飯的質(zhì)量之外，吃早飯的時間也是很重要的！在正確的時間段吃早飯也是對人體的一種保養(yǎng)哦。

  最適合吃早飯的時間

一天中有12個時辰，每個時辰都有不同的經(jīng)脈“值班”，人體氣血也按照一定的節(jié)奏在不同的經(jīng)脈間流注。

十二時辰中的辰時，也就是早上的7點到9點之間，此時又叫“食時”“朝食之時”，意思就是說，這正是吃早飯的時間。

因為此時恰好人體胃經(jīng)當令，是胃部消化功能最強的時候。此時按時吃早飯，食物經(jīng)過胃部充分的消化，接下來到了脾經(jīng)當令時（9點-11點），脾就會主動把經(jīng)過消化的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成水谷精微和氣血，并輸送到我們的全身各處。

 不吃/不按時吃早飯的影響

相信大家應該都有過早上時間匆忙，來不及吃早飯就投入到學習或者工作中的經(jīng)歷。一開始可能覺得還好，但是到了10、11點左右，不僅覺得餓，而且還特別容易犯困，打不起精神，注意力不集中。

這就是因為沒有吃早飯，到了我們脾經(jīng)當令時（9點-11點），胃部沒辦法提供營養(yǎng)物質(zhì)給脾輸送到全身各處，身體就像是一輛缺少燃油的汽車，動力不足，自然精神萎靡，學習、工作效率低下。有些體質(zhì)虛弱的朋友，如果不吃早飯，還可能會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，導致頭暈、乏力，嚴重的甚至會暈倒！

上面講了不吃早飯對人體的影響，那如果吃了早飯，只是是在辰時（7點-9點）之后才吃的，這樣也會給身體帶來影響嗎？

  當然會！

正如我們前面說到，辰時胃經(jīng)當令，正是胃部消化功能最強的時候，這時吃進的食物，更容易得到充分的消化，然后轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)被身體的各個部位吸收、利用，并消耗掉。

而如果沒有在辰時按時吃早餐，那么吃進身體的食物，消化率就會降低。而且錯過了脾功能最強的時間，那么食物中能夠被脾轉(zhuǎn)化成水谷精微和氣血的部分就更少了，大部分吃進去的食物就只能轉(zhuǎn)化為水濕痰飲，存在于身體里，逐漸變成脂肪和身體垃圾。

如果按時吃早飯，早飯攝入的營養(yǎng)是最不容易轉(zhuǎn)化成脂肪的，所以減肥的朋友，早飯一定要吃哦！

辰時沒有胃口怎么辦？

了解了辰時按時吃早餐的重要性，很多朋友又開始苦惱了，辰時沒有胃口，吃不下早飯，總要等到餓了再吃，這種情況該怎么辦呢？

推薦一個方法：推胃經(jīng)。

如果早上起來發(fā)現(xiàn)沒有胃口，可以用手掌根從天樞穴的位置直線往下推，兩邊各推36次，如果時間比較緊，可以推18次，這個方法可以幫助排肝火，增強早晨的食欲。

  另外，對于前一天晚上吃得太多，導致第二天早上沒有食欲的這種情況，可以在推胃經(jīng)的基礎上，再增加按揉內(nèi)關穴，按內(nèi)關穴有降逆止嘔的作用，對調(diào)理這種情況有很好的效果。

按揉內(nèi)關穴的時候采用順時針按揉的方式，兩邊內(nèi)關穴各按揉36圈即可。

  好啦，看完今天的文章，相信大家都明白了按時吃早飯的重要性，那么以后的日子里，養(yǎng)成一個良好的習慣，每天辰時（7點-9點），記得按時吃早飯哦！