膝關(guān)節(jié)是在踝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的一個(gè)關(guān)節(jié)。它是一個(gè)隨著踝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)來運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)。我們髖關(guān)節(jié)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)跟著也動(dòng)，踝關(guān)節(jié)動(dòng)膝關(guān)節(jié)也跟著動(dòng)。所以，膝關(guān)節(jié)天生就是一個(gè)代償髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)。

下面我們來看看膝關(guān)節(jié)的伸膝運(yùn)動(dòng)的小視頻。

膝關(guān)節(jié)伸直，是大腿前面的肌肉收縮將膝關(guān)節(jié)拉直的。是因?yàn)榇笸惹懊娴墓伤念^肌的四個(gè)頭都附著在髕骨上，伸膝時(shí)，股四頭肌收縮，將髕骨拉向上，此時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。

比 如說，我們蹲下起來的時(shí)候，大腿前面的肌肉收縮，將膝關(guān)節(jié)拉直，讓我們下肢伸直站起來。

我們用腳踢東西的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)伸直，也是大腿前面的肌肉收縮，將膝關(guān)節(jié)拉直。

看上圖（圖片中右是股中間肌，錯(cuò)標(biāo)示為股直肌）片，大腿前面的四束肌肉。在外側(cè)的是因?yàn)樗L在股骨的外側(cè)，所以叫股外側(cè)??；在內(nèi)側(cè)的是因?yàn)樗L在股骨的內(nèi)側(cè)，所以叫做股內(nèi)側(cè)肌；在中間外面的一塊肌肉，是因?yàn)樗敝蛳麻L的肌肉，并且在股骨上，所以叫做股直肌，這束肌肉與其它三束不同，這束肌肉跨過髖關(guān)節(jié)，附著在髂前下棘上；還 有一束肌肉，它在股直肌的下面，在股內(nèi)、外側(cè)肌的中間，所以叫股中間肌。

我們來看上圖，股四頭肌的四個(gè)頭都向下附著在髕骨上，然后通過髕骨向下附著在小腿的脛骨上。所以這塊髕骨的活動(dòng)和穩(wěn)定，股四頭肌起到了很重要的作用。也就是說，股四頭肌有問題，髕骨的活動(dòng)和穩(wěn)定將很大影響，髕骨的活動(dòng)不正常了，那么膝關(guān)節(jié)的伸屈運(yùn)動(dòng)就會(huì)不正常了，疼痛或功能受限。

比如：如果我們穿的褲子太緊的話，下蹲的時(shí)候，就要先將褲子拉一拉，向上提一提褲子，讓大腿上的褲子松點(diǎn)，然后再蹲下，不然的話褲子會(huì)扯著，蹲不下去。這樣比較明白了吧。所以，大腿前面的肌肉緊張，蹲下去，膝關(guān)節(jié)的功能也會(huì)受限的。

我們看上圖，股外側(cè)肌與股內(nèi)側(cè)肌分別附著在髕骨的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，這說明了髕骨的內(nèi)、外穩(wěn)定，這兩束肌肉起到很重要的作用。只有這兩束肌肉力量平衡，髕骨才穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)拇粼诠晒堑幕瑒?dòng)面上。

如果這兩塊肌肉力量不平衡了，那么髕骨就會(huì)跑到力量大的那一側(cè)或者跑到短縮的那一側(cè)去。通常是外側(cè)的股外側(cè)肌束經(jīng)常短縮造成髕骨向外側(cè)偏移。

所以，大家在處理膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，檢查下髕骨，將髕由外向內(nèi)側(cè)推，如果推有阻力或者是推不動(dòng)的話，那么松松大腿外側(cè)肌肉試試。

上面這個(gè)圖是股中間肌，它附著在髕骨的中間，由圖中可以看出，如果這束肌肉有短縮了，就會(huì)將髕骨拉向上。那么，我們下蹲的時(shí)候，由于髕骨給這束肌肉拉向上方了，那么蹲下去的時(shí)候，髕骨向下滑動(dòng)的幅度就會(huì)不足，造成蹲下的功能就受限或疼痛了。

所以，我們?cè)谥委熛リP(guān)節(jié)疼痛中，也可以試試，將髕骨由上面向下推推，如果推的幅度不大或向下推不動(dòng)，那么我們就處理大腿前面的肌肉試試，處理后，再檢查髕骨能不能正常向下滑動(dòng)。

如果病人不能下蹲，我們檢查髕骨又能正常向下滑動(dòng)，又能正常向外、內(nèi)滑動(dòng)，那么，不管它膝關(guān)節(jié)怎么的痛，都要不去松解大腿前面的肌肉啦，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)蹲下的疼痛與這塊肌肉沒有關(guān)系的。