健康的身體與健康的情緒是息息相關(guān)的。不論我們快樂還是悲傷，身體都會跟隨主人的思緒、感知和行動作出反應(yīng)。那么，人的喜怒哀樂是如何影響身體健康的呢？

1.假如你對著另一半直抒愛意……

告訴愛人你有多愛她，者能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。國外刊物《人類溝通研究》上的一份報告指出，如果每周花20分鐘寫一些跟自己愛人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會在5周內(nèi)有所下降。

2.假如你與人發(fā)生激烈爭執(zhí)……

根據(jù)俄亥俄州立大學的科學家所言，如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那么身體要不原來再多花上一天才能完全恢復。而如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭執(zhí)，你的自我恢復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

在俄亥俄州立大學的實驗室里，研究人員用同一種器材在兩組情侶們的手臂上分別吸出一串小疹塊，然后要求其中的一組去聊一些容易產(chǎn)生分歧的話題，直到傳出濃濃的火藥味。結(jié)果，這一組情侶比另一組平均多花了40%的時間才等到手臂上的疹塊完全平復。究其原因，在于人的免疫系統(tǒng)里有一種細胞因子，它是導致發(fā)炎的元兇。當實驗中的情侶們吵完架后，他們體內(nèi)的這種細胞因子含量均有顯著上升，于是延長了疹塊復原的時間。而當人體內(nèi)這種細胞因子含量長期走高，很可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病甚至癌癥。

3.假如你壓力過大……

斯坦福醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。

俄亥俄州立大學的另一項研究則發(fā)現(xiàn)，壓力還會激化過敏反應(yīng)。參加實驗的志愿者在緊張地發(fā)表完一次演講后接受了一系列過敏皮試。結(jié)果，對比演講前，他們的過敏癥狀加劇了2到4倍，并且持續(xù)了整整一天。

4.假如你把事悶在心里……

美國密西根州的一個長期研究項目證明，女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風和癌癥的幾率高出其他人一倍。

可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會造成很多問題。根據(jù)倫敦大學學院的一項研究，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。但即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣與健康無益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。

5.假如你正處于戀愛中……

意大利帕維亞大學的研究人員認為，愛情可以在長達一年的時間內(nèi)促進神經(jīng)生長因子的分泌。神經(jīng)生長因子是一種類似與荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)在生病通過促進腦細胞發(fā)育而提高記憶力。同事，由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對穩(wěn)定。

6.假如你情緒低落……

抑郁、悲觀和消極對身體會產(chǎn)生多種傷害。倫敦的認識行為治療師Jane Flemming說：“血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。”

7.假如你忍不住笑出聲來……

美國神經(jīng)心理學教授Lee Berk研究過笑的力量。他發(fā)現(xiàn)，每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。

另一個研究證明，哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。馬里蘭大學醫(yī)學院的心血管專家則指出，人在大笑的同時會壓抑住許多比必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。

8.假如你失聲痛哭……

美國生化學家William Frey比較了女性分別在情緒波動和切洋蔥時流下的眼淚成分。他發(fā)現(xiàn)，真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

9.假如你感到嫉妒……

嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自于對自己性能力的質(zhì)疑。

Flemming醫(yī)生指出：“嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機制’，且一般程度相當劇烈。所以，當一個人嫉妒攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會受到威脅，同時感到非常焦慮。”

10.加入爭吵過后你久久不能釋懷……

《國際心理學報》上的一篇文章中說，除了發(fā)怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。

11.假如你在和別人擁抱……

加州大學精神病學教授Hyla Cass告訴我們，催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。而當人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素，它不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進細胞重生。

12.假如你細數(shù)生活中的幸福點滴……

美國心臟數(shù)理研究所Rollin McCraty博士正致力于情緒與身體健康的研究。他發(fā)現(xiàn)，愛、感恩、滿足感都會刺激催產(chǎn)素的生成。“當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟就會分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同事，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。”