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1. 基本信息
1.1 書籍信息
作者： Scott Young（著） 程冕 （譯）
頁數(shù)： 178
出版社： 機械工業(yè)出版社
1.2 讀這本書的目的是什么
感覺自己的學習效率很低，想要通過讀這本書，提高學習效率。
1.3 本書的目的是什么
（1）整體性學習策略提供一個如何學得更好的模型
（2）提供一系列學習技術
2. 論述架構
2.0 如何使用本書
本書是一本行動指南，需要不時翻閱。書上介紹的學習技術則需要反復練習，方可達到熟能生巧；指望看一遍數(shù)就能熟練運用這些學習技術，如同從未拿過弓的人1次就想射中靶心。
2.1 整體性學習
整體性學習在于將一個知識點與另一個知識點相互聯(lián)系，創(chuàng)造相互關聯(lián)的知識網(wǎng)絡，知識網(wǎng)絡使你真正做到對知識的完全理解。你可能一直也是這樣學習的，不過因為不是有意識的這么做，效率可能大打折扣。
2.1.1 主要觀點
2.1.1.1 結構
結構就是一系列緊密聯(lián)系的知識
2.1.1.2 模型
模型是簡化的結構；模型有多種形式，但是目標總是同樣的：壓縮信息。eg：本書的模型就是目錄。
2.1.1.3 高速公路
高速公路，是指用來連接2個完全不同的觀念，即結構與結構之間的聯(lián)系。
常見的結構：
- 感知結構：圖像、聲音和情感，這些感覺相互交織。
- 關系結構： 故事、人物以及人物之間相互作用。
- 基礎數(shù)學結構：可用來簡化其他學科里的各種關系。
2.1.2 整體性學習的順序
2.1.2.1 獲取階段——通過感官獲取信息
2.1.2.1.1 獲取知識的3個主要目標
- 簡化：在獲取的信息中將無用的東西盡量刪除，如果你覺得不需要掌握，就大膽的跳過它。
- 容量： 應該獲取盡可能多的信息，知道得越多，理解得就越深。
- 速度：好的閱讀和聽講方法，能用更短的時間獲得一定量的信息。
2.1.2.1.2 獲取知識技術————快速閱讀
(作者最喜歡的一本書是 《Breakthrough Rapid Reading》1（《快速閱讀突破》））
（1）指讀法
??讀書時，你的眼睛不會總是停留在書上的某個地方，眼睛會不斷的運動，而這會降低閱讀速度；而使用手指會讓眼睛停留在你要閱讀的地方，如下圖所示：
??也可以通過調(diào)整手指移動的速度來控制閱讀速度。
（2）練習閱讀法
??練習閱讀與一般的閱讀不同，練習閱讀的唯一目的是訓練自己以盡可能快的速度理解所讀內(nèi)容。
??速度練習：設定時間，比如3分鐘，然后計算自己大約每分鐘的閱讀單詞量。
??理解力練習：設定時間，比如3分鐘，然后盡可能的寫下你記下的知識點，再與所有的知識點數(shù)對比。
（3）積極閱讀法
實際上積極閱讀與快速閱讀是對立的，積極閱讀強調(diào)深入理解材料。開始積極閱讀時，要準備好筆記本，在筆記本上寫下每章的標題和副標題，每讀完一部分時（指讀法），在筆記本上記一些筆記。進行積極閱讀時，你需要記下：
+ 主要觀點是什么？——促使你完整的獲取信息
+ 怎樣才能記住主要觀點？ ——迫使你對信息進行聯(lián)系、視覺化和比喻法
+ 怎樣將主要觀點拓展開以及應用它？——將信息應用在不同的情境中
+
2.1.2.1.3 獲取知識技術—筆記流
筆記流的操作：（1）首先寫下最主要的觀點，盡量用很短的單詞來替換完整的句子 ；（2）在這個觀點和其他觀點之間畫上一些箭頭。注意筆記流會為了當前的理解而犧牲一些可讀性，如果準備在課后好好復習幾遍，那么可以在課上按照傳統(tǒng)的規(guī)則、線性的筆記方式，下課后再做筆記流。
2.1.2.2 理解階段——明白信息的表面意思
2.1.2.3 拓展階段——與其他信息建立聯(lián)系
- 深度拓展：探究知識的背景；eg：知識從何而來？結論來自何處？
