與大多數(shù)人一樣，你在生活中會出現(xiàn)這樣或那樣的情緒波動。在這些波動中，有些是不可避免的。像遇到婚喪喜慶、工作中的不順利等；但當(dāng)有些情緒問題已經(jīng)長時間地影響你的正常生活、學(xué)習(xí)、工作時，則應(yīng)考慮作心理治療。那么，你應(yīng)該怎樣來決定哪一些情緒是需要進行心理治療的呢?

　　下面20個問題是美國精神心理學(xué)家奧勃里博士和貝林郎博士研究編制的，可供你參考決定。請你在每題下劃A，表示始終或大部分時間；B表示經(jīng)常；C表示偶然；D表示很少或從未有過。

　　1．碰到工作會晤或陌生人眾多的集會這樣的場合，你會擔(dān)心對自己不利嗎?

　　2．別人要求你做某些不愿做的事，你會果斷回絕嗎?

　　3．你因某件事(比如你愛人因故回家晚了)發(fā)了脾氣，事后想想是不是后悔，感到發(fā)那么大的脾氣實在不值得？

　　4．你和朋友們相聚時，你提出的建議他們都能聽從嗎?

　　5．你碰到一件事情，比如買一件新衣服或如何消磨星期天，總是猶豫不決嗎?

　　6．把你帶到集體活動中去，你是否會感到孤獨?

　　7．你是不是每次都要得到別人的允許或鼓勵，才動手做日常事務(wù)(如在家燒飯之類的事情)?

　　8．別人欺騙捉弄你時，如用打擊你來抬高他自己。你會不愉快嗎?

　　9．你對自己的親屬感到滿意嗎?

　　lO．參加工作會晤或集會之前，你要喝一點酒或服一點鎮(zhèn)靜劑來增強信心嗎?

　　11．你為自己一些難以控制的嗜好，如抽煙、暴食而操心嗎?

　　12．如在騰空而起或身處偏窄之處時，你會感到無法控制自己或失去自由行動而恐懼嗎?

　　13．你每次離家，是否總要轉(zhuǎn)回去看看門鎖上了沒有，爐火滅了沒有等等?

　　14．你和愛人的性生活常常不很協(xié)調(diào)嗎?

　　15．你有失眠或早醒的情況嗎?

　　16．近年你的體重下降了嗎(A、極少  B、下降了近2公斤 C、下降了近4公斤D、下降了近5公斤)?

　　17．你是否非常關(guān)心你自己和你可能接觸的東西的干凈齷齪?

　　18．你是否認(rèn)為前途渺?；蛟胱詡踔磷詺?

　　19．其他人未意識到的事物，你看到、聽到或感覺到過嗎?

　　20．你覺得自己有超人的力量或別人用超人的力量對付你嗎?

  (1)A  B  C√

  (2)A√B√C  D

  (3)A  B  C√D√

  (4)A  B√C  D

  (5)A  B  C√D√

  (6)A  B  C√D√

  (7)A  B  C√D√

  (8)A√B√c√D

  (9)A√B√c√D

  (10)A  B  C√D√

  (11)A  B  C√D√

  (12)A  B  C√D√

  (13)A  B  C√D√

  (14)A  B  c√D√

  (15)A  B  C√D√

  (16)A  B√C  D

  (17)A  B  C√D√

  (18)A  B  C√D√

  (19)A  B  C  D√

  (20)A  B  C  D√

  這20道題的答案無所謂正確與錯誤，不過適應(yīng)性強的人，通常是作“√”記號的回答。

心理分析VS迷你診斷

　　1—10題是評價你的情感和自信心如何。如果你的許多回答與有“√”號的不同，那只是說明你的情感有些問題，或者說你自己不是很自信。如果你想改變某些情緒或行為，也許心理治療會對你有幫助。

　　11—14題是涉及到經(jīng)常伴隨情緒問題出現(xiàn)的行為。如果你的許多回答與所列的項目不同，并且你自己也認(rèn)為情緒問題一直影響著你的日常生活，那么最好找一位專家對你進行指導(dǎo)。

　　15—20題是涉及到你的行為方式，這可能是嚴(yán)重情緒問題的早期重要信號。如果你回答的某些或許多問題與有“√”記號的不一致，那你應(yīng)該馬上找專家。如果需要治療，只要你不拖延，還是比較容易好轉(zhuǎn)的。