減肥，對于許多肥胖的人而言成為了第一大難題。節(jié)食、劇烈運動，雖然一開始很快可以見效，但一旦停止，不但身體受不了，而且身上的贅肉更多了，因此，我們要找到適合自己的方法，這樣才能達到健康瘦身的手段。

贅肉“害怕”的幾種食物，每天換著吃，刮油消脂，輕松甩掉大肚腩！

藍莓藍莓含有豐富的花青素和維生素c，而vc可以幫助很好的瘦身，常吃藍莓對瘦肚子是非常好的，可以消除腹部多余的脂肪，擁有纖細(xì)小蠻腰。

常吃海帶：對于減肥的朋友來說在平時不妨吃一些海帶，吃海帶不但利于人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)，同時還有助于體內(nèi)的脂肪燃燒，還可以促進身體的新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾和毒素快速的排出體外。

玉米。據(jù)分析，玉米還有豐富的膳食纖維，能夠讓人產(chǎn)生飽和的感覺，一次來減少食物的攝入；同時，膳食纖維能夠減少脂肪的堆積，從而達到瘦身的效果。

地瓜

有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”，具有很好減肥效果。

葡萄柚，研究發(fā)現(xiàn)，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分。

薏米：薏米仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑，還能減肥