- 橫向拓展：將知識與它類似的知識相聯(lián)系；eg：將發(fā)生在古希臘發(fā)生的一件事與另一件發(fā)生在古代中國的事聯(lián)系起來。
- 縱向拓展：在一種知識與另一種完全不相關的知識之間建立高速公路；eg：將一個公式與一個自然事件聯(lián)系。
2.1.2.4 糾錯階段——剔除錯誤聯(lián)系
2.1.2.5 應用階段——將知識應用到各路情境中去
應用是學習的最終目的。
2.1.2.6 測試階段
上述5個階段的每一個階段都需要測試；對照5個階段的定義進行檢查，來明確自己的完成情況。
2.1.2.7 可能出現(xiàn)的問題及解決方法
- 獲取： 養(yǎng)成良好的學習、閱讀和記筆記的習慣。
- 理解：如果理解有困難，不如尋找寫得更好、解釋得更清楚的材料閱讀。
- 拓展：拓展不好的變現(xiàn)只有一種——缺乏靈活性
- 應用：解決不會應用知識的唯一辦法就是更多的實踐
2.1.3 信息結構
認清不同的信息類型，有助于選擇不同的學習方法。
- 隨意信息：沒有邏輯分類或相互關系不強；eg:事實、日期、列表、規(guī)則及某種順序。
- 觀點信息：唯一的目的就是支持或者反對某種觀點
- 過程信息：指某種技能的信息
- 具體信息：容易視覺化的信息，一般是與實際緊密聯(lián)系的信息
- 抽象信息：信息不容易有自己的經(jīng)驗；eg: 數(shù)學、哲學和物理學。
書中特意針對隨意信息提了”聯(lián)想法”、”掛鉤法“和”信息壓縮技術“。
2.1.4 核心技術——聯(lián)系觀點
?如果不是特別關鍵和困難的信息，就沒有必要采取專門的技術；因為大部分的學習過程是潛意識的，你在不知不覺中就形成了足夠的聯(lián)系和模型。
2.1.4.1 比喻
比喻：在不熟悉和熟悉的知識之間架起一座溝通的橋梁。
尋找比喻的步驟：（1）確定要深入理解和記憶的信息；（2）在你的個人經(jīng)驗中尋找相似的東西（注意第一個出現(xiàn)在腦海中的念頭）；（3）優(yōu)化和測試：重復上述過程，檢查比喻不恰當?shù)牟糠帧?/p>
2.1.4.2 內(nèi)在化
內(nèi)在化：將知識與圖像、聲音、觸覺和情感等聯(lián)系在一起，得到較強的關聯(lián)。內(nèi)在化就是將你不熟悉的類型轉化為容易理解和聯(lián)系的類型，將知識與這些感覺聯(lián)系在一起，比干巴巴的知識更容易記得住。
進行內(nèi)在化的步驟 ： （1）明確要內(nèi)在化的概念； （2）從建立腦海中的圖像開始；可以讓圖像動起來，顯示一個過程； （3）不斷加入其他感覺或情感；（4）不斷重復和優(yōu)化對象，直到你一想到它就能很快回憶起知識。
2.1.4.3 圖表法
圖表：是內(nèi)在化的簡化，是將多個信息壓縮在一起的圖畫。
圖表的主要類型：流程圖、概念圖（將觀點聯(lián)系在一起，與筆記流密切相關）、圖像（用粗糙簡單的涂鴉來代替文字）。
2.2 知識與應用
* 假如一門課程完全沒有實際用處，那你還學它干什么*
2.2.1 作者列舉的實際應用
用利用統(tǒng)計學知識給本書起名及定價；會計學理清個人財務及報稅；計算機中的糾錯、算法借鑒到其它地方。。。
2.2.2 以項目為基礎的學習
設定一個需要1~3個月達成的目標，達到目標的過程就是學習的過程。
設計項目的建議：（1）從小項目開始：如果僅僅是學習，設定一個需要花費1~3個月的時間為佳。（2）記錄下來：完成項目的過程和進度記錄在紙上。（3）創(chuàng)造一個有意義的目標：有一個清晰的目標，學習才更為主動
2.3 高效率秘笈
2.3.1 能量管理
關于能量管理，最好的一本書是 《The power of Full Engagement》 2
增加能量儲備
- 每周3~5次運動
- 保持每晚七八個小時的睡眠，睡到自然醒
- 吃粗纖維和粗加工的食物，可以讓你一天的血糖保持平穩(wěn)
- 注意喝水，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水
