情緒如影隨形。它就像身體的一部分，看不見(jiàn)，但它是真實(shí)的。有時(shí)候我們能感覺(jué)到，有時(shí)候我們做不到。當(dāng)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，有些人不僅沉迷其中，還會(huì)隨意對(duì)周圍的人發(fā)怒，而有些人可以撫平他們的負(fù)面情緒。

　　情緒化，只屬于自己，與他人無(wú)關(guān)。在判斷他人時(shí)，你忘了自己是誰(shuí)，忘了自己的目標(biāo)和愿望，最重要的是，你忘了自己的感受，忘了自己判斷的目的。

　　認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)很難，對(duì)吧?

　　面對(duì)自己的恐懼，有多少人能坦然面對(duì)?

　　有多少人可以平靜地接受?

　　無(wú)法面對(duì)，無(wú)法接受，怎么辦?

　　控制比我們?nèi)醯娜后w，讓自己滿意，讓自己沒(méi)有機(jī)會(huì)體驗(yàn)這種感情!

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種情緒總是按葫蘆，東方不亮，西方不亮。

　　你們控制不住這個(gè)，最后自己筋疲力盡，怪自己怎么會(huì)有這樣的孩子?

　　怪不得自己怎么遇到這樣的伴侶…

　　由于，情緒的根源在你心中，除非你自己去面對(duì)，誰(shuí)也救不了你!

　　事實(shí)上，當(dāng)我們感到受到傷害時(shí)，與他人無(wú)關(guān)，只是因?yàn)樗麄兘佑|到了我們自己無(wú)法接受的脆弱和痛苦。

　　當(dāng)我們感到憤怒、悲傷和痛苦時(shí)，我們只從自己的角度和感受來(lái)看待事物和人，用自己的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人，只想讓別人知道自己的觀點(diǎn)和情緒，而不是看到一切。

　　梳理了無(wú)數(shù)心理咨詢案例，給我的共同感受是:

　　不管是憤怒，恐懼，怨恨還是厭惡;

　　或者自己的內(nèi)疚，悲傷，羞愧和自責(zé)，很少與事實(shí)本身有關(guān)，是我們的想象讓我們陷入了痛苦，而不是事實(shí)本身。

　　例如有人批評(píng)我們，也許他說(shuō)得對(duì)很有道理，但我們?nèi)匀缓懿桓吲d。

　　由于理性雖然知道自己受到批評(píng)是有原因的，但情緒上認(rèn)為自己的價(jià)值感受被削弱了，所以會(huì)感到很不舒服。

　　假如理性地關(guān)注的是對(duì)與錯(cuò)，那么情關(guān)注的就是利弊，是對(duì)我們自己有利還是有弊。

　　因此，女人生氣時(shí)，男人說(shuō)再多的道理也沒(méi)用。

　　而且女人在情感上經(jīng)歷了：絕望——男人帶給我的絕望。

　　絕望=痛苦-意義

　　絕望是什么?

　　正是我們對(duì)事物完全失去了信心?？嚯y是人類低谷時(shí)期的常量，因此，為了減少絕望，最好的辦法就是尋找更多的意義。就像我們的付出一樣，當(dāng)我們認(rèn)為所有的努力都沒(méi)有價(jià)值時(shí)，絕望很容易降臨，這在情感上尤為明顯。

　　在家里，我們也許經(jīng)歷過(guò)對(duì)父母的失望，也經(jīng)歷過(guò)對(duì)另一半的失望。生活中到處都是失望，當(dāng)我們的期望沒(méi)有實(shí)現(xiàn)時(shí)，我們很容易陷入失望。

　　一般來(lái)說(shuō)，我們將情緒劃分為積極情緒，如快樂(lè)、快樂(lè)、興奮等，而將悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等視為消極情緒。也許我們會(huì)希望自己能多一些積極的情緒，把積極的情緒當(dāng)作朋友，而不喜歡消極的情緒，把它們當(dāng)作敵人。

