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想要整個人看起來有型[得意]，一定要把肩...

 大白兔ai胡蘿卜 2021-02-19
想要整個人看起來有型[得意]，一定要把肩練好，推薦動作如下：
1、啞鈴側平舉：主要訓練肩膀中束，會讓肩膀變寬
2、俯身飛鳥：主要鍛煉肩部后束
3、啞鈴前平舉：主要訓練肩部前束
4、站姿推肩：全面鍛煉肩部肌肉
5、坐姿推舉杠鈴或啞鈴：增加肩部肌肉圍度

[加油]注意：每個動作做4-6組，每組15下，身體控制穩(wěn)定，不借力晃動，組間休息時間不超過1分鐘。
肩部訓練，動作質量最重要，切莫貪圖大重量，不然適得其反還容易受傷。#健身##減肥##微頭條日簽#

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