- 理想的飲食：應該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，保證一天內(nèi)的營養(yǎng)供應持續(xù)穩(wěn)定，睡前吃一點能讓你第2天早上精力充沛。
循環(huán)式作息
??線性的計劃是平均安排時間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作。
- 一周休息一天：將7天的活動放在6天完成，一開始很難~
- 晚上不干活兒：一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作
- 設定90分鐘：定90分鐘，集中精力完成某個學習任務，一旦90分鐘結束，停止工作
2.3.2 不要“學習”
??“學習”這個詞籠統(tǒng)了，應該把學習需要做的具體活動列出來，否則可能花大量時間在所謂的“學習”表象上。
2.3.3 絕不拖延
??周/日目標體系能有效的對抗延遲；辦法：1.每周周末，列一個清單，包括所有的任務、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學習活動；除非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事，否則你就有責任完成這個清單，但也不必超過清單所規(guī)定的任務。 2.每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單；你要確保完成每日的工作清單，但不必超過它。如下圖所示：
2.3.4 批處理
批處理：將那些類似的、散在的工作集中起來一次做完。
批處理技巧：
- 工作量：將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。
- 一次性完成：否則，每一次都需要花時間重新鼓起激情才能開始做。如果一項作業(yè)花費的時間不會超過8小時，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。
- 提高注意力閾值：注意力閾值是指集中完成某項工作的最長時間，超過這個時間，注意力就急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。
（擴展文章：《20 Tips for Batching to Save Time and Cut Stress》）
2.3.5 有組織
有組織的關鍵步驟：
- 所有的物品放在固定的位置：沒有固定地方的結果就是混亂。
- 隨身攜帶一個記事本：隨時記錄，日積月累，必有所獲。（用印象筆記等軟件記錄也很方便）
- 堅持日歷和做事清單：做事清單記錄任務和目標，日歷記錄要做的事和截止日期
（擴展書籍：《Zen To Done》3)
2.4 自我教育
積極進行自我教育能提高學習能力 ，但自我教育也有很多挑戰(zhàn)：沒有學校這種組織，難以找出重點、提供足夠的資源和檢測你的學習效果。
一些自我教育的網(wǎng)上資源：
2.4.1 建立良好的學習習慣
自我教育的自由性很強，但是假如沒有正確的學習習慣，這種自由會變成一種弱點
一些提高學習能力的習慣：
- 每日閱讀：每日堅持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一（作者每周至少讀一本書）。書籍不能教會你全部事，但可以給你打下堅實的知識基礎
- 每日練習：通過每天完成的工作以及技能的練習，提高對知識的了解。
- 每日目標：通過設置目標，并把目標細分為每天的工作，你的學習會更有用。
怎樣養(yǎng)成每日習慣：
（1）設定習慣：為你接下來的30天，設定一個每天都要堅持的習慣。
（2）堅持下去：每天堅持以同樣的方式完成同樣的習慣。
（3）享受這個習慣：如果不能享受這個習慣，這個習慣就不牢固
（4）尋找特殊時段：找到每天用于完成習慣的特殊時段；比如在早晨這樣一個不受打擾、可以專心思考的階段進行閱讀。
