|
Hello 與 世 界 上 獨(dú) 一 無(wú) 二 的 你 相 遇 真 幸 運(yùn) ? 作者 蒲易安 編輯 十六 圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 一直以來(lái)，我就特別喜歡在朋友圈或者空間分享生活狀態(tài)，讀高中的時(shí)候如果遇上什么不開(kāi)心的事情，就會(huì)隨時(shí)分享自己的心情，差不多就屬于那種整天刷屏的人，而且最重要的是發(fā)的都是很喪很負(fù)能量的動(dòng)態(tài)。 現(xiàn)在想想，真的是對(duì)不起我的朋友們，一打開(kāi)朋友圈看到基本上全是負(fù)性情緒的動(dòng)態(tài)，可能有一天的好心情都會(huì)被被我破壞。 最近，自己遇到很多倒霉的事情，屬于瘋狂想吐槽的狀態(tài)，自己發(fā)了幾條負(fù)能量的朋友圈，害怕影響到別人，趕緊括弧補(bǔ)充一下（最近狀態(tài)不好，吐槽一下請(qǐng)見(jiàn)諒）。有時(shí)候，有朋友找我聊天，他說(shuō)自己的狀態(tài)沒(méi)有以前好，整個(gè)人變得特別煩躁。不想在朋友面前表現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)椴幌胗绊憚e人，因?yàn)樗X(jué)得如果找人傾訴會(huì)給別人很多負(fù)能量，他不想成為一個(gè)傳播負(fù)能量的人。 其實(shí)，偶爾發(fā)一些牢騷吐槽或者負(fù)能量的東西是可以理解的，當(dāng)內(nèi)心積壓的負(fù)性情緒慢慢累積，我們需要為自己找到一個(gè)渠道去發(fā)泄去傾訴。如果這些情緒一直積壓在我們的心中，慢慢地可能會(huì)成為心中的一顆“毒瘤”，漸漸地影響我們的心態(tài)、情緒，隨之影響我們的學(xué)習(xí)和生活。 日常生活中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生很多措手不及的事情，讓我們處于一個(gè)非常糟糕的狀態(tài)，嚴(yán)重的甚至崩潰。這時(shí)候的我們可能全身都被負(fù)性情緒所侵蝕，所以了解自己是怎么被負(fù)性情緒所影響的這很重要，我們不妨從心理學(xué)的角度來(lái)分析： 負(fù)性情緒 (negative affect, NA) 是一種心情低落和陷于不愉快激活境況的基本主觀體驗(yàn),。它包括各種令人生厭的情緒狀態(tài), 如憤怒、恐懼和抑郁等。生活事件是誘發(fā)負(fù)性情緒的重要因素，它不但會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題行為的增加，而且也是促發(fā)情感性障礙及激發(fā)抑郁癥發(fā)作的重要誘因。 引發(fā)負(fù)性情緒的很重要的一部分原因就是生活中事件，而事件的發(fā)生會(huì)讓我們處于一定的應(yīng)激狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，如果我們不好好調(diào)節(jié)自己的負(fù)性情緒，由情緒問(wèn)題產(chǎn)生的行為問(wèn)題也會(huì)隨之嚴(yán)重，而且負(fù)性情緒積壓過(guò)多還會(huì)被泛化，最終引發(fā)更多嚴(yán)重的問(wèn)題。 因此，如何降低和減少負(fù)性情緒成為調(diào)節(jié)情緒問(wèn)題、處理健康和行為問(wèn)題的最好途徑。在如何減少負(fù)性情緒的諸多策略中,在遭遇生活事件后的社會(huì)支持情況及應(yīng)對(duì)方式成為影響個(gè)體調(diào)控負(fù)性情緒的重要中間變量。 社會(huì)支持：我們通俗的來(lái)講就是在個(gè)體的生活中，主要由身邊的人或是人際交往中所接觸的人或事件在一定程度上對(duì)個(gè)體提供心理和精神上的支持，有助于幫助個(gè)體塑造正常的生活模式。 從社會(huì)支持來(lái)看, 它既可對(duì)心理癥狀產(chǎn)生直接的影響, 又能在生活事件與心理癥狀間起到間接的緩沖作用。研究表明, 生活事件與負(fù)性情緒間的關(guān)系, 受到了社會(huì)支持和主觀支持的影響。在經(jīng)歷生活事件后, 個(gè)體所受到的主觀支持越大, 生活事件對(duì)負(fù)性情緒的負(fù)作用就越小。 當(dāng)面對(duì)因生活中的壓力或煩惱的事件而備感焦慮或郁郁不歡的求助者時(shí), 哪怕只有來(lái)自咨詢師的同理共情和無(wú)條件積極關(guān)注的主觀心理支持, 都能夠有效地減低當(dāng)事人情緒上的不快。 研究還發(fā)現(xiàn), 除主觀支持外, 客觀支持和對(duì)支持利用度的調(diào)節(jié)效應(yīng)均不顯著。