一年四季中，氣溫變化最無常的季節(jié)就是春季了。這個(gè)時(shí)段，經(jīng)常是剛脫掉秋褲，發(fā)現(xiàn)降溫了；重新穿上冬衣，中午又是陽光普照，氣溫飆升。早春乍暖還寒，是各種流行病的高發(fā)期。俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。為了一整年的健康，在穿衣方面仍然需要“捂一捂”。“捂”并不是多穿衣服那么簡單。如何科學(xué)健康地“捂”出好身體？

春天不“捂”，疾病找上門

無論季節(jié)如何變化，人的體溫基本保持在37℃左右。人們調(diào)節(jié)體溫一是靠自身調(diào)節(jié)，如中樞調(diào)節(jié)、皮膚血管調(diào)節(jié)、排汗等，另一個(gè)就是靠增減衣物。經(jīng)歷了冬季的暖衣保護(hù)，人體自身調(diào)節(jié)機(jī)制已適應(yīng)了當(dāng)前的動(dòng)態(tài)平衡，此時(shí)如果過早脫去冬衣，將身體暴露在稍暖卻并不穩(wěn)定的環(huán)境下，容易造成寒熱失調(diào)，降低免疫力，增加疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

1.寒氣侵襲，感染疾病

初春時(shí)節(jié)如果未能合理增減衣物，造成寒氣侵襲，容易感染疾病。心血管系統(tǒng)疾病如冠心病、外周血管病、腦卒中及心衰等較為危急，因受寒冷侵襲，機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。寒冷時(shí)血管收縮，血管阻力加大，血壓升高，導(dǎo)致此類疾病的發(fā)病率大大提高，且發(fā)病后病情較為嚴(yán)重，后期病程遷延，預(yù)后不佳。

2.內(nèi)分泌失調(diào)，免疫異常

寒冷可引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致免疫反應(yīng)異常。體表溫度的降低會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜中毛細(xì)血管收縮，血流量減小，免疫細(xì)胞數(shù)量下降，繼而引起免疫功能下降。由鼻腔進(jìn)入的病毒感染細(xì)胞的概率會(huì)提高，可能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。

3.關(guān)節(jié)疼痛加重

對(duì)于患有骨關(guān)節(jié)炎的患者，寒氣侵襲可加重關(guān)節(jié)疼痛。因?yàn)樘鞖夂鋾r(shí)，人體血管、肌肉會(huì)適應(yīng)性收縮，毛細(xì)血管通透性降低，關(guān)節(jié)間隙變窄，用于潤滑的關(guān)節(jié)液也會(huì)有所減少，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)。

“春捂”的4個(gè)要點(diǎn)

“捂”是必要的，但也不能盲目，要遵循以下幾點(diǎn)原則：

1.“捂”對(duì)時(shí)間

春天的氣溫時(shí)高時(shí)低，溫差較大，身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應(yīng)而受寒，導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

2.“捂”對(duì)溫度

一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時(shí)，可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒。中午氣溫在10攝氏度以上時(shí)可適當(dāng)減衣；出現(xiàn)“倒春寒”時(shí)，要恪守“春捂”之道；“暖春”到來，即連續(xù)幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時(shí)，就不能“捂”了。如果兩種天氣交錯(cuò)出現(xiàn)，穿衣、脫衣就該勤一點(diǎn)。

3.“捂”要有度

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。春季，蓄積于體內(nèi)的陽氣外發(fā)，若內(nèi)藏陽氣過多，就會(huì)化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

4.“捂”對(duì)重點(diǎn)

捂背

背部是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率；后背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發(fā)。

捂腹

腹部是陰經(jīng)積聚的地方，腹部溫度太低會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病。腹部保暖能保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良。

捂腳

寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。足部保暖可以減少感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。

（受訪專家：上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任 白躍宏；首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院急診科 吳義春）