| 大米是人們一日三餐不可缺少的，怎么能吃的多樣化呢？吃的太單一，太精細(xì)對(duì)人身體不利，一般大米放入電飯鍋只能燜岀一種米飯，達(dá)不到多樣化。粗糧搭配保證健康，只能從多方面考慮，換個(gè)蒸法來滿足營養(yǎng)，做法很簡單，利用家里蒸鍋，蒸出多種米飯來，上傳的食材分四種:大米飯，黑米飯，小米豌豆飯，枸杞大米飯，大米營養(yǎng)一般，碳水化合物和B族維生素含量高，小米豌豆飯更適合老人和孕婦來食用，小米沒有精細(xì)之分營養(yǎng)最豐富，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量很高，黑米具有補(bǔ)腎，活血，護(hù)肝男性食用比較好，枸杞米飯就不用說了，都知道枸杞子增強(qiáng)免疫力，經(jīng)常用眼著吃有明目，保健作用的。馬上鏈接把制作過程分享一下。 |
|
|