這表明只有主觀支持, 才是有效降低個(gè)體因生活事件所引起的負(fù)性情緒的最重要的保護(hù)因素。 有研究表明,消極、積極應(yīng)對(duì)方式對(duì)心理健康具有不同質(zhì)的影響：成熟型應(yīng)對(duì)與生活事件和負(fù)性情緒間的路徑系數(shù)均為負(fù), 而不成熟型應(yīng)對(duì)則與該兩者的關(guān)系均為正。這一結(jié)果表明:對(duì)所經(jīng)歷的生活事件采取不成熟應(yīng)對(duì)方式者, 因生活事件所引發(fā)的負(fù)性情緒會(huì)更嚴(yán)重些, 不成熟應(yīng)對(duì)方式成為負(fù)性情緒的負(fù)性惡化因子, 它加劇了因生活事件引發(fā)的負(fù)性情緒。 而采用成熟型應(yīng)對(duì)方式者, 其在面臨突發(fā)事件時(shí), 能夠采取解決問(wèn)題和求助等成熟型的應(yīng)對(duì)方式, 因此能夠有效降低因生活事件所引發(fā)的負(fù)性情緒。在降低由生活事件所引發(fā)的負(fù)性情緒中, 與采用成熟的應(yīng)對(duì)方式相比, 認(rèn)清并改變自己不成熟的應(yīng)對(duì)方式應(yīng)當(dāng)更重要些。 負(fù)性情緒是我們生活中常常會(huì)遇到的，如果正確的處理是我們每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)和經(jīng)歷的。面對(duì)生活中負(fù)能量的侵襲，我們可以選擇采取樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)，我們也可以求助于其他人的幫助。 不管怎樣，我希望你能明白，眼前的不如意都是暫時(shí)，還有更美好的在等著你，它取決于你怎么去看待。
明天心理后臺(tái)下方心情動(dòng)態(tài)（情緒雜貨鋪、情緒疏導(dǎo)） Reference: [1]李曉敏, 羅靜, 高文斌, 等.有留守經(jīng)歷大學(xué)生的負(fù)性情緒、應(yīng)對(duì)方式、自尊水平及人際關(guān)系研究.中國(guó)臨床心理學(xué)雜志, 2009, 17 (5) :620-622 [2] 涂陽(yáng)軍,郭永玉.生活事件對(duì)負(fù)性情緒的影響:社會(huì)支持的調(diào)節(jié)效應(yīng)與應(yīng)對(duì)方式的中介效應(yīng)[J].中國(guó)臨床心理學(xué)雜志,2011,19(05):652-655. [3] 代維祝,張衛(wèi),李董平,喻承甫,文超.壓力性生活事件與青少年問(wèn)題行為:感恩與意向性自我調(diào)節(jié)的作用[J].中國(guó)臨床心理學(xué)雜志,2010,18(06):796-798+801. [4]?Walker M, Zona D, Fisher B.Depressive symptoms afterlung cancer surgery:Their relation to coping style and so-cial support.Psycho-oncology, 2006, 15 (8) :684-693 [5]?Wells KJ, Booth-Jones M, Jacobsen PB.Do coping and so-cial support predict depression and anxiety in patients un-dergoing hematopoietic stem cell transplantation.Journal ofPsychosocial Oncology, 2009, 27 (3) :297-315 [6]張文晉, 郭菲, 陳祉妍.壓力、樂(lè)觀和社會(huì)支持與心理健康的關(guān)系.中國(guó)臨床心理學(xué)雜志, 2011, 19 (2) :225-227 [7]?Chen WQ, Siu QL, Lu JF, Cooper CL, Phillips DR.Workstress and depression:The direct and moderating effects ofinformal social supports and coping.Stress and Health, 2009, 25 (5) :431-443 [8]?Annal L, Jillon S.The effets of social support and coping onthe relationship between social anxiety and eating disorders.Eating Behaviors, 2010, 11:85-91 |
|
|
