懷孕第一個(gè)月：補(bǔ)充葉酸。

補(bǔ)充葉酸的主要作用就是要預(yù)防胎兒畸形，葉酸有促進(jìn)骨骼中幼細(xì)胞成熟的作用，這對(duì)孕婦孕早期尤其重要。

大家在備孕期間就可以補(bǔ)充葉酸，懷孕前三個(gè)月更需要補(bǔ)充葉酸，我當(dāng)時(shí)因?yàn)椴恢雷约簯言辛?，所以懷孕前沒(méi)有補(bǔ)充葉酸，直到懷孕第二個(gè)月才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，所以后面才知道自己懷孕了的準(zhǔn)媽媽也不要擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充也來(lái)得及哦，除了到藥店購(gòu)買(mǎi)葉酸片服用之外，大家可以從水果，蔬菜中獲得葉酸，因?yàn)槿~酸是一種B族維生素，很多蔬菜水果中都含有豐富的葉酸，大家可以多吃以下水果和蔬菜。

水果：獼猴桃，橙子，桃子，梨子等。

蔬菜：豌豆、扁豆、西紅柿、蘆筍、甜菜、西蘭花和菠菜等綠葉蔬菜。

懷孕第二個(gè)月：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素C

補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要作用是：可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。

補(bǔ)充維生素C不僅可以起到美白的功效，還能有效緩解孕吐哦。

這個(gè)時(shí)候可以多食用一些水果如：葡萄，草莓，檸檬，橙子，櫻桃等。

其他：牛肉，牛奶，雞蛋，白菜，菠菜，西紅柿，青椒，黃瓜，燕窩

（這個(gè)時(shí)候大家可以吃燕窩啦，我當(dāng)時(shí)也是懷孕第二個(gè)月開(kāi)始吃燕窩，每天早上或者睡前喝一碗燕窩，做法：將燕窩泡發(fā)一小時(shí)后，撕碎成一小塊一小塊地挑出雜質(zhì)洗凈放到碗里面，然后加入冰糖，紅棗和水一起到燉盅里面燉煮一小時(shí)以上，一碗美白大補(bǔ)的燕窩就可以食用啦，加上每天多吃蔬菜和水果，生出來(lái)的寶寶皮膚又白又亮）

懷孕第三個(gè)月：補(bǔ)充鎂，維生素A。

鎂元素是人體重要的微量元素之一，它的主要作用是：促進(jìn)胎兒骨骼和肌肉的發(fā)育，保證胎兒發(fā)育健康，而維生素A具有很多功能，它對(duì)胎兒的視力，生長(zhǎng)，骨骼和上皮組織等的發(fā)育有種很重要的作用。

這個(gè)時(shí)候可以多食用一些堅(jiān)果，如核桃，花生，瓜子等，水果可以多吃櫻桃，蘋(píng)果，香蕉等，其他可以多吃綠葉蔬菜，燕麥，大豆，南瓜。

懷孕第四個(gè)月：補(bǔ)充鋅。

補(bǔ)充鋅的主要作用：促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，預(yù)防胎兒器官發(fā)育不良。

這個(gè)時(shí)候是胎兒重要的發(fā)育時(shí)期，生長(zhǎng)較前三個(gè)月更迅速，因此可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。可以多食用一些紅肉如牛肉，豬肉等，動(dòng)物肝臟如豬肝，雞肝，鵝肝等，動(dòng)物血等。此外，蛋白質(zhì)依舊是懷孕第四個(gè)月補(bǔ)充的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，所以每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋必不可少。

懷孕第五個(gè)月：補(bǔ)充鈣。

補(bǔ)充鈣的主要作用：預(yù)防胎兒發(fā)育不良，促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。

這個(gè)時(shí)候可以多吃雞蛋，牛奶，蝦，豆制品，乳酪，魚(yú)類(lèi)，排骨，核桃，花生，酸奶等。另外也可以買(mǎi)一些鈣片服用。

切記：補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素哦，因?yàn)榫S生素和蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒的快速成長(zhǎng)必不可少，這兩者也能更好地促進(jìn)鈣的吸收。

總結(jié)一下，懷孕前期到底是怎么吃的呢？

①一知道自己懷孕立馬就買(mǎi)了葉酸片服用，每天服用一片。

②立馬到鮮奶店訂購(gòu)了鮮奶，每天喝一瓶鮮純牛奶或者酸奶。

③每天吃1－2個(gè)雞蛋，我當(dāng)時(shí)吃的全都是土雞蛋，那段時(shí)間，幾乎每個(gè)星期我媽都會(huì)買(mǎi)一袋子雞蛋讓我?guī)н^(guò)來(lái)，我一般是水煮著吃。

④每天必須吃水果，一天至少2－3種水果，各種水果換著吃，像我的話(huà)，吃得比較多的水果有：蘋(píng)果，香蕉，梨子，葡萄，櫻桃，榴蓮，橘子，橙子，圣女果，西瓜，藍(lán)莓。

⑤每天補(bǔ)充一些堅(jiān)果，我當(dāng)時(shí)是買(mǎi)了很多核桃，每天吃?xún)扇齻€(gè)核桃，另外從爺爺奶奶家拿了很多自己家種的生花生，每天吃一把。

⑥到了懷孕四五個(gè)月的時(shí)候，醫(yī)生建議補(bǔ)鈣，我就從藥店購(gòu)買(mǎi)了鈣片，買(mǎi)的是普通的鈣爾奇鈣片，每天睡覺(jué)前吃一片，據(jù)說(shuō)睡前吃更有利于吸收。

⑦喝了很多骨頭湯，土雞湯，土鴨湯。當(dāng)時(shí)我懷孕的時(shí)候每次回家爺爺奶奶爸爸媽媽都會(huì)燉好多這些湯給我喝，還會(huì)讓我?guī)б恍┻^(guò)來(lái)自己燉著喝。