閱客資訊

肝臟是我們身體中最大的解毒器官，一直負擔(dān)著分解體內(nèi)毒素和垃圾的重任。所以，養(yǎng)護肝臟對于我們來說是非常重要的。中醫(yī)認為，五臟之中，肝屬木，而作為四季之首的春季，也屬木。所以在春季，肝臟是最為活躍的。所以我們也把春季稱為養(yǎng)肝的“黃金時間”。

那么我們在春季應(yīng)該怎樣保養(yǎng)肝臟呢？有相關(guān)專家總結(jié)出了“3要3不要”，讓我們來了解一下吧。

1、睡眠要充足

隨著生活壓力越來越大，很多人都有熬夜的壞習(xí)慣。這對于肝臟的傷害是很大的。因為睡眠不足會影響肝臟的造血功能，而且夜晚是肝臟自我修復(fù)和再生的時間，如果不能及時入睡，肝臟就不能得到良好的修復(fù)，長此以往，肝功能也會受到損害。尤其是在春天，對肝臟的損害會更加嚴(yán)重。

2、藥物要慎用

我們都知道，是藥三分毒。藥物進入人體后，都是由肝臟來代謝和分解的。但是很多人開始慢慢的沉迷于各種保健品之中，認為這些保健品對身體的健康非常有幫助。

 事實上，有專家表示，市面上大部分的保健品不僅對身體沒有太大的好處，反而會增加肝臟的負擔(dān)，長此以往，肝功能就會受損。當(dāng)然，除了保健品，其他的藥物也需要謹慎使用，最好遵循醫(yī)囑，以免濫用或者過量服藥可以，誘發(fā)肝臟疾病。

3、飲食要調(diào)理

 從飲食方面對肝臟進行調(diào)理也是非常有效的。而且春天，應(yīng)季食材的種類也逐漸增多，我們可以多選擇一些有助于養(yǎng)肝護肝的食材。

 比如韭菜，不僅能夠促進體內(nèi)陽氣的生發(fā)，還能為肝臟提供充足的蛋白質(zhì)，幫助肝臟提高代謝和排毒的功能。再比如竹筍。在春季的竹筍是最鮮美的。而且竹筍的營養(yǎng)元素齊全，具有一定清肝明目的作用，同時還能促進消化。

4、不要喝酒

酒精是傷肝的罪魁禍?zhǔn)字?。因為酒精是由肝臟來進行分解和代謝的。如果長期飲酒，會對肝臟造成巨大的負擔(dān)。而且酒精會對肝細胞造成不可逆的損害，除此之外，很容易引發(fā)肝硬化等嚴(yán)重的疾病。

  而且上面我們提到過，肝細胞在春季更加活躍，這時候飲酒，會對肝臟造成更大的傷害。

5、不要生悶氣

中醫(yī)認為，經(jīng)常生氣會影響肝氣的運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肝氣郁滯，從而影響肝臟的解毒和代謝功。長此以往，難免誘發(fā)各種肝臟疾病。所以為了肝臟健康，我們最好能夠控制自己的情緒，保持客觀的心態(tài)，這樣不僅能夠保持身心舒暢，對肝功能也有一定的提高作用。

6、不要吃油炸食物

不可否認，油炸食品是一種十分受歡迎的食品。但是在美味的同時，油炸食品的脂肪含量也很高。

    如果長期食用，會使大量的脂肪堆積在肝臟周圍，不僅會影響肝臟的排毒代謝功能，還會給增加肝臟的負擔(dān)，引發(fā)脂肪肝。所以飲食方面最好能做到營養(yǎng)均衡，不論是對健康還是對身材都有很好的幫助。

以上幾點，對于養(yǎng)肝護肝來說是非常有效的，希望大家能夠有所了解。其實，肝臟需要長時間的養(yǎng)護，不論是在飲食方面，還是生活作息方面，都需要多加注意。

  而且在春天這個美好的季節(jié)，我們也可以嘗試到戶外進行一些適當(dāng)?shù)倪\動，對于增強身體免疫力也是非常有幫助的。