　　事實(shí)上，這種認(rèn)知是比較片面的。能在進(jìn)化過(guò)程中產(chǎn)生和保留任何情緒，都有其積極的意義。生氣的時(shí)候，動(dòng)物會(huì)炸毛，讓自己看起來(lái)更大，同時(shí)會(huì)發(fā)出嘶吼，警告和嚇退對(duì)方。對(duì)我們而言，表達(dá)自己的憤怒，是維護(hù)自己權(quán)益的重要手段。沒(méi)有表達(dá)憤怒，別人就會(huì)一次又一次地侵犯你的權(quán)益。

　　討厭使我們避開(kāi)有害的東西，恐懼使我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，悲傷有助于促進(jìn)人際關(guān)系的聯(lián)系。情緒對(duì)個(gè)體的生存和發(fā)展起著重要作用。情感上的一切，都會(huì)傳達(dá)給我們。

　　心理研究發(fā)現(xiàn)，一旦人們周圍的事物發(fā)生變化，特別是自己不能招架的變化，第一種潛意識(shí)情緒并非憤怒，而是無(wú)助。大多數(shù)人的憤怒，都是由于這種潛意識(shí)的無(wú)助。

　　我們?cè)跓o(wú)助。

　　對(duì)周圍環(huán)境的不滿引起的憤怒，一方面是對(duì)他人的不滿，同時(shí)也是對(duì)自己的不滿，厭惡自己無(wú)法擺脫這片苦海，沒(méi)有能力，也失去了勇氣和責(zé)任。對(duì)于自己有不滿和厭惡，又不愿承認(rèn)自己的不足，所以特別容易將自己的將就轉(zhuǎn)嫁給他人，這是一種心理防御機(jī)制。

　　他們用憤怒來(lái)懲罰別人，同時(shí)也在懲罰自己。無(wú)助于無(wú)法保持時(shí)刻的寬容和平靜。心理學(xué)家認(rèn)為，在人們的許多情緒中，憤怒是最容易轉(zhuǎn)移和質(zhì)變的，它可以增加到情緒的其他表達(dá)方式，稱為憤怒的三次方。

　　有些人的憤怒是在不斷質(zhì)疑別人:

　　為何你不了解我?

　　為何不顧及我的感受?

　　為何不遵守約定?

　　也有一些人生氣，不斷地要求別人：

　　你們必須做自己，你們不能懦弱，你們必須把這些事情做對(duì)。

　　但是這些聲音背后隱藏著一個(gè)聲音：

　　為什麼你不能做我也不能做的事?很多對(duì)別人的指責(zé)，其實(shí)都是對(duì)自己的指責(zé)，因?yàn)椴荒茏龅侥骋稽c(diǎn)，所以要求別人做到，給自己希望，別人能做到，自己肯定也沒(méi)問(wèn)題。

　　但是現(xiàn)在別人做不到，寬容和平都消失了，只剩下苛刻的責(zé)任。投射自己的要求，掩蓋自己不足的短板和恐慌。

　　人人都有消極情緒。

　　信息越重要，情緒就越強(qiáng)烈，情緒就會(huì)反復(fù)地提醒我們閱讀。抵制，就會(huì)持續(xù)下去，尤其是我們對(duì)待自己的情緒。假如你覺(jué)得自己被負(fù)面情緒所包圍，首先不要自我批評(píng)，每個(gè)情緒背后都有被滿足的需求。理解負(fù)面情緒的另一面，除了解負(fù)面情緒的另一面——每個(gè)負(fù)面情緒的積極意義也可以幫助我們化解情緒。

　　人人都會(huì)有情感，情感是我們對(duì)自己生活滿意的晴雨表，你的成功與幸福與情感密切相關(guān)。把握好情緒，就能把握好生活。每個(gè)引起情緒波動(dòng)的事情，每個(gè)人都有機(jī)會(huì)成就自己。

　　當(dāng)你對(duì)自己的親密關(guān)系、親子關(guān)系和人際關(guān)系不滿意時(shí)，你為自己做了什么?

　　情緒失控了，為什么情緒失控了?

　　發(fā)生了什么事?

　　我會(huì)崩潰到什么程度?我會(huì)把生活打碎到什么程度?

　　你為此做了什么建設(shè)性的事，你為此做了什么破壞性的事?

　　您是您生活的決策者。