隨著人們生活的穩(wěn)定，生活水平提高和醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，長壽可能越來越容易。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國90歲以上的人口不斷增長。

但是我們也能發(fā)現(xiàn)，身邊那些短命的人數(shù)越來越多。尤其是本身患有慢性疾病的人，更容易縮短自己的壽命。

其實(shí)壽命比較短的人，身上會有一些共性，一旦察覺，就應(yīng)該積極進(jìn)行調(diào)整，或許更有助于守住健康，也有助達(dá)到長壽的目的。

壽命較短的人，可能有“2粗、2小、2慢、2硬”的共性

2粗

2小

2慢

2硬

脖子粗

脖子的粗細(xì)往往反映人體的健康狀況，脖子越粗意味著頸部呼吸道周圍脂肪和皮下脂肪越多，除此之外脖子處分布甲狀腺，血管和淋巴，所以脖子越粗患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯會增加。

正常頸圍的尺寸為男性要小于28厘米，不妨自測一下，看看自己是否達(dá)標(biāo)了。（方法：測量脖子后面最細(xì)的部位，到前方喉結(jié)下方。）

腰腹粗

多數(shù)人會把男性的啤酒肚，稱為“將軍肚”，感覺這是男性發(fā)達(dá)的表現(xiàn)，其實(shí)不然這或許事業(yè)發(fā)達(dá)了，身體健康卻下降了。

腰腹越粗，內(nèi)臟脂肪越多，所以哈佛大學(xué)研究結(jié)論，肥胖是萬病之首，養(yǎng)生人士更是總結(jié)出經(jīng)典的描述，腰帶越長壽命越短，主要是指要付出與壽命有關(guān)系。所以壽命較短的人腰腹部位都比較粗，只有通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉進(jìn)行調(diào)整。

握力小

《印度時(shí)報(bào)》中報(bào)道了一項(xiàng)科學(xué)研究，內(nèi)容寫到：“美國科學(xué)研究法發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的握力弱，可能表明其健康狀況較差，早亡的風(fēng)險(xiǎn)較高”。

有些人可能比較疑惑，這到底是為什么呢？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)握力大小代表著人體肌肉量的多少，肌肉對于中年以后的人群來說至關(guān)重要。

人體的任何活動，都離不開肌肉，協(xié)作肌肉還能保護(hù)人體關(guān)節(jié)，保護(hù)骨骼肌肉越發(fā)達(dá)收縮越有力，越能促進(jìn)靜脈血液回流到心臟。30~40歲左右的男性我率更加強(qiáng)大，隨之就會逐漸降低，所以在平時(shí)更應(yīng)該注重運(yùn)動。

肺活量小

肺活量主要指人在盡最大能力吸氣之后，所突出的氣量肺活量大小與人體的健康有密切聯(lián)系。大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們，經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，人體的肺活量大小與身體的各項(xiàng)系統(tǒng)機(jī)能新陳代謝有密切聯(lián)系。

肺活量越大，人體所攝入的氧氣越充足，相反肺活量越小，人體攝入氧氣量越小，肺活量大的人頭腦更清醒，記憶力更強(qiáng)大，心血管更健康。相反，肺活量小的人，可能會容易出現(xiàn)注意力不能集中，頭暈、胸悶、沒有精神的現(xiàn)象。

睡覺慢

當(dāng)人體處于深度睡眠狀態(tài)時(shí)，心率，血壓，呼吸代謝內(nèi)分泌等各個(gè)器官的活動都會減緩，身體內(nèi)受損的細(xì)胞也會快速修復(fù)。

大家可能都會有這樣的感受，身體有些不舒服或者發(fā)燒，睡一覺醒來就會好很多，這就是身體在睡眠中的自我修復(fù)能力，比任何藥物都有更好的效果。

良好的睡眠可以增強(qiáng)人體免疫力，人不易生病，科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)長期睡眠充足的人更容易長壽，如果睡眠時(shí)間比較慢，而且經(jīng)常半夜醒來，這都是不健康的象征。

排便慢

我們身體每天產(chǎn)生的大量廢物和攝入不健康的食物，都需要通過代謝系統(tǒng)將其排出，如果長時(shí)間滯留在體內(nèi)，對身體造成極強(qiáng)的負(fù)擔(dān)，損害健康。

腸道是人體最大的排毒系統(tǒng)，糞便能夠順利排出，更有助保持腸道干干凈凈，還有助維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，排便不暢，便會導(dǎo)致毒素在體內(nèi)滯留。俗話說：肚里有屎，就是“死”。雖然話糙，但是理不糙。

脾氣硬

脾氣秉性是一個(gè)人個(gè)性的描述，一旦形成很難改變，具有穩(wěn)定性，因此有“江山易改，本性難移”的說法，但是好脾氣易于健康，壞脾氣，容易短壽。

有些人形容一個(gè)人的壞脾氣，就像廁所里的石頭，又臭又硬，說明脾氣壞到極點(diǎn)，脾氣硬容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，身體氣機(jī)不暢，便會增加患病幾率，縮短自己的壽命。

血管硬

血管分布于終身，每個(gè)人從出生時(shí)，就擁有一個(gè)內(nèi)壁光滑富有彈性的血管，隨著年齡逐漸增長，男性吸煙久坐缺乏運(yùn)動，飲食不良等，都會導(dǎo)致血管壁增厚。

血管逐漸變硬更容易導(dǎo)致血管鈣化，如果不注意就會形成血栓，對健康和壽命造成極強(qiáng)的影響，所以男性在平時(shí)就應(yīng)該注意養(yǎng)成好習(xí)慣。

想要健康長壽，平時(shí)要做好這3點(diǎn)

1、多喝養(yǎng)生茶

中醫(yī)認(rèn)為，辛辣刺激的食物，會損傷五臟六腑，特別是會降低肝功能，出現(xiàn)腹痛腹瀉等現(xiàn)象，所以在平時(shí)一定要注意喝茶，每天保證充足水分的攝入，更有助于促進(jìn)排毒，呵護(hù)身體。

如果不喜歡喝白開水，在平時(shí)建議大家多喝點(diǎn)綠茶，綠茶含有的茶多酚，兒茶素等營養(yǎng)物質(zhì)，更能滿足人體所需，也能強(qiáng)壯體魄。每天至少保證1500毫升水分的攝入，喝水時(shí)一定要小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分。

2、多運(yùn)動

中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動能“百病除行，補(bǔ)益延年”，想要身體健康，多運(yùn)動是非常重要的。運(yùn)動一定要注意方式方法，盡量選擇強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動，這樣可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，促進(jìn)體內(nèi)毒素快速的排出，有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)，呵護(hù)身體。

但運(yùn)動時(shí)一定要量力而行，不要強(qiáng)迫自己進(jìn)行難度較高的運(yùn)動，選擇適合自己的運(yùn)動方式，更有助達(dá)到養(yǎng)生的目的。建議大家最好選擇有氧運(yùn)動。

3、吃的健康

中醫(yī)上講：男靠吃，女靠睡。男性想要身體健康，建議在平時(shí)，一定要注意身體營養(yǎng)的補(bǔ)充，少吃辛辣刺激以及油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，更有助各個(gè)器官的正常運(yùn)行。