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大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。今天是2021年3月6日，我們要給大家分享的書是《孤獨(dú)力》。這本書是由在世界型戰(zhàn)略咨詢公司供職的咨詢顧問(wèn)午堂登紀(jì)雄所寫。在以往的晨讀中，我們?cè)窒磉^(guò)書中的部分內(nèi)容，這次我們重點(diǎn)解決的問(wèn)題是“獨(dú)處時(shí)，有哪些特別需要注意的事情？” ① 『警惕“依賴癥”』 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，獨(dú)居年輕人是“依賴癥”的主要人群，比如，酒精依賴癥、游戲依賴癥、手機(jī)依賴癥、購(gòu)物依賴癥等。一方面，獨(dú)居年輕人缺少約束。沒(méi)有親人和家長(zhǎng)的監(jiān)督和約束，他們更容易在一些事上放縱自己；另一方面，獨(dú)居年輕人容易感到寂寞。工作辛苦一天，回到家后，他們有比較強(qiáng)的情感需求。于是那些情感的替代品就出現(xiàn)了，并填滿了他們的生活。在采訪中，各種依賴癥患者都表示，煙、酒、派對(duì)等情感填充物，只能滿足他們一時(shí)的需要，之后就會(huì)有很強(qiáng)的空虛感。在那些依賴物上消耗的時(shí)間越多，人們的空虛感就越強(qiáng)。有一個(gè)比較典型的案例是，有個(gè)女公司職員患上了“巧克力依賴癥”。當(dāng)她拿出一顆巧克力，滿足自己的口舌之欲時(shí)，就會(huì)吃完一盒。可是，當(dāng)她吃完一盒后，就會(huì)非常自責(zé)和內(nèi)疚。如果你正在獨(dú)居，最好檢查下自己的生活，有什么事是你做完后會(huì)感覺(jué)空虛，但之后還想做的。避免依賴癥，你才能得到更多自由。 ② 『警惕“人際滑坡”』 “孤獨(dú)”的優(yōu)點(diǎn)就是可以不需要顧慮任何人。但是，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)居的人，會(huì)在人際交往上遇到兩個(gè)比較突出的問(wèn)題。一個(gè)是他們的人際交往會(huì)越來(lái)越少，社交半徑會(huì)越來(lái)越??；另一個(gè)是他們的社交能力幾乎都會(huì)呈直線下降狀態(tài)。最典型的案例是“宅居一族”的獨(dú)居者。他們除了工作，就是宅在家里，吃飯叫外賣，娛樂(lè)全靠電子產(chǎn)品。即便到了周末，他們也不出門見(jiàn)人，就把自己關(guān)在家里。結(jié)果社交軟件上的虛擬聯(lián)系人越來(lái)越多，而手機(jī)通訊錄里可以打電話的真人越來(lái)越少。因此，對(duì)于獨(dú)居者來(lái)說(shuō)，把社交作為一項(xiàng)固定功課，列入日常生活，是非常有必要的。即便你是一個(gè)人生活，你也可以成為“集體生活”的發(fā)起者，設(shè)定固定時(shí)間，和不同的人約飯、約聊、約玩等。真實(shí)的社交場(chǎng)所，會(huì)打磨你的社交能力，擴(kuò)大你的社交圈。同時(shí)，在社交中獲得的人際敏感，也會(huì)對(duì)你的工作有很大的幫助。所謂靜止時(shí)間是和動(dòng)態(tài)時(shí)間對(duì)應(yīng)的。以前的人們，由于交通不便利，也沒(méi)有各種便捷的軟件，所以生活都是動(dòng)態(tài)的，比如，上下班要騎車、買東西要走一定的路程、吃飯要經(jīng)過(guò)買-洗-做-吃等程序。可是，隨著科技的進(jìn)步，我們以往的許多動(dòng)態(tài)時(shí)間，大多變成了靜態(tài)時(shí)間。上下班有私家車、打車軟件和各種公共交通工具；買東西的話，快遞員會(huì)直接送上門；吃飯有各種軟件，可以把各種你想吃的東西送到家里。這種時(shí)間屬性的改變，帶來(lái)的最直接的后果就是：運(yùn)動(dòng)量不足。而獨(dú)居者為了追求便捷，更是使用各種app的高手。他們更容易運(yùn)動(dòng)量不足，也更容易有超重和亞健康的風(fēng)險(xiǎn)。因此，獨(dú)居者必須額外給自己安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如，乘車通勤提前一站下車；午休時(shí)間到離公司稍遠(yuǎn)的餐廳用餐；工作外出時(shí)，時(shí)間充裕試著繞遠(yuǎn)路走；去離家較遠(yuǎn)的超市購(gòu)物等等。只要稍微花點(diǎn)心思，你就能有效增加動(dòng)態(tài)時(shí)間，減少靜態(tài)時(shí)間，保證必要的運(yùn)動(dòng)量。總結(jié)一下，孤獨(dú)可以給一個(gè)人厚積薄發(fā)的力量，也可以讓一個(gè)人敗給自己。想要成為孤獨(dú)的受益者，你必須警惕這三件事。它們改變一個(gè)人的過(guò)程看不見(jiàn)、摸不著，還很緩慢，但是時(shí)間會(huì)給你答案。
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