糖尿病人都知道，飲食上需要多加注意，要做好飲食調(diào)理，否則很容易讓血糖上升。很多糖尿病人都會記住許多不能吃的食物，比如甜點，油膩食物，油炸食物等，但是往往會忽略最常見的一種東西，那就是烹飪所用的常用調(diào)味料。

生活中的一些調(diào)味料也是會對血糖穩(wěn)定造成影響的，下面我就給大家介紹一下，糖尿病人要盡量少吃的調(diào)味料。

糖尿病人要少吃的三種調(diào)味料

第一種：豆瓣醬

豆瓣醬是很多家庭會用于烹飪的一種調(diào)料。它是以黃豆和面粉為主要原料加工制作而成的，為了讓豆瓣醬更具色香味，還會在里面添加不少的食鹽和紅油。

用它制作菜肴的確會為菜色增添不少風(fēng)味，但是糖尿病人吃多這種用豆瓣醬烹飪的食物，會讓自己的血糖發(fā)生波動，加上紅油會導(dǎo)致 糖友們攝入熱量過多，很容易讓身材發(fā)胖。肥胖對于控制血糖十分不利，所以糖尿病人一定要少用豆瓣醬。

第二種：蠔油

蠔油也是一種常見調(diào)味料了。用它炒菜，煮湯會增加食物的鮮味，但是卻是不適合糖尿病人吃的。因為蠔油里面添加了不少的鹽，糖，淀粉等成分，如果在做菜過程中添加過多，會讓糖尿病人攝入糖分和鹽分超標(biāo)，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

第三種：甜面醬

吃烤鴨，醮黃瓜，拌面，做道京醬肉絲都離不開甜面醬，可是甜面醬里含有大量的鹽分，吃多了會導(dǎo)致血糖上升，甚至?xí)T發(fā)其他并發(fā)癥。所以對于高血糖病人來說，應(yīng)該盡量避免食用。

說到這里，可能有很多高血糖患者就會誤會以后連調(diào)料也不能吃，一定要吃得特別清淡才行，其實也不必這樣。因為調(diào)料種類非常多，還是有很多調(diào)料對血糖不會產(chǎn)生影響的，比如生活中常見的孜然，生姜，大蒜，桂皮，茴香等，糖尿病及高血糖患者也是可以放心食用的。

平時生活中，血糖高的人如何控制好血糖呢？

1、多吃粗糧

精細(xì)糧容易導(dǎo)致血糖飆升，所以應(yīng)該少吃細(xì)糧，多吃粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以延緩血糖的上升，還可以抑制身體對葡萄糖的吸收速度。

2、戒煙戒酒

煙酒會加重腎臟負(fù)擔(dān)，如果在自身血糖值偏高的情況下繼續(xù)抽煙喝酒，就會對血糖造成一定的影響，引發(fā)不適。

3、適當(dāng)運動

運動可以提高身體的新陳代謝率，增強免疫能力，可以促進體內(nèi)脂肪的消耗，從而有利于控制好血糖值，而且還可以提高身體內(nèi)胰島細(xì)胞的功能，也起到輔助降糖的作用。

4、保證充足睡眠

充足的睡眠對于血糖高的人控制血糖也很重要，可以每天睡上一個子午覺，就是每天的午時可以睡個午覺，而到了晚上子時要進入睡眠狀態(tài)。