健康長(zhǎng)壽是一個(gè)永恒的話題。人世間，每個(gè)人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽。那影響健康長(zhǎng)壽的因素究竟有哪些？

決定健康長(zhǎng)壽的要素，簡(jiǎn)單地說(shuō)，一在命，二在運(yùn)。命是與生俱來(lái)的，具有先天性。運(yùn)是自我而為的，具有主觀性。二者相互作用、相互影響。當(dāng)二者達(dá)到統(tǒng)一時(shí)，向正，或青春永駐，延年益壽。向負(fù)，或茍延殘喘，早年夭折。那健康長(zhǎng)壽有到底哪些要素呢？

一、客觀要素

1.命理作用。一個(gè)人，從降臨人世那刻起，命就定了。所謂人的命天注定。這個(gè)天就是道法自然。命理之說(shuō)很復(fù)雜、很奧秘，至今人類還沒(méi)有把它研究透徹。我們只要知道人的命是先天決定的就好，但不要盲目輕信算命之說(shuō)。用辯證法的觀點(diǎn)來(lái)看，一方面，的確存在天命不可違的問(wèn)題。但另一方面，人的命也是可以在主觀積極作用下得到一定程度優(yōu)化和改變的。篇幅所限，就不舉例了。

2.遺傳基因。遺傳基因也是命的一種形態(tài)。其先天客觀性，決定了你的相貌體形、血型性格、體質(zhì)健康乃至命長(zhǎng)命短。我們常說(shuō)，父母是不可選擇的。我們的父母決定了我們生命的遺傳基因。雖說(shuō)現(xiàn)代科學(xué)對(duì)基因優(yōu)化改良的干預(yù)研究已經(jīng)取得了不少成果，但普及應(yīng)用尚待時(shí)日。

3.國(guó)家狀態(tài)。國(guó)家強(qiáng)盛、社會(huì)發(fā)達(dá)、科技先進(jìn)、世界和平，對(duì)人民的健康長(zhǎng)壽有著很大的外在影響。試想，生活在一個(gè)戰(zhàn)亂不斷、國(guó)力衰弱、缺醫(yī)少藥、饑寒交迫的國(guó)度里，健康長(zhǎng)壽從何談起。

資料顯示：1949年，我國(guó)人均預(yù)期壽命35歲。2019年8月22日，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局發(fā)布報(bào)告顯示，截止2018年，我國(guó)人均預(yù)期壽命達(dá)到77歲。由此，應(yīng)該慶幸我們趕上了好時(shí)代，應(yīng)該感謝偉大的中國(guó)共產(chǎn)黨。

4.生活環(huán)境。自然環(huán)境對(duì)人的健康長(zhǎng)壽影響很大?？諝夂退侨祟惿娴幕緱l件。長(zhǎng)壽村、癌癥村巨大反差的形成，根源在于環(huán)境的優(yōu)劣。城市也是如此。作為百姓，我們無(wú)力改變環(huán)境。但條件充許，可以選擇到環(huán)境好的地方去生活，哪怕是旅游或小住，也能自由安全地呼吸幾口新鮮空氣。候鳥(niǎo)式的生活，成了越來(lái)越多退休人員的最佳生活選擇。從公共服務(wù)上講，欣喜的是現(xiàn)在各級(jí)政府比過(guò)去任何時(shí)候都更加注重環(huán)境建設(shè)，這是發(fā)展的紅利，百姓的福音。

二、主觀要素

5.飲食平衡。民以食為天，食以均為益。如今，國(guó)民的溫飽已基本解決。現(xiàn)在已不是吃不上、吃不飽的年代，而是不會(huì)吃、亂吃瞎吃的問(wèn)題。飲食不科學(xué)、不合理、不均衡，恰恰成為健康的大敵。沒(méi)有健康，談何長(zhǎng)壽。因此，吃好不如會(huì)吃，海吃不如慎吃。會(huì)吃，防病去??；亂吃，招病生病。要想健康長(zhǎng)壽，就要學(xué)一點(diǎn)、懂一點(diǎn)科學(xué)飲食。

