情緒背后的健康真相 

越來(lái)越多的研究表明，假如被迫頂著壓力發(fā)言，身體的過(guò)敏癥狀會(huì)在接下來(lái)的兩天中加重一倍；而這時(shí)如果能大哭一場(chǎng)，壓力造成的荷爾蒙則會(huì)隨著眼淚立刻被排出體外。

每種不同的情緒都會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不同的影響，我們的思想會(huì)自欺欺人，但身體從不說(shuō)謊，它忠實(shí)地幫我們積壓所有的情緒，并提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己內(nèi)心的需求。

了解情緒背后更深一層的影響，可以更好的幫助我們了解自己，更好的生活

那么，人的喜怒哀樂(lè)究竟是如何影響身體健康的呢？

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假如你與人發(fā)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)

如果你的身體已有所不適，但還和愛(ài)人吵上了30分鐘，那么身體要比原來(lái)再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來(lái)火爆，一直很容易和人起爭(zhēng)執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

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假如你壓力過(guò)大

短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大，情況就完全不一樣了。人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會(huì)受到影響。壓力還會(huì)激化過(guò)敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過(guò)敏癥狀會(huì)加劇2至4倍。

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假如你把事情悶在心里

女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍?？扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒?huì)造成很多問(wèn)題，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。

但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無(wú)益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。

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假如你正在戀愛(ài)中

愛(ài)情可以在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌。神經(jīng)生長(zhǎng)因子是一種類(lèi)似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過(guò)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力。同時(shí)，由于戀愛(ài)中的人們時(shí)刻享受著被愛(ài)的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對(duì)穩(wěn)定。

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假如你情緒低落

抑郁、悲觀和消極對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂(lè)有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)，它們的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛。

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假如你忍不住笑出聲來(lái)

每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長(zhǎng)激素含量會(huì)隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。

而且，哪怕只是想笑而沒(méi)笑出聲來(lái)也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時(shí)會(huì)壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。

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假如你失聲痛哭

真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。

由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無(wú)法自然排毒，最終會(huì)導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

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假如你感到嫉妒

嫉妒是人類(lèi)情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來(lái)自于對(duì)自己性能力的質(zhì)疑。

嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會(huì)激發(fā)人體的'緊急應(yīng)急機(jī)制’，且一般程度相當(dāng)劇烈。所以，當(dāng)一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮。

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假如爭(zhēng)吵過(guò)后你久久不能釋?xiě)?/strong>

除了發(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭(zhēng)吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升。

也就是說(shuō)，假如你最近剛跟人起過(guò)爭(zhēng)執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。

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假如你在和別人擁抱

催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會(huì)渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì)隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進(jìn)細(xì)胞重生。

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假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴

愛(ài)、感恩、滿足感都會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。當(dāng)心情開(kāi)朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

 那么如何管理和調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

（1）對(duì)簡(jiǎn)單事物保持興趣——日常的簡(jiǎn)單事物就在你身邊隨時(shí)供你欣賞。不要養(yǎng)成以新奇為樂(lè)的習(xí)慣。 

（2）不要老擔(dān)心生病——世界上最痛苦的人就是那些老以為自己身體有大毛病的人。他們總是擔(dān)心自己身體失靈。

（3）多跟別人建立好的聯(lián)系——人們通過(guò)與他人相處，獲得更多的積極情緒。每個(gè)欣欣向榮的人都與密友及家人有著溫馨又可信賴(lài)的關(guān)系。當(dāng)與別人在一起時(shí)，即使是假裝外向，也會(huì)表現(xiàn)的更大膽、健談、自信、積極主動(dòng)和充滿活力，你就能從眾獲得積極情緒。

（4）保持愉悅心情，健康地生活——幽默風(fēng)趣或歡樂(lè)輕松總是有益無(wú)害，而怨天尤人者卻常成為醫(yī)院?？?。時(shí)刻保持好心情，遇到煩心事也要學(xué)會(huì)健康地生氣，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多放松自己。

（5）珍惜眼前好時(shí)光——有許多人生活在期望中，老是著眼于將來(lái)，完全失去了自己最有價(jià)值、最幸福的東西—眼前時(shí)光。