從古至今，壽命的長(zhǎng)短，就是人們不斷討論的話題。

雖然人們常說(shuō)，人各有命。

但其實(shí)，有關(guān)數(shù)據(jù)曾指出，影響一個(gè)人壽命的因素中，只有15%與基因有關(guān)。

而另外的85%，都與后天的生長(zhǎng)環(huán)境和自身的行為習(xí)慣有關(guān)。

那么，壽命較短的人群，通常都有哪些特征和習(xí)慣呢？

壽命“較短”的人，通常有6個(gè)特征，若能一個(gè)不占，恭喜比較健康

1、腰圍粗

“發(fā)?！?，其實(shí)并不是什么好事，這說(shuō)明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對(duì)的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經(jīng)在慢慢向你靠近了。

研究發(fā)現(xiàn)，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細(xì)吧！

2、腳筋硬

俗話說(shuō)，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。

意思是講，大多數(shù)長(zhǎng)壽的人群，都有一副柔軟的筋骨。人的筋越軟，壽命就越長(zhǎng)；筋越硬，壽命則越短。

而“腳筋”，是人體筋之根！

所以，腳筋如果比較硬，說(shuō)明身體不是特別硬朗，需要注意。

3、心胸狹小

心胸小，不僅不討人喜歡，對(duì)于健康，也十分不利。

中醫(yī)講，病從氣中來(lái)，氣大傷身。

而心胸小的，很容易發(fā)脾氣，什么事情都能想不開(kāi)，心理壓力也相對(duì)較大。

這樣的人，容易情緒激動(dòng)，誘發(fā)一系列慢性疾病。

4、濕氣重

中醫(yī)講，千寒易除，一濕難排；濕氣一重，百病叢生！

濕氣，又稱為萬(wàn)惡之邪，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中，中醫(yī)最怕濕邪！

所以，一旦人體濕氣過(guò)重，那么必然會(huì)影響身體的健康。

5、肺活量小

美國(guó)大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)過(guò)研究表明，肺活量在一定程度上可以預(yù)測(cè)壽命。

研究顯示，肺活量的大小，與身體機(jī)能的能力，和新陳代謝等都有密切的關(guān)系，一般肺活量越大的人，就可能越長(zhǎng)壽。

因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)部的氧氣，都靠肺的氣體交換來(lái)獲得的，肺活量越大，就說(shuō)明在每次呼吸時(shí)交換的氣體量就越多。

這樣保證我們身體內(nèi)的細(xì)胞，在養(yǎng)分充足的環(huán)境下工作，身體機(jī)能也會(huì)越強(qiáng)。

6、血管硬

血管流經(jīng)全身，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎(chǔ)。

但是人到45歲以后，血管就會(huì)逐漸的老化，再加上一些不良習(xí)慣的影響，動(dòng)脈硬化是常有的疾病。

臨床研究表示，血管越軟越健康，當(dāng)血管變得又脆又硬時(shí)，血流壓力增高很可能給血管帶來(lái)傷害，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大的增加。

想要健康更長(zhǎng)壽，謹(jǐn)記養(yǎng)生“三字經(jīng)”！

1、好睡眠

人的一生，有三分之一的時(shí)間，都是在睡眠中度過(guò)的。

好的睡眠，能夠消除機(jī)體的緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心血管疾病的發(fā)病率降低，有益于身心健康。

什么是好的睡眠呢？

入睡快，不超過(guò)30分鐘；

睡眠深，不易被驚醒；

不起夜，或很少起夜；

醒后，很快忘記了夢(mèng)境；

早晨起床快、精神好。

2、常飲茶

中國(guó)人喝茶的歷史由來(lái)已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！?/p>

適合女人喝的茶：刺玫花茶

刺玫花，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調(diào)理血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液輪回。

能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對(duì)緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我們常說(shuō)的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報(bào)道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對(duì)于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著。

3、勤鍛煉

鍛煉的好處非常多，有“三高”的朋友通過(guò)鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。

對(duì)還沒(méi)有出現(xiàn)“三高”的朋友，鍛煉同樣可以達(dá)到預(yù)防作用。

最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是健身的最好方式。

比如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、劃船、太極拳，以及非競(jìng)技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項(xiàng)目。

每天的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘，每周至少鍛煉3到5次。

4、食果蔬

吃水果蔬菜，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。

英國(guó)一項(xiàng)研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份約85g，一個(gè)香蕉的重量)的人，其心理健康狀況最好，多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂(lè)感。

5、笑為伴

笑，能舒緩壓力，有助于提升情緒；

笑，能觸發(fā)大腦皮層反應(yīng)，有利于感染身邊的人一起笑；

笑，能令體內(nèi)白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)抗體循環(huán)，提高身體免疫能力...

開(kāi)懷大笑的好處很多，它能提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。

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