6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，有益強(qiáng)身健體。但運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，量力而行，不可強(qiáng)為。有些病是不鍛煉造成的，有些病是不當(dāng)鍛煉引發(fā)的。動(dòng)靜結(jié)合，恰到好處的運(yùn)動(dòng)和休養(yǎng)，才真正有益健康，有益長(zhǎng)壽。

7.充實(shí)忙碌。俗話說(shuō)：“人閑百病生?！遍e人愁多，懶人病多。醫(yī)學(xué)研究表明，適度的緊張有益于健康激素的分泌，增強(qiáng)免疫力。人要太閑，久而久之，各種心理或生理的疾病會(huì)隨之附身。所以，一忙去千愁，百閑病自來(lái)。讓自己忙起來(lái)，不斷充實(shí)自己，健康自在其中。當(dāng)然，忙，也要會(huì)忙，也要有度，過(guò)猶不及。

8.心態(tài)良好。人的身心健康一在身，二在心。身體健康是外表，心理健康才是根本。所謂修身重在修心。身體岀現(xiàn)狀況，最主要的原因是心理岀現(xiàn)了問(wèn)題。人活著，就是活著一種心態(tài)。心態(tài)年輕，人永不老。

盡管人老遮不住歲月的皺紋和兩鬢的斑白，但積極陽(yáng)光的心態(tài)卻能讓你保持精神矍鑠活力依舊。所以，要想老年健康長(zhǎng)壽，就要擁有一個(gè)陽(yáng)光向上的心態(tài)，就要不忘初心，始終堅(jiān)守做人的善良，并通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)修養(yǎng)，多多積蓄正能量。

心態(tài)不同，人生的境遇便會(huì)天差地別?？鞓?lè)，就是在平淡中窺見(jiàn)了神奇；幸福，就是于平淡中嘗出了真味；快樂(lè)不是生活的賜予，而是心的領(lǐng)悟；幸福，不是別人的饋贈(zèng)，而是心的淡然。你快樂(lè)，你幸福，你一定健康。心領(lǐng)悟，心淡然，你一定長(zhǎng)壽。

9.生活規(guī)律。良好的生活方式與生活習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要。比如，早睡早起少熬夜，控制體重常運(yùn)動(dòng)，多吃雜糧與果蔬，勤喝開(kāi)水補(bǔ)水分，學(xué)習(xí)思考動(dòng)腦筋，定期體檢調(diào)身體，培養(yǎng)愛(ài)好多樂(lè)趣，揚(yáng)棄不良陋惡習(xí)等。當(dāng)生活方式與生活規(guī)律形成良好習(xí)慣時(shí)，你就會(huì)倍感神情氣爽，充滿渾身活力。

10.融入社會(huì)。退休了，一旦脫離了社會(huì)生活；人老了，一旦遠(yuǎn)離了社交活動(dòng)。人就基本廢了。人退腦不閑，人老體不衰，就要與社會(huì)和時(shí)代盡可能同步俱進(jìn)，就要去挖掘和體現(xiàn)人生新的價(jià)值，就要和他人打成一片抱團(tuán)取暖。樂(lè)觀處世，永遠(yuǎn)不會(huì)沒(méi)有朋友知己，永遠(yuǎn)不會(huì)缺少精神愉悅，永遠(yuǎn)不會(huì)深感寂寞凄涼。樂(lè)觀處世是健康長(zhǎng)壽的一味靈丹妙藥。

總之，影響健康長(zhǎng)壽的因素除了上述十大主因外，還有許多。人的一生中，我們的前半程大都在透支健康。到了下半程，才越來(lái)越感到健康的意義和重要。認(rèn)識(shí)影響健康長(zhǎng)壽的要素，目的在于珍惜當(dāng)下。

長(zhǎng)壽必須與健康為伴，活岀老年的精彩和質(zhì)量是最大的健康，這遠(yuǎn)比茍且活著消極地到達(dá)人生終點(diǎn)，更有意義。有專家說(shuō)，影響人類健康與長(zhǎng)壽的因素中，客觀因素約占40%，而主觀因素約占60%。

從這個(gè)意義上講，已經(jīng)步入花甲的我們，把握好暮年的每一天，把握好未來(lái)人生的自己，才有可能把握住健康與長(zhǎng)壽，把握住快樂(lè)幸福。