擴展文章：《Habitual Mastery》
擴展電子書：《How to Change a Habit》
2.4.2 克服挫折障礙
自我教育和挫折感常常相伴而行
一些克服障礙的小技巧：
- 寫下任何障礙
- 使用網(wǎng)絡查找解答
- 找一本關于怎么做的工具書
- 換角度：試試從一個不同的角度來看問題
2.4.3 設置學習目標
太多的安排會限制人的自由，太少的安排則可能使學習令人生厭和目標性不強，設定學習目標可以給你恰當?shù)陌才拧?/p>
設定學習目標的技巧：
（1）所有的目標都要寫下來
（2）讓目標客觀化
（3）設定有些困難，但是努把力可以達到的截止期限
（4）將目標轉化為每日和每周的具體行動
（5） 經(jīng)常查看你的目標，至少每周一次
擴展閱讀：Goals Free Chapters
2.5 開始整體性學習的建議
分析你的強項和弱點
??知道自己學習上的強項和弱點之后，就可以揚長避短，學習新技術以彌補不足。eg:問問自己在應用整體性學習策略中，最困難之處是什么？最不擅長處理哪一類信息？ 從智力挑戰(zhàn)開始
（1）使用智力挑戰(zhàn)材料：本書有6段專門設計用于練習智力挑戰(zhàn)的材料
（2）就從整體性學習的核心技術—比喻、內(nèi)在化和圖表法優(yōu)先開始吧
（3）至少堅持3周
（4）一次只專注于一個
（5）記錄下學習的過程；堅持用一倆句話記下你的體會和感受 建立良好的學習程序
（1）每天學一點比考前抱佛腳更有效率
（2）材料越有組織，復習起來壓力越小
（3）學習時注意力集中；（我總是盡量找一個沒有人的地方學習）
（4）變得更有效率：
高效率網(wǎng)址:
高效率書籍:
- 《Getting Things Done》[] - The classic by David Allen.
- 《The Power of Full Engagement》4 - Energy management.
- 《Zen To Done》5- A spin off of Getting Things Done, this one focuses on slowly building productive habits.
- 《How to Be a Straight-A Student》6and 《How to Win at College》7 – Both classic books that can help you become more productive and handle the challenges of learning. Definitely worth reading!
4.了解你想要的生活
沒有任何方法、技巧、技術和訣竅能代替動機、興趣和熱情。
3. 收獲
??這本書雖然主要是介紹應用聯(lián)系觀點的方法進行整體性學習，但自己對高效率秘笈這一塊很感興趣，接下來將主要把高效率秘笈這一塊的東西應用到生活和學習中。書中介紹的反復練習和知識應用也說得很有道理，學的目的就是為了用，而很多使用技巧只有通過反復練習才能掌握。書中所說的聯(lián)系觀點的方法，自己現(xiàn)在也在用，但用的很少，需要通過刻意練習來掌握；當然了自己會先掌握了高效率秘笈這一塊，再來掌握聯(lián)系觀點的方法。
4. 執(zhí)行
（1）以后開始一項任務時，先把需要做的具體活動，用筆列在紙上。
（2）現(xiàn)在自己也有周/日目標體系，但完成率很低，要將完成率提高，不行就減少任務量；不然的話，計劃的很爽，但完成不了也沒用。
（3）實施”批處理方法“，自己現(xiàn)在基本上一個任務經(jīng)常需要3次才能完成，這樣的效率太低了；另外自己的閱讀計劃也可通過批處理減少到2~3次來完成。
（4）應用快速閱讀法，閱讀 GTD 和ZTD8，及《精力管理》9
參考書籍
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